IRI AKWA NA UNERE N’OTU N’URU MAKA GI?

N'ihi Ndenye mata Denye aha Ugbu a

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchị

Naanị Na

1 awa gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
2 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
4 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
7 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Ga-ekiri

Echefula

Ulo

Ahụike

Ahụ ike Nri Fitness Lekhaka-Varsha Pappachan Site Varsha Pappachan na Machị 23, 2018

Ọ dị egwu iri nri unere na akwa? Anyị niile anụla banyere nchịkọta nri dị iche iche nke ekwesiri izere dịka ha dị njọ maka gị dị ka ọka ọ withụ withụ na mmiri ara ehi na ihe ọ orangeụ orangeụ oroma. Mmiri ara ehi nwere protein a na-akpọ casein na ihe ọ orangeụ orangeụ oroma nwere citric acid, mmeghachi omume dị n'etiti abụọ a na-ebute curdling nke mmiri ara ehi.

Ikwu okwu banyere unere, ha bu ezigbo ihe n’enye vitamin na mineral di iche iche di ka magnesium & potassium nke n’enye aka mee ka ezi obi di ike. Na mgbakwunye, ha na enye carbohydrates, ihe dịka 1-2 gram nke protein, eriri nri na karịa calorie 80 nke na-agbakwunye na ume ike.

Akwa na-enyekwa ezigbo nri nke vitamin na mineral dị iche iche dịka calcium, magnesium, phosphorus, potassium, wdg tinyere nnukwu protein. Na otu jikọtara ọnụ, uru nke nri abụọ ahụ dị oke egwu. Ka anyị nyochaa ụfọdụ isi uru dị na ịnwe nsen na akwa sie sie ike ma ọ bụ n'ụdị efere dị iche iche.

Maka ndị mmadụ na-emega ahụ oge niile, ma ọ bụ maka ndị na-agbasi mbọ ike ịrụ ọrụ mgbatị ahụ iji wusie ike ma gbasaa ahụ ahụ, ma akwa unere ga-abụ ezigbo nri. Naanị ihe ị ga-akpachara anya banyere ya bụ inwe nri abụọ ndị a mgbe ha rụchara ọrụ, ma ọ bụghị tupu ị rụ ọrụ. Ebe ọ bụ na nchikota ahụ nwere ike ịdị arọ maka afọ, inwe ha tupu ha agaa mgbatị ahụ siri ike nwere ike itinye nnukwu ibu na sistemu nri, si otú a na-ebute nri afọ. Nke a nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo echiche ma emechaa. Agbanyeghị, maka mmụba na ogo ike, ịnwe nchikota a ihe dị ka elekere elekere ma ọ bụ karịa tupu arụ ọrụ nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma. Ọ na-aga ogologo oge n'inye ihe oriri na-edozi ahụ dị mkpa. N'ihi ya, maka ndị chọrọ ka ahụ dị ha mma, ma ọ bụ felata ka ha na-eri nri siri ike, nke a bụ otu n'ime ngwakọta kachasị mma.

Unere na àkwá (ọnụ yana n'otu n'otu) na-enye mmasị na-abawanye ohere ịtụrụ ime. Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị na-emetụta nchegbu metụtara ọmụmụ, nri abụọ a nwere ike ịkwalite akụkụ ọmụmụ. Banana na-enyere aka ịhazi nsogbu hormonal, nke bụ otu n'ime isi ihe kpatara infertility na ụmụ nwanyị. Obere Vitamin D bu ihe ozo kpatara enweghi ike imu nwanyi. Akwa, nke nwere Vitamin D, na-enyere aka hụ na achọrọ Vitamin D iji meziwanye ọmụmụ ụmụ nwanyị dị otú ahụ.

anya etemeete maka miri set anya

Unere na àkwá na-enye uru, ọ bụrụ na iwesa ha n'oge afọ ime. Maka ụmụ nwanyị na-eme mkpesa banyere ọgbụgbọ ma ọ bụ ọrịa ụtụtụ n'oge oge mbụ nke afọ ime, unere na-enye Vitamin B6, Potassium na Fiber na-enyere aka belata ọnọdụ ahụ. N’ime ọnwa abụọ nke abụọ, inwe nkochi ime akwa na - enyere aka mebe braị nwa. Ọ bụ echiche na-ezighi ezi na inwe unere na àkwá ọnụ nwere ike ịkpata nsogbu ọ bụla dị njọ ma ọ bụ nke na-egbu egbu. N’aka ozo, nihi otutu aru ike nke anere na nkpuru n’enye n’anu aru, anakpo ya dika ezigbo echiche ichota nri ndia.

Unere bụ ezigbo isi iyi nke vitamin na mineral dị iche iche dịka magnesium & potassium nke na - enyere aka idobe ezi ahụ ike. Na mgbakwunye, ha na enye carbohydrates, ihe dịka 1-2 gram nke protein, eriri nri na karịa calorie 80 nke na-agbakwunye na ume ike. Akwa na-enyekwa ezigbo nri nke vitamin na mineral dị iche iche dịka calcium, magnesium, phosphorus, potassium, wdg tinyere nnukwu protein. Na otu jikọtara ọnụ, uru nke nri abụọ ahụ dị oke egwu. Ka anyị nyochaa ụfọdụ isi uru dị na ịnwe nsen na akwa sie sie ike ma ọ bụ n'ụdị efere dị iche iche.

Unere na àkwá na-enye uru, ọ bụrụ na iwesa ha n'oge afọ ime. Maka ụmụ nwanyị na-eme mkpesa banyere ọgbụgbọ ma ọ bụ ọrịa ụtụtụ n'oge oge mbụ nke afọ ime, unere na-enye Vitamin B6, Potassium na Fiber na-enyere aka belata ọnọdụ ahụ. N’ime ọnwa abụọ nke abụọ, inwe nkochi ime akwa na - enyere aka mepụta ụbụrụ nwa n’ihi ọnụnọ nke ihe na - edozi ahụ a na - akpọ choline n’ime akwa. Na mgbakwunye, ọ na - enyere aka ime ka ụbụrụ nne nwee ume.

Ihe ndị a bụ ole na ole n’ime uru a na-apụghị ịgbagha agbagha nke inwe unere na àkwá n’otu, ma ọ bụ otu n’otu. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka usoro nri ama ama gụnyere banana na akwa, pancakes akwadoro banana chara acha na àkwá bụ otu n'ime ntụziaka kachasị mma. Nhọrọ ndị ọzọ bụ waffles, muffins & flapjacks. Ndị a bụ nhọrọ dị mma maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri, ma na-ejikọkarị mmanụ a honeyụ, maple syrup, sirop ọla edo, bọta, shuga, chọkọletị chocolate, akụ, oatmeal ma ọ bụ nhọrọ ọ bụla nke na-eme ka ụtọ ma ọ bụ ịdị mma dịkwuo mma. Ezi ntụziaka ndị a niile na-adị mfe ma dịkwa mfe ịkwadebe. Peoplefọdụ ndị mmadụ na-ahọrọ ịkwadebe ọtụtụ batrị ma debe ha na friji ruo ogologo oge 4-5. Ọ naghị emetụtakarị uto nke pancakes, ọ na-emekwa nri ụtụtụ dị mma ma ọ bụ nhọrọ nri.

uru nke akwụkwọ curry maka uto ntutu

Enwere ozi na-adịghị mma na-eme na mgbasa ozi mgbasa ozi oge ụfọdụ. Ọ sịrị- Otu nwoke nwere banana na akwa, ihe si na ya pụta wee bụrụ nke ga-egbu ya, ebe ọ dara n 'ebe ahụ wee nwụọ! Ozi a mechara bụrụ akụkọ asịrị sitere n'aka ụfọdụ ndị na-achọ ihe ịtụnanya, n'agbanyeghị na ha zigara ọha mmadụ ozi na-ezighi ezi! Ya mere, ọ kacha baa uru ịnwale nchikota unere na àkwá maka onwe gị, na-enweghị ị anya ntị na akụkọ ndị a na-ekwenyeghị na ndị ọzọ. Ọ bụ eziokwu na ụfọdụ ndị mmadụ na-asọ nrị ụfọdụ nri ma ọ bụ ihe oriri na-eri nri, mana nke ahụ bụ ihe mmadụ kwuru kpọmkwem, na enweghị ike iwere ya dị ka ihe na-emerụ ahụ, ma ọ gaghị egbu ndị ọzọ.

n n'ihi ọnụnọ a na-akpọ choline na akwa. Na mgbakwunye, ọ na - enyere aka ime ka ụbụrụ nne nwee ume.

Ya mere, ọ kacha baa uru ịnwale nchikota unere na àkwá maka onwe gị, na-enweghị ị anya ntị na akụkọ ndị a na-ekwenyeghị na ndị ọzọ. Ọ bụ eziokwu na ụfọdụ ndị mmadụ na-asọ nrị ụfọdụ nri ma ọ bụ ihe oriri na-eri nri, mana nke ahụ bụ ihe mmadụ kwuru kpọmkwem, na enweghị ike iwere ya dị ka ihe na-emerụ ahụ, ma ọ gaghị egbu ndị ọzọ.