Uru na ọghọm nke ịṅụ kọfị tupu mgbatị ahụ

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Mkpu gị na-ada ụda. Ọ bụ n'elekere 6:30 nke ụtụtụ ma ị debanyere klaasị elekere asaa nke ụtụtụ. A ga-ana gị ma ọ bụrụ na ịwụ ya. Ugh , mma. Enwere otu ihe nwere ike ime ka ọnọdụ a dum dịkwuo mfe, ọ bụ ezie na: kọfị.

Mana ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ kọfị tupu mgbatị ahụ? Azịza ya dị nkenke bụ ee. Anyị ga-eji ihe ncheta na-egbochi ozi ndị a niile na mmiri bụ ihe ọṅụṅụ kacha mkpa tupu, n'oge na mgbe ọsụsọ gachara. Ọ bụ ezie na kọfị na-adị nnọọ mma-ọbụna bara uru-tupu ime mgbatị ahụ, ị ​​gaghị alaghachi azụ na ya ozugbo ịpụsịrị mgbatị ahụ. Gịnị kpatara? Dị ka onye na-enye ọzụzụ David Middleton si Punch Gbaa Ebuli , M na-ahụ ọtụtụ ndị na-eru ogologo maka kọfị mgbe a mgbatị na nke ahụ bụ a nnukwu mba-ọ dịghị si m. Buru ụzọ mee ka ahụ́ gị ṅụọ mmiri tupu caffeine ọ bụla. OK, nweta ya. Ugbu a, ka anyị laghachi azụ na uru na ọghọm nke ịṅụ kọfị mbụ na-arụ ọrụ, anyị ga-?

dochie ọka sirop

IHE metụtara : Kedu ihe dị iche n'etiti oyi oyi na kọfị ice, agbanyeghị?

Uru nke ịṅụ kọfị tupu arụ ọrụ

1. Ọ nwere ike ime ka arụmọrụ gị dịkwuo elu

2. Ọ Pụrụ Inyere Gị Aka ilekwasị anya

A eke stimulant, caffeine e gosiri oge na oge ọzọ (na ọmụmụ dị ka nke a sitere na akwụkwọ akụkọ Psychopharmacology ) iji kwalite nlebara anya nke uche, ịmụ anya na ọrụ ọgụgụ isi n'ozuzu ya. Ọ bụrụ na ị nwetụla ụzọ gị site na klas yoga na-adịghị nwayọọ, ị nwere ike irite uru site na ntinye ntinye nke iko kọfị nwere ike inye. Rịba ama na maka ọtụtụ ndị mmadụ, enwere eriri dị n'etiti ijikọ ike na-eme ka caffeine na-eme ka ike dịkwuo elu na inwe mmetụta na nchekasị, ya mere, egbula espresso ise ma chee na ị ga-aghọ Serena Williams - ọnụ ọgụgụ kọfị nkịtị a na-eji ahụ gị eme ihe. ezuru.

3. Ọ nwere ike ime ka ị nụ ụtọ mgbatị ahụ gị karịa

Ọ dị mma, yabụ nke a emebeghị nke ọma nke ọma, mana otu obere ọmụmụ na Mahadum Queensland's Griffith chọpụtara na ị drinkingụ caffeine tupu na mgbe emechara mmega ahụ na-agafeghị oke na-abawanye EE (mmefu ike) ka ọ na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma. Ọ bụ obere ọmụmụ, n'ezie. Ma hey, anyị ga-ewere ya.

4. O nwere ike ibelata mgbu akwara

Dị ka a Mahadum nke Rhode Island ọmụmụ , caffeine budata belata ahụ mgbu mgbe mgbatị ahụ gasịrị ma e jiri ya tụnyere placebo. Ndị sonyere na-a ṅụọ kọfị tupu ha emee ọzụzụ ịdị arọ nke dị n'elu enwekwara ike ịmecha reps ọzọ na nhazi ikpeazụ ha. Nsonaazụ gosiri na ịṅụ caffeine tupu ọzụzụ siri ike na-eme ka arụmọrụ egwuregwu dịkwuo mma ma na-ebelata oge maka mgbake ahụ.

Cons nke Ịṅụ Kọfị tupu Ịrụ Ọrụ

O nwere ike ọ gaghị abụ amamihe maka ndị na-emega ahụ mgbede

N'ọtụtụ ọnọdụ, kọfị nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye anabatara na usoro mgbatị ahụ. Otu ewepụrụ? Ọ bụrụ na ị bụ onye na-arụ ọrụ n'ime abalị. A na-ekwenyekarị na ị kwesịrị ịkwụsị ịṅụ caffeine anọ ruo awa isii tupu ị lakpuo ụra (o doro anya na ndị unicorns nwere ike ịkwụsị abalị na espresso ma hie ụra dị ka nwa ọhụrụ, ma ị nwetara ya). Ọzọkwa, n'ụzọ doro anya, ọ bụrụ na ị bụ onye nwere mmekọrịta siri ike na kọfị maka ihe ọ bụla kpatara ya, gbanye ya ma họrọ tii caffeinated (gbakwunyere mmiri) kama.

Nri kacha mma ị ga-eri tupu mgbatị ahụ

1. Toast butter

Nwee obere achịcha ọka wit ma ọ bụ banana nwere ngaji nke ahụekere ma ọ bụ butter almond maka ngwakọta dị mma nke carbohydrates na protein tupu mgbatị ahụ gị, kwuru. onye na-eri nri egwuregwu Angie Asche. Carbohydrates ga-enye gị ume ebe protein na-enyere aka ito eto. Ndụmọdụ dị n'elu: Gaa maka bọta nut nke na-edepụta naanị ahụekere ma ọ bụ almọnd n'ime ite ahụ iji zere shuga na mmanụ na-adịghị mkpa.

2. Mkpụrụ vaịn na cheese

Mkpụrụ nwere carbohydrates na-eme ka ume dị mfe mgbari na ịnụ ụtọ, ọkachamara n'ihe banyere nri Lindsey Joe na-akọwa. Ha juputara na eriri satiating na phytochemicals. (Hey, ọ na-esiri gị ike ilekwasị anya n'ime otu ụkwụ ọzọ mgbe afọ gị na-ama jijiji dị ka onye na-akpụ ahịhịa.) Nri nri tupu mgbatị ahụ ya bụ obere mkpụrụ vaịn nwere obere cheese cheese, ma ọ bụ oranges clementine nwere ole na ole. mkpụrụ akụ na-enweghị nnu.

3. Unere

A na-eju banana na carbohydrates na potassium, ma na-eme nri mara mma tupu mgbatị ahụ, Asche na-agwa anyị. Dị ka ịma jijiji protein, ha bụkwa ụzọ magburu onwe ya isi na-agba ọkụ na njem.

4. Nduku ụtọ

Nduku dị ụtọ bara ụba na potassium, vitamin A na carbohydrates, ma na-eme nnukwu isi iyi mmanụ ọkụ tupu ma ọ bụ mgbatị ahụ gasịrị, Asche kwuru. Ma ha na-ejupụtakwa nke ọma, yabụ na nke a kachasị mma otu awa ma ọ bụ abụọ tupu mgbatị ahụ. (Ma, ị maara, ị nwere ike chekwaa ude na cheese maka ụgwọ ọrụ mgbatị ahụ.)

Gịnị bụ ala ala?

IHE metụtara : 4 na-emega ahụ onye ọkachamara na-enye ọzụzụ agaghị eme

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ