Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- Ndị laghachiri Kumbh mela nwere ike ime ka ọrịa COVID-19 gbasaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Na-enwe ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ mgbe ị gachara obere ije? Ma ọ bụ, otu awa ma ọ bụ abụọ na-arụ ọrụ gị ma emesịa ị na-amalite na-enwe ike ọgwụgwụ. Nke a bụ maka na ume adịghị gị mma. Ọ bụrụ n’ị so n’etiti ndị dabara na otu a, mgbe ahụ ihe ga - enyere gị aka ịrụ ọrụ.
O doro anya na ị nwere ike ịnụ banyere yoga asanas iji mesoo ụfọdụ ahụike dị ka nsogbu iku ume ma ọ bụ migraine. Ma e nwekwara ụfọdụ yoga asanas na-enyere aka iwuli ume gị ma gbochie mmadụ ịgwụ ike.
Ọzọkwa Gụọ: Yoga Iji Belata Nchegbu
Ya mere, taa n'isiokwu a anyị ga-atụle otu esi ewepụ ike ọgwụgwụ na iti ike ọgwụgwụ na yoga asanas.
ntutu na-achọghị na ihu na-ewepụ kpamkpam
Gịnị n’ezie na-eme ka ike gwụ mmadụ? Mgbe ahụ́ ikuku oxygen na-ezughị ezu, akụkụ ahụ na akụkụ ahụ ndị na-arụ ọrụ apụghị ịrụ ọrụ nke ọma. Nke a na - eduga n'ike na ike ọgwụgwụ.
Kemgbe oge ochie yoga a na-eme maka ịgwọ ọnọdụ dịka nke a. Ya mere, lee ndepụta yoga ole na ole ndị a na-enyere aka ịlụ ọgụ na ike ọgwụgwụ nke ọma. Lelee ya.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Nzọụkwụ usoro iji dozie Setubandhasana:
a. Dina kpam kpam na azụ gị wee pịa ikpere gị.
ndụmọdụ ihu maka mmanu mmanu akpụkpọ
b. Debe ogwe aka gị n'akụkụ aka abụọ ma ọbụ aka gị gbadata.
c. ihe Jiri nwayọ nwayọ bulie azụ gị ala ruo mgbe agba gị metụrụ gị n’obi.
d. Jide n'aka na apata ụkwụ abụọ ahụ yiri ibe ha.
e. Mezie ahụ gị wee jigide ọnọdụ ahụ sekọnd ole na ole.
2. Ustrasana (Camel Ebe)
Usoro nzọụkwụ iji mee Ustrasana:
a. Gbuo ikpere n'ala. Jide aka gị n’azụ pelvis gị na ọbụ aka gị na-akwado úkwù.
ọgwụgwọ ụlọ maka isi ọcha
b. Jiri nwayọ dọrọ ọdụ gị ọdụ wee banye na mmanya gị ma hụ na ị na - eche ihe esere na ụgbọ mmiri ahụ.
c. ihe Jiri nwayọ nwayọ gbadata ma welie isi gị na ogwe aka gị ma jiri aka jide ụkwụ.
d. Gbaa mbọ hụ na ịgbanyeghị olu.
e. Jide ọnọdụ maka ihe dịka 30-40 sekọnd wee jiri nwayọ pụta.
3. Supta Virasana (Na-eri Nri Hero Pose)
Usoro nzọụkwụ iji mee Supta Virasana:
a. Ikpere n’ala n’elu ute, tinye aka n’etinye apata ụkwụ gị.
b. Dina ala n ’ala azu gin a n’ala ma kuru ume.
c. ihe Hapụ ibu gị n’aka. Jiri nwayọ gbanwee ahụ gị n’ikpere aka na aka gị.
esi eji aloe vera
d. Jiri nwayọ tinye aka gị n’azụ site na iji akụ gị na ala gị gbadaa n’azụ.
e. Jide ọnọdụ maka sekọnd ole na ole wee pụta.
4.Shalabhasana (Igurube Ebe)
Usoro nhazi iji rụọ ọrụ Shalabhasana:
a. Dina ala, dina ala n’ime ala, mkpịsị ụkwụ gbadara agbada na ntan wee kwụsie ike n’ala.
b. Mee ka ikpere na ikpere gị kwụ ọtọ.
c. ihe Were iku ume miri emi ma were nwayọ bulie obi gị, ogwe aka gị, ụkwụ gị na apata ụkwụ gị n’ala.
ihe nkiri Hollywood dabere na akụkọ ntolite
d. Nke nta nke nta, gbatịa aka gị na ụkwụ gị ruo ókè i nwere ike.
e. Jide ọnọdụ maka sekọnd ole na ole. Iku ume ma laghachi na ọnọdụ nkịtị.
f. Mee nke a ugboro 3-4.
