Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Calcium bụ ihe dị mkpa ịnweta ọ bụghị naanị n'ihi na ọ na-eme ka ọkpụkpụ anyị sie ike mana n'ihi na-enweghị ya obi anyị ga-emepe arrhythmias na akwara anyị ga-amalite ịgbaji dị ka onye nzuzu!
Yabụ ọ bụrụ na ị na-eche mgbe niile ihe ndị ọzọ maka mmiri ara ehi mgbe a bịara n'ihe oriri bara ụba na calcium, lee anya ọzọ. N'ihi na n'isiokwu a, anyị ga-atụle nke ahụ na iji nlezianya pụrụ iche na nri ndị nwere calcium n'ụba dị mfe na India.
Naanị cheta: Ọ bụrụ na vitamin D gị dị obere, naanị ịnweta nri ndị a agaghị enyere gị aka ịchekwa calcium n'ihi na vitamin D na-enyere gị aka ịmịkọrọ calcium na nri gị. Ya mere, gbaa mbọ hụ na enyochachara ọbara gị tupu ị gbasoo ndụmọdụ ọ bụla edere n’isiokwu a n’ebughi ụzọ.
mmetụta multani mitti na ihu
# 1 Achịcha
Anyị anaghị ekwu maka yoghur. Anyị na-ekwu maka curd dị larịị ma dịkwa mfe nke a na-akwadebe kwa ụbọchị n'ọtụtụ ụlọ ndị India.
Akụkụ kachasị mma bụ: ọbụlagodi ndị na-ekweghị lactose nwere ike ịnwe ya!
# 2 Sardines
Maka gị niile na-abụghị ndị anaghị eri anụ, sardine bụ azụ dị ọnụ ala nke dị ọnụ ala nke a na-ahụkarị n'ahịa azụ na ụlọ nri mmefu ego na India dum, ọkachasị na steeti ndị dị n'ụsọ osimiri nke South, West, na East India.
Ma ebe ọ bụ na otu sardine nwere ike inyere gị aka ikpuchi 33% nke usoro calcium gị na-atụ aro kwa ụbọchị, ị kwesịrị ịgbakwunye azụ a na nri gị otu ugboro n'izu, ma ọ bụrụ na ọ bụghị karịa.
# 3 Chiiz
Chiiz bu mmiri ara ehi ozo di mfe nke juputara na calcium.
N’ezie, a na-enwe chiiz ‘parmesan’ nke kachasị dị n’etiti ụdị chiiz niile dị n’ụwa!
# 4 Mkpụrụ fig a mịrị amị bụ Anjeer
Mkpụrụ fig a mịrị amị dị mma maka gị n'ihi na ọ bụghị naanị na ha bụ ezigbo ihe dị na calcium ma ha nwekwara akụ na ụrọ.
# 5 Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Site na broccoli ruo na inine, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bara ọgaranya n'ọtụtụ mineral dị mkpa dị mkpa, gụnyere calcium.
# 6 almọnd
Almọnd bụ ọgaranya na vitamin E na calcium. Ma ebe ọ bụ na ha na-ewepụta oke ọkụ ma ọ bụrụ na erie ha n'ọtụtụ buru ibu, biko gbochie onwe gị ịnwe otu ọkpọka n'otu ụbọchị.
# 7 Oporo
Prawn jupụtara na calcium. Mana ha tufuru ya mgbe ị karịrị ha. Gbalịsie ike ka ị ghara ime ka ha sie nnukwu nri.
# 8 Sesame Mkpụrụ
A na-enyekarị ụmụ nwanyị dị ime na ndị nne na-enye nwa ara nri til ke laddoo (a.k.a sesame seed laddoos) na India n'ihi na mkpụrụ osisi sesame bara ọgaranya na calcium, ya mere, ọ dị ezigbo mma na-emejupụta calcium niile ndị nwanyị a na-efufu n'ọkpụkpụ ha n'oge mmepụta mmiri ara ehi.
# 9 Tofu
O nwere oge mgbe achọtara tofu naanị n'ụlọ ahịa ndị ahọpụtara na India. Ma ugbu a, ọ bụ nri ahụike ebe niile na-edochi paneer n'ezinaụlọ chọrọ ịbelata oriri chiiz ha.
Ihe kachasị mma bụ: Tofu bara ọgaranya na calcium!
# 10 Oroma
Oranges nwere ike inwe ọtụtụ calcium dị ka mmiri ara ehi-ihe ndị ọzọ enyere n'elu, mana ọ bara uru ịkọba.
# 11 Abụ m Milk
Mmiri ara ehi na-a drunkụkarị mmiri ara ehi bụ ndị na-adịghị anabata ọgwụ lactose ma yabụ enweghị ike inwe ezigbo mmiri ara ehi. Ma ọ bụ ezie na ọ bara ọgaranya na calcium dị ka nke ikpeazụ, ọ ka nwere onye na-agbanye 300mg kwa ounce.
# 12 Oatmeal
Oats dị mma karịa ọka ọka ma ọ bụghị oke ọnụ. Ma eleghị anya, ọ bụ ya mere ha ji ahụkarị ụlọ ahịa nri India n'oge a.
otu esi ewepu ntu ntu n'ejighi ntu ntu
Ma ọ bụ ezie na enwere ike ịmara ha maka ọdịnaya fiber ha, ha dara ogbenye ma a bịa na calcium!
# 13 Bhindi
Bhindi bu akwukwo nri di egwu! O juputara na nri, tinyere calcium. N'ezie, otu efere nke bhindi esi nri nke ọma nwere gburugburu 175mg nke calcium.
# 14 crabs
Anụzụ anụ na-atọ ụtọ, na-atọ ụtọ, ma baa ọgaranya na mineral. Na otu iko ya maara na ọ nwere 123mg nke calcium!
# 15 àkwá sie
Otu akwa sie nwere 50mg nke calcium. Na mgbakwunye, ha magburu onwe ha maka ịkwakọba protein na vitamin A.
ọgwụgwọ ụlọ maka oke na ogologo ntutu isi
# 16 Tamarind
Girlsmụ agbọghọ niile nwere ike ị rejoiceụrị ọ nowụ ugbu a!
Ma ọ bụ ezie na tamarind enweghị ọgaranya na calcium dị ka ụfọdụ n'ime nri nri ndị ọzọ a kpọtụrụ aha n'elu, o nwere ihe zuru ezu iji kwado ịkọwa aha na ndepụta a. Na mgbakwunye, ọ bara ọgaranya na potassium na eriri!
# 17 Afọ
Bọchị bụ ezigbo enyi gị n’ihe gbasara calcium na iron. Na mgbakwunye, ha na-atọ ụtọ iri nri! Karịsịa ndị na-enweghị ọnya, nke nwere almọnd na etiti ha!
# 18 Custard Apple aka Sitaphal
Mkpụrụ apụl nwere ike iri obere oge iji rie, mana ha na-atọ ụtọ ma baa ụba na calcium na nri ndị ọzọ dị mkpa.
# 19 Soybean
Anyị atụleworị mmiri ara ehi soy na tofu na mbụ na ndepụta a, ha abụọ bụ ngwaahịa soybean. Yabụ, ndepụta a agaghị ezu ma ọ bụrụ na anyị ekwughi ebe a onye bu ha ụzọ, soybeans.
# 20 Broccoli
100g nke broccoli crunchy nwere ike inye gị 47mg nke calcium, nke dị ọtụtụ! Yabụ ịkwesịrị itinye ya na nri gị.
Kekọrịta edemede a!
Ezochirila onwe gị ihe ọma ndị a niile! Kekọrịta edemede a ma mee ka ụwa niile mara ihe ndị ọzọ nwere ọgaranya maka mmiri ara ehi.
Gụọ Ọzọ - Ọgwụgwọ Massage Ga-enyere Gị Aka sehapụ Ibu
