Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Anirban Lahiri nwere obi ike tupu RBC Heritage
- Shah Rukh Khan kwụrụ onwe ya iche mgbe ndị otu na-ahụ maka ule Pathan dị mma maka COVID-19
- Agekọ ụkọ abụghị nsogbu: Mịnịstrị ahụike na-ekwusi ike maka 'itinye' ọgwụ mgbochi COVID
- Ndepụta nke Akwụkwọ Ozi Nbanye Niile Site na Reliance Jio, Airtel, Vi, Na BSNL
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
You na-arụ ọrụ kwa ụbọchị ma ghara inwe ike ịmịcha n'ime akpụkpọ anụ ahụ? Ọ nwere ike ịbụ ihe nkoropụ, ọkachasị taa, mgbe ndị mmadụ na-enwe oke mmasị na apata ụkwụ dị gịrị wara na toned na oghere apata ụkwụ na-enweghị isi.
Ndị inyom na-agbakọkarị abụba n'ọtụtụ akụkụ nke ahụ ha ma na-agbasi mbọ ike belata ya. Mana ịkwesịrị ịghọta na mbelata ntụpọ bụ akụkọ ifo. Ọ gaghị ekwe omume ịrụ ọrụ naanị n'apata ụkwụ gị na ibelata abụba sitere na mpaghara a naanị. Yabụ, iji chọpụta ụzọ maka apata ụkwụ tara akpụ ịkwesịrị ịmalite ịrụ ọrụ n'ozuzu ya. Ka oge na-aga, ị ga-amalite ịhụ nsonaazụ gị na apata ụkwụ gị.
Mgbatị 10 dị mfe iji mee ka ụkwụ dị gịrịgịrị
otu esi ewepụ pimples na ntụpọ ojii
Ọ bụ ezie na mbelata ntụpọ agaghị ekwe omume, mmadụ kwesịrị ilekwasị anya na mpaghara achọrọ n'oge oge mgbatị maka nsị nke akwara. Site na nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ kwesịrị ekwesị, ọ ga-esiri ike izu ole na ole iji hụ mgbanwe ndị ị na-enwe. Ọ bụ naanị site na nchikota nke abụọ ahụ bụ ezi nri na mgbatị ọchịchị ka mmadụ nwere ike iru ebumnuche ha. Yabụ, iji nyere gị aka pụta, anyị enwetala ndụmọdụ dị oke egwu maka apata ụkwụ tara akpụ. Soro ndụmọdụ ndị a dị mfe ma nweta apata ụkwụ gị slimmer ịchọrọ.
ihe nkiri ihunanya nke ihe nkiri Hollywood
• Nri Kwesịrị Ekwesị
Nke a bụ usoro dị oke mkpa ịgbaso mgbe ịmalitere ịhazi usoro mgbatị ahụ. N'agbanyeghị ókè mgbatị ahụ na-arụ, ọ bụrụ na ịnweghị uche ịchịkwa nri na-adịghị mkpa na nke na-adịghị mma, ị gaghị enwe ike iru ihe ị chọrọ. Kpebisie ike kalori gị rie ma chọpụta ebe ị na-eri nri, abụba, protein na eriri gị. Cheta iri nri dika ihe gi choro. Ọ nwere ike ịdị ka ọ dị ntakịrị na mbido mana maka ahụ akpụrụ akpụ nke ọma, ị ga-agba mbọ.
• Waterụọ Mmiri Dị Ka Azụ
otu esi ewepụ abụba aka
Na-a aụ nnukwu mmiri ma ọ dịkarịa ala lita 3 kwa ụbọchị. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 70% nke ahụ anyị bụ mmiri mmiri na mgbe ọsụsọ na-agba anyị, anyị ga-efukarị ya. Ọ dị ezigbo mkpa ijigide mmiri kwesịrị ekwesị na ahụ anyị.
Top 5 Omume N'ihi na a Slimmer & Toned Butt
• Mgbatị Cardio
Omume Cardio ga-edozi ijeụkwụ ma nweta abụba na-ere ọkụ. Nwere ike itinye cardio site n'ụdị mmega ahụ ọ bụla dịka ọmụmaatụ ịgba ígwè, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịwụnye eriri ma ọ bụ site n'egwuregwu ọ bụla a haziri ahazi. Nke a ga - ebuli obi gị elu ma nyere gị aka iwepu abụba ahụ dị isi ike n’apata ụkwụ gị na akụkụ ahụ gị ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ịnweghị oge ịpụ, ị nwekwara ike itinye ihe omume dịka ịgba ọsọ na ịgbago na mgbago ụlọ, na-eme jacks na-agba ọsọ ma ọ bụ na-agba egwu na egwu kachasị amasị gị. Naanị jide n'aka na ị ga-eme ogologo oge iji rụọ ọrụ ọsụsọ dị mma.
crunches maka ibelata abụba afọ
• Omume Ike
N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, ndị a ga-enyere gị aka n'ịkpụzi akwara ndị ahụ na-eme ka apata ụkwụ gị yie saggy ma mee ka ihe ndị ahụ jọrọ njọ na-ele anya ma ọ bụrụ na ị ga-ebu ibu na obere oge. Mgbatị ahụ ike na-enye ahụ gị ike. Ha na enyere gị aka ibuli elu dị oke egwu ma rụọ ọrụ dị oke mkpa n'ịdebe ahụ ike gị. Maka ndị a, ị nwere ike ịga maka squats, lunges, crescent kicks, frog, na butterfly ịgbatị. Ndị a bụ ụfọdụ ihe ịtụnanya ike omume nke ga-eme ebube gị apata.
