Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
E nwere echiche na-ezighi ezi n'uche ndị mmadụ na naanị ị ga-a toụ iyi site na nri mmebi ka ị ghara ibu ibu. Mana nke a jọgburu onwe ya, mmadụ nwere ike ịmalite ifelata site n’inwe nri na - edozi. Yabụ, kedu usoro nri kwesịrị ekwesị na kedu usoro usoro nri kwa izu maka ndị okenye? Anyị ga-akọwa ya ebe a n’isiokwu a.
Nri ziri ezi bụ nri na - enye ahụ gị nri niile ị chọrọ iji rụọ ọrụ nke ọma. Ọ bụghị nri okuku ma ọ bụ nri fad ọ bụ nri a haziri nke ọma na-achọ ikpuchi ihe niile dị mkpa dị ka abụba, carbohydrates na protein yana micronutrients dị ka vitamin na mineral. Ihe oriri ndị a kwesịrị isi na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, protein na-edozi ahụ, na ọka niile.
Gịnị Bụ Nri Nri Na-edozi Ahụ Maka Nri ụtụtụ, Nri Anyasị, na Nri Anyasị?
Iji mee ka ahụ gị na-agba ọsọ nke ọma, ị chọrọ nri atọ dị mkpa yana nri siri ike iji gbochie agụụ na iri oke nri. A na-ahụta nri ụtụtụ dị ka nri kachasị njọ ụbọchị, soro nri ehihie, na nri abalị nke kwesịrị ịbụ nri kachasị mfe. A na-ewere nke a dị ka ezigbo nri kwesịrị ekwesị.
mmanụ ntutu kacha mma maka ọdịda ntutu
Ezigbo nri menu kwesịrị ịbụ ihe ndị a:
1. Nri ụtụtụ
Ezigbo nri ụtụtụ nwere ihe atọ, nke bụ eriri nri ma ọ bụ carbohydrates dị ka achịcha ọka niile, oatmeal, wdg ndị na-edozi dị ka akwa, yogọt, mmiri ara ehi, na mkpụrụ ndị na-epupụta dị ka almọnd, walnuts, na cashew nuts. Gụnyere nri ndị a n’oge nri ụtụtụ ga - eme ka ị rie obere kalori n’ụbọchị.
otu esi ewepu isi ọcha na imi n'ụlọ
2. Nri ehihie
Nri ehihie gị kwesịrị ịbụ ngwakọta nke mkpụrụ osisi zuru oke, dị ka osikapa agba aja aja, carbohydrates dị ọcha, na ụfọdụ ezigbo ụzọ nke protein dị ka paneer, pulses, azụ, ma ọ bụ ọkụkọ. Ọzọkwa, tinye ụfọdụ nri probiotic dị ka yogọt ma ọ bụ buttermilk na eriri si salads ọhụrụ iji mezue nri gị.
3. Nri abalị
Nri abalị gị kwesịrị ịmụrụ ọkụ ma bulie nri nwere oke afọ ojuju ga-eme ka ị jupụta ogologo oge ma gbochie agụụ nke etiti abalị. Efere gị kwesịrị ijuju na akwụkwọ nri iji kwadoo vitamin na mineral.
Ebipụla ihe ndị na-enye nri ka ị rie nke ọma. I nwekwara ike inwe abụba dị mma dị ka azụ na mkpụrụ maka nri abalị gị nke ga-enyere aka idozi akwara n'abali.
4. Nri nri
Nri ụtụtụ na mgbede bụ oge kachasị mma, mana etinyela aka na nri dịka achịcha, achịcha na achịcha. Kama, gaa maka mkpụrụ osisi ọhụrụ, mkpụrụ, ma ọ bụ salad. Iri obere na nri nri oge niile bụ ezigbo nri kwesịrị ekwesị maka ọnwụ.
Ezigbo Nri Ziri Ezi Maka Ibu Efu
-
Rie Poha Maka nri ụtụtụ
Poha bụ nri nri ụtụtụ ndị India na-ewu ewu. Ọ nwere ọtụtụ uru ahụike yana ọ dị mfe mgbaze. Poha dị obere na calorie nwere ihe dị ka 76.9 pasent nke carbohydrates na 23 pasent abụba, nke na-eme ka ọ bụrụ nri kachasị mma maka ọnwụ.
ụzọ eke maka uto ntutu
Poha bara ọgaranya na fiber ma yabụ mee ka ị nwee afọ ojuju ogologo oge ma nyere aka gbochie oke nri.
-
Na-a Juụ ihe ọ Juụ Fruụ mkpụrụ osisi iji gbaa abụba
Naanị na-eri nri ihe ọ juiceụ juiceụ nwere ike ịhapụ gị nri na-edozi ahụ. Kama, tinye ihe ọicesụ juụ n’ime nri gị nke ga-eme ka nri na-edozi ahụ sie ike yana mee ka ị ghara ibu ibu n’ụzọ na-aga n’ihu. Ndị ọkachamara ahụike na-atụ aro ị drinkingụ ihe ọicesụ juụ nke mkpụrụ osisi dị iche iche ugboro abụọ ruo ugboro atọ n’ụbọchị iji nweta uru mkpụrụ osisi dị iche iche.
-
Rie Ugboro ugboro
Agụụ abụghị nanị ụzọ isi mee ka ị ghara iri nri mgbe niile ma ịghara ịhapụ iri nri ga-enyere gị aka ịkwado. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri awa abụọ ọ bụla ka ọ na - eme ka metabolism ahụ dị elu ma hụkwa na ike na - adịgide adịgide. Nnukwu ọdịiche dị n'etiti nri na-ahapụ ahụ na agụụ, na-agbada BMR ma na-egbochi oke abụba.
-
Na-alentyụ Ọtụtụ mmiri
Kingụ mmiri na mmiri ndị ọzọ ga-eme ka afọ ju gị, mee ka metabolism dị elu, ma kwalite mbubata ibu. Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala lita 3 nke mmiri ụbọchị niile. Ọ bụrụ na ike gwụ gị ị drinkingụ mmiri dị larịị, nwee mmiri akị, mmiri wayo, ihe ọ vegetableụ vegetableụ nri, na akwụkwọ nri ahịhịa.
-
Ije Ije Bụ Omume Kacha Mma
Ndị dọkịta na-atụ aro ije ije dị ka ụdị mmega ahụ dị ukwuu maka ọnwụ nha. Ije ije bụ mmega ahụ kachasị mfe iji nwekwuo mmega ahụ ma melite ahụike. Dị ka ọmụmụ si kwuo, ịta chịngọm mgbe ị na-eje ije bụ ụzọ dị mma iji tufuo calorie ndị ọzọ.
-
Zere Sugar
Tinye mmiri shuga ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịbelata ụnwụ nri ndị ahụ, nke na - eduga gị iri nri ratụ ratụ. Nri ndị a nwere ike ibute ahaghị nhatanha n’ọbara shuga dị n’ọbara. Ya mere iwepu sugar na nri gi ga enyere aka ileba homonụ gi anya.
-
Gbanyụọ na Vitamin C
Vitamin C na-enyere aka na nhichapụ ahụ ọ dị mma maka anụ ahụ. Kedu ka vitamin C si enyere aka na ọnwụ ọnwụ? Vitamin a na - eme ka ụmụ irighiri akwara na - enye ume dị ka obere vitamin C nwere ike ime ka abụba mechie ma gbaa gburugburu.
-
Rahụọ ụra nke ọma
Mụrụ anya n’abalị nwere ike igbochi ihe mgbaru ọsọ ị ga-ebu. A na-atụ aro opekata mpe ụra elekere isii ma ọ bụ asatọ maka abalị. Ahụ gị na-erekwu calorie karịa site na ihi ụra, ya mere ọ dị mkpa ka ị hie ụra nke ọma n'abalị ma ghara ịmụrụ anya n'abalị.
Kekọrịta edemede a!
ekike maka mkpụmkpụ girl
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kekọrịta ya na ndị ị hụrụ n’anya.
