Ihe ịrịba ama 6 na nne na nna gị na-agba gị ọkụ
1. Ha na-eme ka ị jụọ gị ihe ncheta nke ihe omume gara aga
Ọ bụ ihe dịịrị gị na nne ma ọ bụ nna gị icheta ihe omume, kpọmkwem site n'oge ị bụ nwata, dịtụ iche. Ma eleghị anya, ị nwere ike ṅụọ iyi na ọ bụ ememe ụbọchị ọmụmụ nke ise gị bụ Power Ranger-themed kama nke isii gị, ma ọ bụ na akpa azụ kachasị amasị gị bụ Barbie, ọ bụghị nke Barney. Otú ọ dị, ọ na-abanye n'ókèala ọkụ ọkụ, mgbe nne ma ọ bụ nna gị gbalịrị ime ihe dị ka ihe nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụ gị emeghị. Ka anyị kwuo na ị chetara oge a kpagburu gị na ụlọ akwụkwọ sekọndrị. Ị nwere ike ịgbalị iwepụta ya, naanị ka a gwa gị na ị na-eme ihe nkiri, na nke ahụ emeghị n'ezie. Nke a, n'aka nke ya, na-emebi ahụmịhe gị na na-eme ka ị jụọ onwe gị ihe ncheta. Abụọ isi uhie ọkọlọtọ.
2. Ha na-agwa gị ihe masịrị gị (na ihe ị na-adịghị)
Mgbe anyị bụ ụmụaka, ọ bụghị ihe ọhụrụ ndị nne na nna ime nke a. O nwere ike ịbụ na ha ga-echeta nke ọma oge mbụ ị nwara pickles wee bee ákwá maka nkeji iri abụọ na ise karịa ka ị na-eme. Agbanyeghị, ị bụ okenye ugbu a, naanị gị ga-ekpebi ihe masịrị gị na ihe na-adịghị amasị gị. Ọ bụrụ na nne ma ọ bụ nna gị na-agbalịsi ike ime ka ị kwenye na ị merela maa kwuru na ọ dịghị mgbe ị ga-achọ ịkwaga New York, ha na-agbasi mbọ ike ime ka ị chepụta echiche nke gị nke abụọ, na-enye ha njikwa ọzọ.
3. Ha na-agọnarị ihe ị na-akpọ ha
Nke a na-emetụta ụdị mmekọrịta ọ bụla ebe ị na-enyo na mmadụ na-agbanye gị ọkụ. Ị mara n'uche ezi uche gị na ihe na-eme, ma mgbe ị na-ebulite ya, ị na-ezute ngọnarị zuru oke na ikekwe ọbụna a, Ị na-agba ara. Kedu ihe ị na-ekwu?! Ọzọ, nke a bụ ụzọ ha ga-esi mee ka ị na-ajụ ịdị ọcha nke onwe gị ma wepụ ụta n'onwe ha.
4. Ha na-agwa gị na ị na-ewekarị iwe
Ihe ịrịba ama ọzọ na-egosi mmadụ na-agbanye gị ọkụ. Otu n'ime isi ihe mgbaru ọsọ nke gaslighter bụ ime ka ị jụọ echiche na mmetụta gị. Ka e were ya na ị gara n'ihe ndina gị maka nkewa. Nne ma ọ bụ nna gị aghọtaghị ihe kpatara na ị na-eme nnukwu ihe na ya ma ghara ikweta na ị na-akagbu atụmatụ nri abalị gị. na onye. Ọ dị mma - ọ chọghị. Ma ịsị na ị na-eme nnukwu ihe na nke a bụ ọkwa-A nsi; ebe amaghim ihe na-eme gi, mana o wutere m nke a mere bu uzo obi ebere.
5. Ha anaghị enwe mmasị na gị
Ị nwetara nnukwu nkwalite n'ọrụ nke ị na-agba egbe maka akụkụ ka mma nke afọ gara aga. Mgbe ị kpọrọ mama gị ka ọ gwa ya banyere ya, mmeghachi omume ya adịchaghị mma. Ndị nne na nna kwesịrị ịbụ ụfọdụ n'ime ndị isi gị na-enwe obi ụtọ, na ime ka obi jọrọ gị njọ ma ọ bụ weda gị ala nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ọ bụ mmekọrịta nsi . Ozugbo gị na ha nọrọ, jụọ onwe gị, sị, 'Ọ̀ na-adị m mma ka ọ̀ na-aka njọ karịa mgbe m hapụrụ ụlọ n'ụtụtụ a?' Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ka njọ, ha na-egbu egbu. '[Ndị a] na-agbaji; nzute na-eme ka ị ghara inwe mmetụta uche,' ka o kwuru Abigail Brenner, M.D . 'Oge gị na ha nọ bụ ilekọta azụmahịa ha, nke ga-eme ka ị nwee nkụda mmụọ na enweghị afọ ojuju, ma ọ bụrụ na ọ bụghị iwe. Ekwela ka ike gwụ gị n'ihi inye ihe na inye ihe na ị nwetaghị ihe ọ bụla.'
6. Ha na-egwuri egwu mgbe niile
N'ime Ụdị mmadụ 5 nwere ike imebi ndụ gị site n'aka Bill Eddy, onye ode akwụkwọ na-akọwapụta HCP (ndị nwere ọgba aghara dị elu) ndị nwere ike imebi ndụ nke ndị enyi ha na ndị ezinụlọ ha. Ihe na-emekarị n'etiti ndị a bụ enweghị ike ịgbanwe ma ọ bụ ịhụ akụkụ ha na nsogbu ndụ. Ha chere n’ụzọ hiere ụzọ na nsogbu ha nile na-adakwasị ha—dị ka à ga-asị na ha si n’eluigwe daa—na ọ dịghịkwa ihe ha pụrụ ime banyere ya, ka ọ na-akọwa. Ọ na-adị ha ogologo oge ka ndị a tara ahụhụ na ndụ. Onye ọ bụla nwere echiche enweghị ọrụ na ndụ nke ya nwere ike ịgbaba n'ime obi ilu na-enweghị njikere imebi usoro ochie.
Otu esi eme ihe gbasara ọkụ ọkụ nke nne na nna
1. Gbalịa ịmata ihe na-eme
Ọkụ gas na-arụ ọrụ kacha mma ma ọ bụrụ na onye a tara ahụhụ amaghị ihe na-eme. Ozugbo ị ghọtara ihe na-eme, ị ga-adị njikere ịkwado ịlụ ọgụ, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala kpọọ gaslighter na omume ha, nke nwere ike ịchụpụ ha n'egwuregwu ha, ma ọ bụ mee ka ha chegharịa gị dị ka ihe mgbaru ọsọ mbụ. Ọ bụrụ na ị chere na mmadụ na-agba gị ọkụ, kụziere onwe gị ihe ọkụ ọkụ bụ, ụzọ onye gaslighter na-eji na ụzọ isi edozi ya. Psychology Taa bụ ezigbo akụrụngwa maka akụkọ ndị ọkachamara ahụike uche dere.
2. Na-agwa ha okwu gbasara omume ha
Ozugbo ị mụọla ihe mkpali dị n'azụ na usoro eji eme ọkụ gas, oge eruola ime ihe. Dị ka e kwuru, ọkụ gas na-arụ ọrụ kacha mma mgbe onye ahụ nọ n'ọchịchịrị banyere ihe na-eme. Ọ bụrụ na ọ dị gị mma ime otú ahụ, mee ka onye ahụ na-enye gị ọkụ mara na ị na-ahụ ihe ha na-eme, na ị gaghị akwado ya. Ọ bụrụ na ị gosi na ị nọ na ha, ha nwere ike ikpebi na ụgwọ a na-akwụ abụghị uru mgba ahụ. Ma mara na otú i si akpọ mmadụ dị oké mkpa. Kama iwe ọkụ wee banye n'ụdị ọgụ, gbalịa ka ị were nwayọ kpọọ gaslighter gị. Nke a ga-egosi ha na, na mgbakwunye na ịghọta ihe ha na-eme, ị naghịkwa akparị maka ọnọdụ ahụ.
3. Chịkọta ihe akaebe
N'ihi na isi ihe mgbaru ọsọ nke gaslighting bụ ime ka ọ dị gị ka ị kwụsịrị ime ihe n'eziokwu, ọ dị mkpa ka ịdekọ ihe dị iche iche dịka ha na-eme, ịlaghachi dị ka ihe akaebe mgbe ị malitere inwe obi abụọ na ncheta nke gị. A bịa n'ihe akaebe, nke Ekwentị ime ihe ike ụlọ nke mba na-atụ aro idobe akwụkwọ akụkọ nwere ụbọchị, oge na ọtụtụ nkọwa dị ka o kwere mee, na mgbakwunye na ịkọrọ onye ezinụlọ ma ọ bụ enyi gị tụkwasịrị obi.
4. Kpebie ma Mmekọrịta Ọ Kwesịrị Ya
N'ụzọ doro anya, mmekọrịta ọ bụla dị iche, ma ọ bụrụ na ị na-eche gaslighting na-egwu, ọ na-mgbe niile kwesịrị ịlele. Ọ bụrụ na onye ahụ na-agba gị ọkụ bụ onye òtù ezinụlọ ma ọ bụ onye gị na ya na-enwe mmekọrịta ịhụnanya, ọ nwere ike ịka njọ ịme ezumike dị ọcha. Nzọụkwụ mbụ nwere ike ịgụnye ọrụ nke onye na-agwọ ọrịa.
5. Dabere na ndị enyi na ezinụlọ
Ọ bụ ezie na ọ na-abụkarị ihe mgbaru ọsọ nke gaslighter ikewapụ gị n'ebe ndị na-eche banyere gị nọ, inwe ndị ọzọ ịkọrọ gị dị mkpa. Na mgbakwunye na ịme ihe dị ka osisi na-ada ụda, enyi ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ bụ onye nke atọ na-adịghị ele anya nke nwere ike ịlele ọnọdụ ahụ n'ezie ma chetara gị na ihe ị na-eche abụghị ihe nzuzu ma ọ bụ ikwubiga okwu ókè.
6. Nye nlekọta onwe onye ụzọ
Nchegbu gbasara ọkụ gas nwere ike ịbanye n'ime akụkụ niile nke ndụ gị, na-eme ka ọ sie ike ịnụ ụtọ ọbụna ndị mmadụ, ebe ma ọ bụ ihe kachasị amasị gị. N'ihi na ọ na-enwe nnukwu nsogbu na ahụike uche gị, nlekọta onwe onye bụ ihe kacha mkpa. Site n'ilekwasị anya na onwe gị, ị ga-enwe mmetụta nke ike ịkwado onwe gị na imeri nsogbu niile nke ndụ na-atụba gị. Site na ịde ndepụta ekele ruo ikiri mkpali TED Talks, ndị a bụ Ọtụtụ ụzọ dị mfe isi na-eme nlekọta onwe onye .
7. Chọọ enyemaka ọkachamara
Ụfọdụ ọnọdụ ọkụ ọkụ na-adị mfe ịhapụ karịa ndị ọzọ, na mmekọrịta ezinụlọ bụ otu n'ime ndị siri ike. Ọ bụrụ na ị na-eche na ọkụ ọkụ na-eme na mmekọrịta gị na nne ma ọ bụ nna gị (ma ọ bụ nne na nna gị), chọọ enyemaka nke onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ikikere-kpọmkwem onye ọkachamara na ọgwụgwọ ezinụlọ-onye nwere ike inyere gị aka ịkọwa ihe ị na-eme ma nyere gị aka inweta. gafere ya.
IHE metụtara : Àgwà iri na ise ndị mmadụ na-egbu egbu kwesịrị ịkpachara anya
ka esi ewepu isi ojii n'onwe
