Ịdaba n'ịhụnanya bụ usoro anwansi, nke okike. Ụbụrụ anyị na-akpụ akpụ, na-ahapụ otu kemịkalụ ewepụrụ n'oge nsogbu . Ịhụnanya na-egosipụtakwa mmetụta dị elu nke mmadụ na-enwe mgbe ọ nọ na cocaine. Nke a bụ eke; ọ dịghịkwa adigide. Mgbe ọkụ ịhụnanya nke mbụ kwụsịrị, anyị na-abanye n'ime mmekọrịta ịhụnanya na-adịgide adịgide ma ọ bụ hapụ ịhụnanya ahụ ka ọ pụọ wee gaa n'ihu. Mgbe ụfọdụ, ọkụ na-agba ngwa ngwa na-agbagwoju anya, ọ na-esikwa ike ịma ma ọ bụrụ na anyị na-ahụ n'anya ọzọ.
Dị ka Simone Collins si kwuo, onye kwadoro akwụkwọ kacha ere ahịa Ntuziaka Pragmatist maka Mmekọrịta ya na di ya, ịdapụ n'ịhụnanya dị nnọọ ka ịdaba na ya. Ọ dịghị onye kpatara ya. Ịhụnanya nwere ike ịla n'iyi nwayọọ nwayọọ ka oge na-aga ma ọ bụ na mberede ka ihe mberede gasịrị. Ndị mmekọ nwere ike gbaghaa ịhụnanya ịhụnanya , n'ihi ya, ha na-eche na ịhụnanya na-eme ozugbo ihe malitere ịjụ oyi. Nke bụ́ eziokwu bụ na ndị mmadụ na-ada n’ịhụnanya n’ihi ọtụtụ ihe kpatara ya. O nwedịrị ike ime ọtụtụ oge n'ime ogologo mmekọrịta.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., nwere ikike alụmdi na nwunye na ezinụlọ therapist , na-ekwu na ka di na nwunye na-adịte aka na mmekọrịta, otú ahụ ka ọ ga-abụ na ha ga-agafe oge ma ọ bụ abụọ nke ha ji n'aka na ịhụnanya apụọla. Ma ị hapụla mmetụta ahụ ma ọ bụ na i kweghị ka ọ dị gị n'aka!
Ọ bụrụ na ị chere na ị nwere ike ịdaba n'ịhụnanya ma chọọ ịma ka ị ga-esi emegharị usoro ahụ, emela onwe gị ihe na ya-ma abanyela na nkwubi okwu. Nke a bụ akara asaa ị nwere ike ịpụ n'ịhụnanya, yana otu esi eme ya.
ga-ekiri ihe nkiri ndị ntorobịa
GỤKWUO: Ajụjụ: Kedu ka ịgba alụkwaghịm si bụrụ alụmdi na nwunye gị?
Foto Westend61/Getty1. Na-ejide ibe gị iwe
Ikwe ka iwe daa n'ekwughị banyere isi iyi ya bụ nnukwu ihe na-egosi na ị nwere ike ịdaba n'ịhụnanya. (Ọ bụkwa ụzọ dị mma isi mebie mmekọrịta site n'ime.) A na-ekewakwa iwe iwe dị ka obi ilu na ọ na-etolitekarị mgbe otu onye ọlụlụ chere na enweghị ekele ma ọ bụ na-akwadoghị ya.
Iwe nwere ike ịmalite nwayọọ nwayọọ, ka Nicole Arzt, onye nwere ikike alụmdi na nwunye na onye na-agwọ ezinụlọ, onye na-eje ozi na bọọdụ ndụmọdụ maka kwuru. Ezinụlọ na-anụ ọkụ n'obi . Ma ka oge na-aga, ọ nwere ike gbanwee iwe iwe ihe niile site na efere, na ụda olu ha, na ntutu isi ha. N'ebe a, ị gaghị enwe ike ịhụ njirimara onye gị na ya na-akpa.
Iwe iwe apụtaghị ozugbo na ị dara n'ịhụnanya, mana ọ nwere ike itinye gị n'ụzọ ahụ ma ọ bụrụ na ị meghị ya.
Foto martin-dm/Getty2. Enweghị mmasị n'ebe onye òtù ọlụlụ gị nọ
Ịhụnanya bụ mmetụta siri ike, dị ka ịkpọasị. Otú ọ dị, enweghị mmasị bụ enweghị mmetụta zuru oke. Ọ bụrụ na ịchọta onwe gị enweghị mmasị kpamkpam n'ihe onye òtù ọlụlụ gị na-eche, mmetụta, na-ekwu ma ọ bụ na-eme, ọ ga-abụ na mmetụta ịhụnanya agakwaghị. Arzt na-agbakwụnye na ndị na-eme naanị obere obere nwere ike ịda n'ịhụnanya.
Ọ na-ekwu na ha nwere ike ịmanye ha ka ha na-akpa n'abalị, ma ahụ́ eruola ha ala na ike gwụ ha. Ị nwere ike iwepụta oge gị na onye gị na ya na-emekọ ihe, mana ị na-eme ka mkparịta ụka dị mfe na n'ogo elu.
Enweghị mmasị nwekwara ike ịdị ka ikpebisi ike ịghara ịjụ onye òtù ọlụlụ gị ajụjụ. Ọ bụrụ na ị pụghị ịma banyere ọrụ nke ha ma ọ bụ na ị chọghị ịnụ banyere echiche ha na isiokwu, ọ nwere ike ịpụta na ị na-ada n'ịhụnanya.
Foto Dave Nagel/Getty3. Enweghị ọchịchọ iwepụta oge na onye òtù ọlụlụ gị
Ugbu a, ọ bụrụ na gị na onye gị na ya na-emekọ ihe na-ebikọ ọnụ ruo oge niile nke ọrịa COVID-19, ị nwere ike na-achọsi ike iwepụta oge n'ebe ha nọ. Nke ahụ bụ nkịtị. Anyị. Nweta. Ọ. Ma, ọ bụrụ na ị nweghị ọchịchọ n'ezie ịnọ n'otu ọnụ ụlọ dị ka ha, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nnukwu nsogbu.
Arzt na-ekwu na ndị mmadụ ga-ahọrọ iji oge ha niile na ndị enyi ndị ọzọ na-eme ihe - ma ọ bụ n'ụzọ nkịtị onye ọ bụla ọzọ—nwere ike ịbụ ịhụnanya. Ọ dị ezigbo mkpa ịnakwere ihe a n'ime ma ọ bụrụ na nke a na-eme gị, ọ na-ekwu. Nkwenye apụtaghị na ị ga-emebi - ọ pụtara na ị na-aghọta na ị na-enwe ihe.
Foto Thomas Barwick/Getty4. Na-ebute ụzọ mmekọrịta mmetụta uche na ndị ọzọ
Njikọ mmetụta mmetụta n'eziokwu na nkwurịta okwu bụ ihe dị mkpa maka ịbanye na ịnọgide na-enwe mmekọrịta ịhụnanya. Mgbe ịmalitere ịtụgharị uche na ndị enyi gị, ndị ọrụ gị ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ gị na mmetụta gị tupu ịkọrọ onye gị na ya na-emekọ ihe, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ị hụkwaghị onye ahụ n'anya. (Ọ nwekwara ike ịbụ ihe mgbaàmà nke enweghị ntụkwasị obi, nke bụ okwu dị iche kpamkpam.)
Ibutu mmetụta uche na onye na-abụghị mmekọrịta nwere ike bụrụ ihe na-adọrọ adọrọ nke ukwuu, ọkachasị n'oge oge siri ike. Onye na-arụ ọrụ nke na-enwe ọmịiko ma na-adịghị eme ihe ọ bụla nwere ike ịmasị mmasị, ka Tina B. Tessina, Ph.D, (aka 'Dr. Romance') onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye dere akwụkwọ kwuru. Ntuziaka Dr. Romance na-achọta ịhụnanya taa .
Ma ọ bụ ihe na-ezighị ezi nye onye òtù ọlụlụ gị n'ihi na ọ naghị enye ha ohere ịmara gị nke ọma. Ngosipụta onwe ya dị mkpa maka mmekọrịta dị mma, nke chiri anya; Ịkọrọ onye ọzọ ihe nzuzo pụtara na ọ ga-akara gị mma ịghara ịgwa onye òtù ọlụlụ gị onwe gị.
Foto NoSystem/Onyonyo Getty5. Na-emejọ onye gị na ndị ọzọ
Iji obi erughị ala na-eme mkpesa banyere àgwà na-akpasu di gị ma ọ bụ nwunye na-eme ndị enyi abụghị ihe na-egosi na alụmdi na nwunye gị agwụla. Onye ọ bụla kwesịrị ịpụta mgbe mgbe. Agbanyeghị, mgbe obere quips ghọrọ ogologo mkparịta ụka gbasara enweghị afọ ojuju gị na mmekọrịta ahụ, ọ na-abanye na mpaghara nwere nsogbu. Okwu ndị a kwesịrị ka gị na onye òtù ọlụlụ gị kpalite ozugbo.
Dr. Carissa Coulston, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na ọkachamara mmekọrịta na The Eternity Rose , kwetara. Ọ bụrụ na ị na-ahụ na ị bụ onye na-ekwu okwu ọjọọ banyere gị ịrịba ọzọ ndị enyi ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ, mkpa ka ị na-a nzọụkwụ azụ… Na-ekwu ihe ọjọọ banyere onye òtù ọlụlụ gị mgbe ha azụ na-atụgharị na-egosi a aga kwupụta ọgwụgwụ nke akara.
Foto Fancy/Veer/Corbis/Getty6. Ọ dịghị ọchịchọ ka gị na onye òtù ọlụlụ gị na-akpachi anya
Mmekọrịta mmekọahụ jupụtara n'ọnụ ọnụ na ndagwurugwu. Ọgwụ, ọnyà na nchekasị nwere ike imetụta libido gị nke ukwuu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọtaghị onwe gị kpamkpam n'ebe onye òtù ọlụlụ gị na-enwe mmekọahụ, ị nwere ike ịdaba n'ịhụnanya. Ị nwekwara ike na-enwe nkụda mmụọ.
Donna Novak, onye ọkachamara n'akparamàgwà ụlọ ọgwụ nwere ikike, kwuru na ọ hụla ka di na nwunye na-enwe ntụsara ahụ́ nke ukwuu, ha na-aghọkwa dị ka ndị ibe karịa ihunanya mmekọ. Enwere ike ịkpalite mmekọrịta chiri anya ọzọ, mana ọ bụrụ na ị na-enweghị ọchịchọ na-achị ire ọkụ , ọ bara uru ịtụle ọdịnihu nke mmekọrịta ahụ.
Foto Klaus Vedfelt/Getty7. Enweghị atụmatụ n'ọdịnihu
N'ikwu okwu banyere ọdịnihu, ọ bụrụ na ị nwere mmasị na-eche ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ime gị na onye òtù ọlụlụ gị n'izu na-abịa ma ọ bụ n'afọ ọzọ, ịhụnanya gị nwere ike ịgbaze.
Mgbe mmekọrịta na-aga nke ọma na ịhụnanya siri ike, di na nwunye na-emekọ ọnụ ma na-ekwurịta banyere ọdịnihu, Dr. Coulston na-ekwu. Ihe ịrịba ama na ihe na-abịa na njedebe bụ mgbe ị kwụsịrị ịkparịta ihe nwere ike ime otu ụbọchị wee malite ibi ndụ naanị ebe a na ugbu a.
Ihe nrụpụta Hinterhaus/Onyonyo GettyKedu ihe a ga-eme maka ịdaba n'ịhụnanya?
Na-aza Ee, ọ bụ m! ọ bụla n'ime ihe ịrịba ama ndị a dị n'elu apụtaghị na mmekọrịta gị agwụla. Ọ pụtara naanị na mmekorita chọrọ nlebara anya. Nke mbụ, chọpụta ma ọ bụrụ na nke a bụ okwu na-adịghị ala ala.
Mmekọrịta nwere ịrị elu na mgbada, ka Jason Lee, onye nyocha sayensị mmekọrịta na onye nyocha data nwere Usoro dị mma . Inwe otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ ọjọọ mgbe ọ bụla ebe iwe na-ewe gị bụ ihe okike zuru oke. Otú ọ dị, mgbe ihe ndị ahụ na-eme ka ọ bụrụ ihe na-emekarị, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu ka ukwuu.
1. Akwụkwọ akụkọ ma na-esochi
Lee na-akwado akwụkwọ akụkọ mgbe niile na nyochaa mmetụta gị. Gaagharịa ndenye na ndetu ndị a ka oge na-aga ka ịhụ ugboro ole ị na-enwe obi abụọ gbasara ịhụnanya gị. Lelee ndị enyi gị ma ọ bụ ndị ezinaụlọ gị ka ha hụ ma ha achọpụtala mgbanwe n'omume ma ọ bụ ọnọdụ mmetụta uche gị. Ị nwere ike ọ gaghị achọpụta ugboro ole ị na-eme mkpesa banyere onye gị na ya na-emekọ ihe ma ọ bụ otú ọkwa obi ụtọ gị siri dalata nke ukwuu.
Ndụmọdụ na-ekpo ọkụ: Mgbe ị na-eme njem a, adala mbà ruo mgbe i nyere ya nlebara anya kwesịrị ekwesị. Na-aga n'ihu ezi omume ị na-atụkwasị obi mgbe niile, ka O'Neill na-ekwu. Atala ibe gị ahụhụ tupu unu enwee ohere ikwu okwu na ịtụgharị uche na ịghọta ibe gị.
nri veg bara ụba na vitamin B12
2. Chọpụta ihe ị na-eche maka ọdịnihu gị
Maka onye ọ bụla na-eleghara ime atụmatụ n'ọdịnihu ya na onye òtù ọlụlụ ya, tụlee ihe ị na-eche maka ọdịnihu gị. Yabụ, kedu ihe ị chọrọ na onye mmekọ ndụ niile?
Ịbịa n'echiche siri ike nke mmata n'ime, nyocha na n'ikpeazụ ịnakwere ihe ị chọrọ n'ezie ga-akacha enye aka n'ịga n'ihu, Novak kwuru. Nke a ga-emecha nyere gị aka ịkọrọ gị ihe ị chọrọ (ma ọ bụ na-adịghị) maka ọdịnihu gị na onye òtù ọlụlụ gị n'ụzọ adịghị ike na n'eziokwu.
3. Mechie iwe ozugbo
Ozugbo ị chọpụtara na ọ na-ewe iwe, dozie ya n'isi iyi. Ọ bụrụ na ịzere ya, obi ilu nwere ụzọ ịgbasa, ịba ụba na ibunye akụkụ ndị ọzọ nke mmekọrịta ahụ. Zere idobe akara ma ọ bụ nyochaa ugboro ole onye gị na ya na-eme ihe na-adịghị mma.
Ọ bụrụ na ị malite ịchọ ihe ọjọọ, uche gị ga-achọta ha. Uche gị ga-atụgharịkwa ihe ndị na-adịghị njọ iji dabara na akụkọ ị na-achọ, Lee kwuru. Ihe kacha njọ ị nwere ike ime bụ ịtụgharị uche n'echiche ruo ọtụtụ ọnwa wee kwe ka ụbụrụ gị mepụta ihe na-abụghị ebe ahụ.
4. Kwurịtara ma tinyeghachi ego na ụkpụrụ nkekọrịta gị
Chee echiche azụ ihe mere i ji hụ n'anya na mbụ. Kedu ụkpụrụ na ebumnuche gị na onye gị na ya na-akpakọrịta? Ghọta onye gị na ya na-emekọrịta ihe ka ị na-ekwurịta ma ụkpụrụ na ebumnuche ndị a agbanweela.
eke mma Atụmatụ maka ihu
Ihe kacha ike ị ga - eme iji mee ka alụmdi na nwunye sie ike bụ imekọ ihe ọnụ, otu, ebe ndị abụọ ahụ na-eche na a na-akwanyere ha ùgwù, na-eche banyere ha na mkpa ha, ka Dr. Tessina na-ekwu. Ihe na-eme ka ịhụnanya dịrị ogologo bụ àgwà nke 'Achọrọ m ka mụ na gị nweta ihe anyị chọrọ na mmekọrịta a.'
Ọ bụ ihe nkịtị na ka ndị mmadụ na-etolite, otu ahụ ka ụkpụrụ na ebumnuche ha na-eme. Ọ bụrụ na ọ pụta na ọkụ mbụ (ịhụnanya) bụ naanị ihe na-ejikọta gị ọnụ, ọ bara uru ịtụle ma mmekọrịta ahụ ka na-eje ozi abụọ ahụ.
Jide n'aka na ị na-ege ntị nke ọma n'oge mkparịta ụka ọ bụla. Zere ihe ndọpụ uche ma nwee ezi mmasị ịmata ihe onye gị na ya na-eme na-enwe.
5. Rịọ maka enyemaka n'èzí
Ihere adịghị arịọ maka enyemaka. Nke a nwere ike ịpụta na-enye di na nwunye ọzọ bụ́ ndị nọworo na-eti mkpu aka ma lanarị. O nwere ike ịpụta ịga na ndụmọdụ ndị di na nwunye.
Jikọta onwe gị na ndị enyi na ezinụlọ ndị na-eche banyere gị maka nkwado mgbe ị na-enyocha nke a. Ọ dị mkpa ịme ịhụnanya onwe onye na nlekọta onwe onye n'oge a kwa, Novak kwuru.
Ihe ọ bụla ọ bụ, ọ bụ ezigbo echiche ma ị na-ada n'ịhụnanya ma ọ bụ na ị gaghị. Gịnị kpatara chere ruo mgbe ihe jọgburu onwe ya? Itinye ego n'ime mmekọrịta ịhụnanya tupu ihe adị njọ bụ ngosipụta mara mma nke ịhụnanya.
N'ikpeazụ, mara na ọ bụghị naanị gị. Ịdapụ n'ịhụnanya abụghị ihe na-atọ ụtọ, ma ọzọ, ọ bụ ihe okike. Otu esi eme ya ga-ekpebi etu ọ ga-esi metụta gị.
GỤKWUO: Okwu 2 nke Di na nwunye na-agwọ ọrịa na-ekwu ga-azọpụta alụmdi na nwunye gị (na 2 iji tinye n'ime oghere)
