Mgbe ị bụ nwata, ọ dịtụla mgbe iwe were gị mgbe ilochara anyụ osisi ka ị na-ata mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ? Chee ihe: ọ bụghị naanị gị! Ma, ka anyị na-etolite, hoax gbara ya gburugburu oriri nke osisi melon yiri ka ọ na-apụ apụ. Ihe ncheta nwata niile ewepụrụ, ị nweta ọnụ nke mkpụrụ osisi ka ị na-anụ ụtọ ịta anyụ bụ mkpokọta mkpọtụ. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ihe na mkpụrụ osisi a na-amị mkpụrụ na mkpụrụ ya karịa ihe na-ele anya.
Dị nnọọ ka anyị ji eri nri na ihe ndị ọzọ kpọrọ ihe nri nke watermelons , karịsịa n'oge anwụ na-acha, mkpụrụ ya bara ọgaranya isi mmalite nke ọtụtụ nri . Ọ bụghị nanị na anyụ osisi (a ṅara n'ọkụ ma pulite, n'ezie!) dị ụtọ ma dị mma; ha na-enyekwa ihe zuru oke nkwalite nke nutritional mma nke ahụ anyị chọrọ. Otu akụkọ nyocha nke International Journal of Science and Research (IJSR) bipụtara na-ekwu, ọtụtụ ọmụmụ egosila na mkpụrụ nke Cucurbitaceae ụdị (ezinaụlọ osisi nke anyụ so na ya) bụ ihe nwere ike isi nweta nri dị ka protein, mineral na lipids yana ihe eji eme ọgwụ obodo.
Uru Nri nke Mkpụrụ Anyụ
1. Kalori dị ala
Mkpụrụ osisi ndị a nwere obere kalori. grams ise nke mkpụrụ anyụ nwere ihe dị ka calorie 30.
kedu ihe bụ mmekọahụ vanilla
2. Magnesium
N'ịbụ ọgaranya magnesium, Osisi anyụ na-enyere aka iweghachi na ịkwalite sistemu metabolism nke anụ ahụ , mgbochi na ụjọ usoro. Nri gram ise nke mkpụrụ anyụ ga-enye gị ihe ruru 25 mg nke magnesium n'ahụ gị. Kwa ụbọchị, ahụ anyị chọrọ ihe dị ka 420 mg nke magnesium, dị ka ụlọ ọrụ ahụike mba (NIH).
3. Ígwè
Ahụ anyị chọrọ 18 mg nke ígwè kwa ụbọchị iji rụọ ọrụ nke ọma, na Osisi anyụ bụ ụzọ zuru oke isi nye ahụ anyị nke na-emetụ ígwè . Ọnụ ọgụgụ dị nta nke mkpụrụ osisi ndị a nwere ihe ruru .3 mg nke ígwè, nke mejupụtara 1.6 pasent nke oke oriri kwa ụbọchị.
4. Ezi abụba
Ọgaranya nwere monounsaturated fatty acids na polyunsaturated - ụdị abụba ndị a na-ewere dị ka abụba dị mma - obere akụkụ nke mkpụrụ osisi melon nwere ike ịgbazinye ahụ gị 0.3 na 1.1 gram n'otu n'otu.
5. Zinc
Osisi melon bụ nnukwu isi iyi zinc , nke na-enyere anyị aka mgbochi na sistem ụjọ; na-enyere aka na mgbaze , itolite cell na mmetụta isi ísì. Giram anọ na ise nke mkpụrụ anyụ nwere ike ikpuchi 20 ruo 25 pasent nke mkpa zinc nke ahụ gị. .
Uru Ahụ Ike nke Mkpụrụ anyụ
1. Na-ebelata Ọbara Ọbara
Ọ bara ụba na omega-3 fatty acids, zinc, magnesium na ọla kọpa; Mkpụrụ osisi anyụ na-enyere aka n'ibelata ọkwa mgbali elu , ma na-enye aka n'ịkwado mgbasa ọbara dị mma.
2. Na-abawanye ike ebe nchekwa
Ọ bụrụ na ị chọrọ iji ikike nchekwa gị zuru oke , na-awụ na osisi anyụ osisi.
3. Na-enyere aka na njikwa shuga ọbara
Osisi melon bụ azịza okike maka njikwa ọrịa shuga . Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ ọkwa shuga dị n'ọbara Mgbanwe, gbalịa tinye mkpụrụ a dị ukwuu na nri gị.
4. Ọganihu Metabolism
Ebe ọ bụ na Osisi anyụ nwere obere shuga , ha bụ nri nri zuru oke maka iri nri abalị. Ha nwekwara ọgaranya na omega3 fatty acids dị mma, nke na-enyere aka na mgbasa ọbara na metabolism. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-arọ arọ na akụkụ ahụ, enwere ohere na ị nwere ike ịmalite na-etinye ibu . Lezienụ anya maka ọnụọgụ.
5. Na-egbochi Osteoporosis
Ọ bụrụ na ị nwere ọkpụkpụ na-adịghị ike na ọnọdụ osteoporosis, ohere bụ njupụta ọkpụkpụ gị dị ala. Gbalịa itinye mkpụrụ osisi anyụ, nke nwekwara ọgaranya na ọla kọpa, manganese na potassium, n'ime nri gị iji merie ọnọdụ a.
6. Nri na-ebuli ọrịa ọgụ
nri ị ga-eri iji felata n'afọ
Ọ bụrụ na ị na-eche ụkwara, oyi ma ọ bụ ọrịa nje ndị ọzọ ihu ugboro ugboro, tinye nri a dị oke mma na nri gị. nye mgbochi gị nkwalite dị oke mkpa .
Ndụmọdụ Pro: Ọgaranya na ịdị mma nke multivitamins dị ka vitamin B, folate, niacin, vitamin B6, magnesium, iron, zinc, n'etiti nri ndị ọzọ; Mkpụrụ anyụ kwesịrị ịbụ ihe kwesịrị ịdị na nri onye ọ bụla . Site na sistem ụjọ ahụ gaa na mgbochi na metabolism, Osisi anyụ na-enyere aka n'inye ọrụ ahụike niile na-eme ka ọ dị mma . Tinye ha na nri gị kwa ụbọchị.
Uru Mkpụrụ Anụ Anụ Maka Akpụkpọ ahụ
1. Na-ejigide Mgbanwe Skin |
Mkpụrụ melon ọ bụghị naanị uru maka ahụ gị kamakwa ọ bara uru maka akpụkpọ ahụ gị. Site na igbochi ihe otutu ntiwapụta na iwepu dullness na mmalite ihe ịrịba ama nke ịka nká , Iri mkpụrụ osisi ndị a mgbe niile nwere ike ịgbakwunye ogologo ndụ n'ịdị nro akpụkpọ gị.
uru nke pọmigranet maka akpụkpọ
2. Moisturizes akpụkpọ
Ebe ọ bụ na Mkpụrụ anyụ nwere ụbara acid fatty dị mma , ha na-enyekarị akpụkpọ ahụ gị mmiri na-ekpo ọkụ ma na-enyekwa ike ma na-egbochi nsogbu akpụkpọ ahụ niile.
3. Na-egbochi mkpọchi nke pores
Mepee pores bụ otu n'ime nsogbu ụmụ nwanyị na-enwekarị. Agbanyeghị, na-eji extracts nke anyụ osisi ma ọ bụ mmanụ anyụ nwere ike inyere gị aka na ngwọta dị irè maka oghere oghere.
Ndụmọdụ Pro: Ụzọ kacha mma iji uru akpụkpọ gị site ịhịa aka n'ahụ ihu gị na anyụ osisi mmanụ . Nke a ga - enyere aka igbochi pores gị mepere emepe ma nye gị oghere ọbụna akpụkpọ anụ .
Uru Mkpụrụ Anyụ Maka ntutu
1. Oji na ntutu isi
Ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi melon bụ isi iyi ọla kọpa bara ụba, nke na-ahụ maka mmepụta melanin n'ime ahụ, ọ dị mma maka ahụ ike gị. Ọ bụkwa na-edobe ntutu isi na-adịghị akacha n'ọnụ mmiri .
2. Enweghị agbaji ntutu
Dị nnọọ ka Nke a dị ukwuu mkpụrụ na-eme ka akpụkpọ gị moisturized , ọ bụkwa nnukwu isi iyi na-ewusi ntutu gị ike na na-egbochi agbaji ntutu ruo n'ókè dị ukwuu.
Ụdị pro: Gwakọta mmanụ mkpụrụ anyụ na mmanụ ebu ọ bụla ị họọrọ na ịhịa aka n'ahụ gị n'isi otu ugboro n'izu. Kwe ka ọ nọrọ ruo awa 3-4 ma were ncha ntutu na mmiri dị nro saa maka nsonaazụ ka mma.
oge okpueze 2 episode 2
Ụzọ iji tinye mkpụrụ osisi anyụ na nri gị
1. Ghichaa ha
Ụzọ kacha mma na nke a na-ahụkarị eri mkpụrụ anyụ bụ site n'isu ha . Tinye mkpuru osisi n'ime oven n'elu mpempe mmiri ma debe okpomọkụ na 325 ° F maka nkeji 15. N'aka nke ọzọ, ị nwekwara ike rie ha n'elu stovu gas.
2. Ome
Ụzọ kacha mma maka iri mkpụrụ anyụ bụ site n'ime ka iri ya pulitere . Otú ọ dị, usoro nke ikwe ka mkpụrụ ndị a pulite, na-ewe ntakịrị oge. Wụnye mkpụrụ ndị ahụ n'ime mmiri n'abali ma ọ bụ ruo mgbe ị hụrụ na-epulite. Nke a nwere ike were ụbọchị 2-3 dabere na ọnọdụ okpomọkụ. Ozugbo, pulite dị njikere, ị nwere ike kpoo ha na oven ma ọ bụ gosi ha ụfọdụ anyanwụ. Kedu ụzọ ọ bụla, ha dị njikere ịgbakwunye uru nri na nri gị.
3. Mmanụ anyụ
Ị nwekwara ike wepụ mmanụ n'ime mkpụrụ anyụ ma jiri ya mee ihe dị ka mgbakwasa salad. Ịwepụta mmanụ n'ime mkpụrụ anyụ nwere ike bụrụ usoro dị ogologo nke na-agwụ ike. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ zụta osisi egusi si n'ahịa. Otú ọ dị, biko mara, ọ nwere ike ịdị ọnụ ahịa dị ntakịrị ma e jiri ya tụnyere ngwaahịa ndị ọzọ na-enye uru ndị yiri ya.
Ndụmọdụ Ọkachamara ahụike nwanyị gbasara mkpụrụ osisi egusi
Ozugbo ịmechara ihe ọ bụla ị ga-eri ma ọ bụ tinye mkpụrụ anyụ na nri gị, jide n'aka na ị na-ahazi akụkụ ahụ. Agbanyeghị na mkpụrụ osisi ndị a zuru oke maka ahụ gị, ọ bụrụ na ejiri oke oke rie ya, ọ nwere ike bute ya ibu ibu . Ụzọ kachasị mma isi rie ha bụ n'ụdị a ṅara n'ọkụ dị ka nri etiti ehihie ma ọ bụ etiti abalị gwọọ agụụ agụụ .
Ntụziaka nwanyị: Bọta ahụekere, Mkpụrụ egusi na Berry Smoothie agwakọtara
Ntụziaka a bụ onye isi nri Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair na-ekekọrịta
Efrata:
Peanut butter - 30 grams
Mix tomato 50gms
Watermelon osisi 30 grams
Banana 1pc
Abụ m mmiri ara ehi 45ml
Mmanụ aṅụ maka ụtọ
Usoro:
- Gwakọta ihe niile dị n'elu n'ime ihe nhazi nri.
- Wunye ya na nnukwu efere.
- Jiri granolas chọọ ya mma, aki oyibo akpọnwụwo, mkpụrụ egusi, beri na mkpuru mmanụ aṅụ.
FAQs Na Mkpụrụ osisi watermelon
Q Ọ dị mma ilo ma ọ bụ iri mkpụrụ osisi anyụ?
TO. N'adịghị ka hoax na-ewu ewu, Osisi anyụ adịghị mma ilo. Otú ọ dị, dị ka ihe oriri ọ bụla siri ike, ụzọ kachasị mma isi rie ma nweta uru ahụike kachasị mma bụ site n'ịta ya nke ọma. Ndị ọkachamara n'ihe gbasara ahụike na-ekwu na otu iko mkpụrụ anyụ nwere ike inye ahụ anyị protein gram iri. Ọ nwekwara ọgaranya ọla kọpa, zinc, multivitamins, magnesium, na ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ nwere ike ịkwalite ọrụ ahụ anyị ruo n'ọkwa dị ukwuu.
Ajụjụ Mkpụrụ osisi egusi pulitere ọ dị mma?
TO. Ụdị ọ bụla nke mkpụrụ osisi germinated dịkwa elu na uru nri karịa ụdị mbụ ha. Ụdị mkpụrụ osisi melon nke pulitere bara ụba na njupụta nri nakwa.
Ajụjụ: Kedu ka mkpụrụ osisi melon si atọ ụtọ?
TO. Iji malite, ka anyị wepụta ya n'ebe ahụ anyụ osisi ọ dịghị ihe dị ka anyụ . Na uto, ha na-akasị dị ka sunflower ma ọ bụ mkpụrụ flax , na nutty tang na ya.
