Foto: 123rf
Maka ọtụtụ ndị toro eto, kọfị abụghị naanị ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ n'ụtụtụ; ọ dị ka mmanụ ọkụ nke na-eme ka batrị ahụ ha na-ebuli elu, ọbụna ndị Hollywood chick-flicks gwara anyị nke ahụ! Ọ bụrụ na ụbọchị gị ebidoghị n'enweghị gulping ala a ike iko kọfị ojii ozugbo ị hapụrụ akwa gị, ị maara ihe anyị na-ekwu. Ma, ị maara ụdị mmetụta ọ na-eme n'ahụ gị?
Ịṅụbiga mmanya ókè na kọfị nwere ike ịbụ otu n'ime ihe ndị mmadụ na-emekarị na ndị nzuzu na-eme nke nwere ike imetụta ahụ ha n'ikpeazụ. Anyị maara, ọ dịghị ihe dị ka oke kọfị! Mana nke ahụ bụ eziokwu naanị na mgbasa ozi ọha! Ihe ọ bụla anyị na-eri ga-emetụta ahụ́ anyị na ahụ́ anyị, n’ihi ya, ọ dị mkpa ka anyị lezie anya n’ihe ọ bụla anyị na-eri ma na-aṅụ.
Foto: 123rf
Mgbe ị kwesịrị ịtụle nyochaa oriri kọfị ojii gị , yana akụkụ ọ bụla nke ihe ọṅụṅụ caffeinated niile, ị kwesịkwara ịghọta na kọfị ojii na-abịa na nhazi nke uru ahụike na mmetụta ndị dị na ya.
aka ịcha ọcha iji wepụ tan
otu. Uru Nri nke Black Coffee
abuo. Uru ahụike nke kọfị ojii
3. Mmetụta nke Black kọfị
Anọ. Otu esi eme kọfị kọfị
5. Ajụjụ ndị dị na kọfị ojii
Uru Nri nke Black Coffee
Oji kọfị a na-ejikarị agwa kọfị n'ala na mmiri mee ya. Ụfọdụ ndị mmadụ na-ahọrọ ịgbakwunye shuga, mmiri ara ehi ma ọ bụ abụọ na concoction ha, ma na mmasị n'ozuzu, ndị mmadụ na-ahọrọ kọfị ojii na-enweghị ihe mgbakwunye ọ bụla. N'ihi ya, ọ dịghị nnukwu ego nke macronutrients, carbohydrate, protein ma ọ bụ abụba dị n'ime ihe ọṅụṅụ a kụpụtara, Otu iko kọfị ojii asatọ nwere:
Foto: 123rf
- 0% abụba
- 0% nke cholesterol
- 0% sodium
- 0% shuga
- 4% potassium
- 0% nke carbohydrates
Uru ahụike nke kọfị ojii
Foto: 123rf
Ọ bụrụ na ị hụrụ kọfị kọfị n'anya, ị ga-enwe obi ụtọ ịmụta na ihe ọṅụṅụ na-enye ọtụtụ uru, ma maka ahụ gị na uche gị. Ka anyị tụlee ihe ndị a nwa kọfị uru n'ụzọ zuru ezu n'okpuru:
Na-eme ka obi gị sie ike
Kọfị ojii bara ụba na antioxidants ma na-enyere aka na-edobe ọbara mgbali elu gị . Nnyocha ole na ole na-ekwukwa na ọ bụrụ na ị na-eri otu iko kọfị ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi na-ebelata.
Na-akwalite ebe nchekwa gị
Ekwenyere na kọfị ojii nwere nnukwu ihe na-enyere aka imeziwanye ebe nchekwa gị oge n'aga. Ọ na-enye aka n'idebe ọrịa ndị metụtara ebe nchekwa na nsogbu ncheta afọ kpatara n'ọnụ mmiri.
Foto: 123rf
Ọ bụghị ọtụtụ ndị maara nke a ịrịba uru nke ịṅụ kọfị ojii . Oji kọfị na-eme ka imeju gị dị mma . Agbanyeghị, cheta na ọnụọgụ na ọkwa oriri na-achịkwa mmetụta kọfị dị na ahụ anyị. Ọ bụrụ na ị na-eri kọfị ojii mgbe niile, ọ nwere ike inye aka na yamgbochi ọrịa cancer imeju, ọrịa imeju na-agba abụba, ịba ọcha n'anya yana ọrịa cirrhosis na-egbu egbu, ka kọfị ojii na-ebelata ọkwa nke enzymes imeju na-emerụ ahụ.
Na-eme ka afọ gị dị ọcha
Foto: 123rf
Ebe ọ bụ na kọfị bụ ihe ọṅụṅụ diuretic , ka ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, otú ahụ ka ị ga-esiwanye ike, ka ọ na-awụpụ nje bacteria na nsị n'ahụ anyị. Nke a na-enyere aka idobe afọ gị ọcha yana ahụike.
Ọgaranya na antioxidants
A na-achọta ọtụtụ ihe mgbochi-oxidants bara ọgaranya na kọfị ojii nke na-eme ka uru ahụike ọ na-ekwe nkwa. O nwere potassium, magnesium, vitamin B2, B3 na B5, yana manganese.'
Na-enyere aka Mbelata ịdị arọ
Black kọfị na-enyere aka na ọnwụ ngwa ngwa site n'ime ka ị na-arụ ọrụ ọzọ ma ọ bụrụ na ị nwere ya 30 nkeji tupu ị kụrụ mgbatị ahụ. Black kọfị na-enyere aka kwalite metabolism site na ihe dịka pasent 50. Ọ bụkwa na-ere abụba ọkụ n'afọ ebe ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-ere abụba. Ọ na-akpalikwa usoro ụjọ ahụ nke na-egosi ahụ ka ọ na-agbaji mkpụrụ ndụ abụba ma jiri ya mee ihe dị ka isi iyi ike na-emegide glycogen.
Foto: 123rf
Mmetụta nke Black kọfị
Anyị atụlewo uru nke kọfị ojii na otú o si enyere aka na ibu ibu, ma ihe niile dị mma? Ọ nweghị mmetụta ọ bụla? Dị ka ihe niile, oke oriri nke kọfị ojii na-ebute mmetụta dị n'akụkụ , nke a na-atụle n'okpuru:
ka esi belata abụba afọ na mgbatị ahụ
Foto: 123rf
- Ịṅụbiga mmanya ókè nke kọfị ojii nwere ike iduga ntọhapụ nke nnukwu ọkwa nke homonụ nchekasị n'ime ahụ gị. O nwere ike ịkpata nrụgide na nchekasị na ị nwekwara ike na-enwe mmetụta nke ụjọ na jittery mgbe ịṅụbiga mmanya ókè kọfị.
- Ịṅụbiga mmanya ókè kọfị ojii nwere ike ịkpata nsogbu ụra ma nwee ike imetụta usoro ihi ụra nke ahụ gị. Ndị dọkịta na-eri nri na-atụ aro na-ezere ịṅụ kọfị tupu ị lakpuo ụra .
- bara ụba na acid na caffeine, kọfị ojii nwere ike imebi afọ gị nwekwara ike nye gị acidity , obi na-agba ọkụ na ọbụna afọ ntachi.
- Mgbe kọfị ojii nwere oke n'ime sistemụ gị, ọ na-esiri ahụ gị ike ịnweta mineral ndị dị mkpa dị ka ígwè, calcium na zinc.
Otu esi eme kọfị kọfị
Foto: 123rf
Onye ọ bụla nwere ụdị dị iche iche nke ịme kọfị ojii maka onwe ha. Otú ọ dị, isi na kpochapụwo ụzọ mee ka nwa kọfị bụ site na-egweri agwa kọfị nke gị, nke dị mfe dị n'ahịa ma ọ bụ ịtụkwasị igwe na-eme ya. Ozugbo ị nwetachara agwa kọfị n'ala, ị nwere ike ịgwakọta ya na mmiri ọkụ ma tinye mmiri ara ehi ma ọ bụ shuga, ọ bụrụ na-amasị gị. Otú ọ dị, ndị na-ahụ maka kọfị na-atụ aro na ịcha kọfị kọfị bụ nhọrọ kacha mma iji nweta ngwakọta zuru oke.
- Were 3 tbsp agwa kọfị
- Ghichaa ha ruo mgbe ị ga-enweta udidi yiri nke nnu mmiri
- Esi mmiri, ihe dị ka 600 ml, n'ime ite ma ọ bụ kọfị kọfị
- Tinye ihe nzacha na dripper gị ma jupụta na kọfị ala
- Jiri nwayọọ kpatụ elu ma wụsa ya na iko.
- Kọfị ojii gị adịla njikere
Ajụjụ ndị dị na kọfị ojii
Foto: 123rf
Ajụjụ: Ego ole ka kọfị ojii kwesịrị ị drinkụ otu ụbọchị?
TO. Otu iko juputara na kọfị nwere caffeine 50-400 mg. Ọnụ ọgụgụ nke mmetụta ọjọọ nke ihe ọ bụla dabara na ọkwa oriri ya. Ọ bụrụ na ị na-eri oke kọfị n'ụbọchị, dị ka o kwesịrị ịdị, ọnụọgụ caffeine n'ime ahụ gị ga-adịkwa elu. Nke Nnukwu caffeine adịghị mma ma nwee ike ime ka ị na-echegbu onwe gị na nchekasị.
Foto: 123rf
Ajụjụ. Kọfị ojii ọ dị mma maka mbelata ibu?
TO. Black kọfị na-enyere aka n'ịdị arọ ngwa ngwa site n'ime ka ị na-arụ ọrụ karịa ma ọ bụrụ na ị nwere ya 30 nkeji tupu ị kụrụ mgbatị ahụ. Kọfị ojii na-enyere aka ịkwalite metabolism site na ihe dịka pasent 50. Ọ na-erekwa abụba dị n'afọ ọkụ ebe ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-ere abụba. Ọ na-akpalikwa usoro ụjọ ahụ nke na-egosi ahụ ka ọ na-agbaji mkpụrụ ndụ abụba ma jiri ya mee ihe dị ka isi iyi ike na-emegide glycogen.
Foto: 123rf
Ajụjụ: Anyị nwere ike ị drinkụ kọfị ojii na afọ efu?
TO. Ọ bụ ezie na ọtụtụ nde mmadụ gburugburu ụwa na-ahọrọ ịmalite ụbọchị ha site na iji iko kọfị na-ekpo ọkụ n'ụtụtụ, ọbụlagodi na-erighị ihe, ọ bụghị ezigbo omume . Ịṅụ kọfị na afọ efu nwere ike ime ka ahụ erughị ala nke eriri afọ, dịka kọfị nwere acid na caffeine , nke nwere ike ime ka ọdịnaya acid dịkwuo elu. Gbalịa decaf variants maka ụtụtụ gị brew, ma ọ bụrụ na ị na-enweghị ike ime na-enweghị gị na-ekpo ọkụ cuppa n'ụtụtụ.
