Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ike agwụla gị mgbe a na-akpọ gị akpịrịkpa? Maka ndị chọrọ ibute ibu, ị kwesịrị ịghọta na mmega ahụ kwesịrị ekwesị yana nri na-edozi ahụ bụ usoro kachasị mma. Ekwesighi iri nri pụrụ iche iji bulie ibu n'ihi na ọ naghị arụ ọrụ dị oke nha.
Mgbe ịchọrọ ịmụba calorie gị, cheta ịzụ na ịzụlite ahụ ike. Imega ahụ na-achịkwa ike calorie ma ọ bụ akwara na-eme ka calorie ghara ịdị ọzọ karịa abụba.
Ibu ibu bara oke uru maka ndị ahụ efufu ibu ahụ n'ihi nsogbu iri nri dị ka nsogbu ma ọ bụ bulimia. Iri shuga ma ọ bụ nri ratụ ratụ nwere ike inye ọtụtụ calorie mana ịmaghị na ahụ gị na-emecha nweta abụba karịa akwara.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịbawanye ibu gị ihe niile ịchọrọ ime bụ ị isa ntị na omume yoga yana nri dị mma iji zụọ ahụ gị.
ka esi agbazi ntutu na okike
Inweta ibu kwesiri ibu karia ime ka ochicho gi wee nweta ezi ahu ike na ime yoga nwere ike inye uzo di nma iji weghachite aru, ichikota oru hormone na ime ka oganihu nke uru di ike.
1. Vajrasana Yoga Ma ọ bụ Diamond Pose
You hụla Vajrasana Yoga ma ọ bụ Diamond. Yoga asana dị mma maka iku ume yana ntụgharị uche. Maka ime yoga a, ọ dịghị mkpa na afọ ga-atọgbọ chakoo na enwere ike ịme ya ọbụlagodi mgbe nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
Nke mbụ, nọdụ na-agbatị ụkwụ gị azụ. Na-esote itukwu gị na ikiri ụkwụ gị kwesịrị ịdabere n'ikiri ụkwụ. A ga-etinye apata ụkwụ gị na akwara nwa ehi ahụ ma tinye aka gị na ikpere gị. Okpukpo aka gi aghaghi idi na akara.
Ugbu a nwaa ikuba ume nwayọ nwayọ wee kụpụ. Ọ dị mkpa ka ị mechie anya gị ka ị na-eku ume iji mee ka uche gị dị jụụ ma zuru ike. Ugbu a, jide ọnọdụ a maka ihe dị ka 60 ruo 180 sekọnd. Na-etinye uche na iku ume miri emi na ume.
Uru: Nke a na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, agụụ na mgbaze. Ime asana a mgbe niile na - enye gị nsonaazụ ndị na - edozi ahụ, nke nwere ike ịba uru maka uru bara uru.
curry na-ahapụ tii maka ntutu isi
2. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana bụ otu n'ime yoga yoga kachasị mfe ma nwee ike ịme ya nke ọma site na ndị mbido. Bido site na ị dinara ala n'azụ gị ma hụ na ụkwụ gị gbakọtara. A ga-etinye aka gị n'akụkụ ahụ gị. Mgbe i kupụrụ ume, gbaa mbọ dọta ikpere gị abụọ n’ebe obi gị dị.
Na-esote gbalịa ịmakụ aka gị na ikpere gị. Debe aka gị na ikpere ma gbalịa ịbawanye nrụgide na obi gị. Na-esote iku ume ọzọ ma mgbe iku ume gbalịa ibuli isi gị na obi gị n'ala. Kwe ka agba gị metụ ikpere gị aka.
Gbalịa ijide ọnọdụ a ruo oge ụfọdụ wee were ogologo ume. Ugbu a iku ume ma gbalịa iweta isi gị na obi gị n'ala. Tinyegharịa ihe omume a.
vitamin b12 ndepụta nri ndị anaghị eri anụ bara ụba
Uru: Ọ na - ewusi azụ ike ma na - emezi agụụ ma na - edozi nsogbu gbasara nri. Omume a asana na enyere aka n’ighapu otutu ihe mgbu gas n’ime eriri afọ. Ndi nwanyi di ime agaghi eme asana a.
3. Matsyasana
A na-ekwu Matsyasana ma ọ bụ Azụ azụ iji nyere aka na nsogbu afọ ma nyere aka belata esemokwu n'olu na n'ubu. Gbalịa dinara n’azụ gị. Debe ụkwụ gị ọnụ ma debe aka n'okpuru hips. Ihu aka gị na ikpere aka gị kwesịrị ịbịaru nso nso. Hapụ ka ọbụ aka gbue ihu.
Bie iku ume ma bulie isi gi na obi gi elu. Mee ka igbe ahụ dị elu ma gbalịa wetuo isi gị azụ. Jiri nwayọ hapụ ka isi gị metụ ala. Ikpikpu aka kwesịrị ịdabere na ala.
Na yoga a, ị na-etinye ibu gị n'ikpere aka ọ bụghị n'isi. Okwesiri inwe obere ibu n’isi gị ka ị ghara ịdọgbu olu gị. Jide ọnọdụ a maka iku ume ogologo 10.
Were ume dị ogologo wee banye nwayọọ. Gbalịa izu ike na ọnọdụ a. Ugbu a iku ume ma bulie isi gị na ahụ gị elu n'ala. Na-esote hapụ isi n'ala ma hụ na iweda obi gị na ahụ gị aka. Gbalịa iweta aka gị n'akụkụ ahụ wee zuru ike.
Uru: Asana a na - eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma ma na-ewusi akwara nke azụ gị elu. Ọ na - emekwa ka agụụ na - enyere mmadụ aka ịgwọ afọ ntachi.
4. Sarvangasana
Bido na ọnọdụ ike. Dina n’azu ma kwe ka aka gi zuo ike n’ala. Gbalịa iku ume. Iku ume na mgbe iku iku ume gbalịa ime nkwekọrịta afọ ma jiri nwayọ bulie ụkwụ abụọ ahụ n'akụkụ ogo 90 site na ala.
Na-esote iku ume ma bulie ukwu ya na úkwù ya n’ala. Buru iku ume ma gbalịa bulie azụ na ụkwụ gị. Debe aka gị n'elu azụ maka nkwado. Cheta na agba gị kwesịrị ịdabere n'obi. Mee ka anya gị dị na mkpịsị ụkwụ. Nọgidenụ na ọnọdụ a maka minit 2 wee jiri ume na-aga n'ihu.
ntutu silky ma na-egbuke egbuke n'ụlọ ọgwụgwọ
Uru: Asana a na-enyere aka weghachi ma gwọọ mgbaàmà nke nrụgide na ịda mba. Ọ na - enyere aka na - agbari nri ma na - emekwa ka nri onye na - eme ihe na - eme. Ọ na-eme dị ka ihe ngwọta maka nsogbu nri.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kọọrọ ya ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị.
ỌZỌ na-agụ: 10 Nri Ahụike Kachasị Mma Iji Zere
