Ntuziaka gị maka ibu ọnụ nwa oge dị ebe a!

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Ibu ọnụ na-adịte aka bụ okwu maka nhazi oge nri nke gụnyere ibu ọnụ afọ ofufo ma ọ bụ mbelata kalori oriri na anaghị ebu ọnụ n'ime oge enyere. A na-akpọkwa ya mmachi ike na-adịte aka , nke a na-achịkwa c ịgba ígwè n'etiti ibu ọnụ na iri nri bụ usoro ewu ewu iji felata.

N'ikwu ya, ọ dịghị ihe ọhụrụ banyere ya; ibu ọnụ nwa oge bụ akụkụ nke omume okpukperechi n'ofe ụwa , gụnyere okpukpe Hindu, Islam, Iso Ụzọ Kraịst, okpukpe ndị Juu, na okpukpe Buda. A na-eme ya n'akụkọ ihe mere eme nke mmadụ, ibu ọnụ nwa oge nwere ike ịbụ nzuzo na ahụ ike ! Gụkwuo ka ịmatakwu.

Gịnị bụ ibu ọnụ nwa oge?

Obu ọnụ na-adịru nwa oge adịghị ka ịṅụ mmanya ma ọ bụ iri nri raw ma ọ bụ nke zuru ezu n'ihi na ọ bụghị nri, kama ọ bụ ụkpụrụ nke iri nri. Mgbe ole na-ebu ọnụ na-adịte aka , naanị gị hazie nri gị iji nweta uru kachasị na ha, ọ bụghị ịgbanwe ihe ị na-eri, kama mgbe ị na-eri nri.

Enwere ụdị ibu ọnụ atọ na-adịte aka, dịka akọwara ya:

1. Obu ọnụ ụbọchị ọzọ

Na nke a udi ibu ọnụ nke oge , ị na-atụgharị n'etiti ụbọchị ngwa ngwa nke awa 24 na ụbọchị 24 na-adịghị ngwa ngwa ma ọ bụ oge oriri. Zuru oke ibu ọnụ ụbọchị ọzọ ma ọ bụ mkpokọta mmachi ike na-agafe agafe achọghị kalori ka rie n'ụbọchị ngwa ngwa. N'aka nke ọzọ, na gbanwetụrụ ibu ọnụ ụbọchị ọzọ ma ọ bụ mmachi ike nke obere oge, a na-ahapụ iri ihe ruru pasenti 25 nke mkpa kalori kwa ụbọchị n'ụbọchị ibu ọnụ. N'okwu dị mfe, ụdị a ibu ọnụ na-adịte aka bụ ụbọchị na-agbanwe agbanwe na nri nkịtị na a nri obere kalori .

multani mitti ihu mkpọ eji

2. Ibu ọnụ nke oge

Ibu ọnụ oge bụ na-ebu ọnụ ụbọchị dum ma ọ na-agụnye oge ọnụ ọnụ ọnụ nke karịrị awa iri abụọ na anọ. N'ime 5:2 nri , dịka ọmụmaatụ, ị na-ebu ọnụ otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ kwa izu. Enwerekwa oke ụdị ya ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ izu nke ibu ọnụ ! Ọzọ, n'oge ụbọchị ibu ọnụ, mmadụ nwere ike ịga maka ibu ọnụ zuru oke ma ọ bụ rie pasent 25 oriri caloric kwa ụbọchị .

3. Nri na-amachibidoro oge

Nke a gụnyere iri nri naanị n'ime awa ole na ole kwa ụbọchị; ihe atụ gụnyere na-awụ nri ma ọ bụ na-eso nke 16:8 nri , nke bụ okirikiri nke awa iri na isii na awa asatọ anaghị ebu ọnụ.

Ndụmọdụ: Ghọta ihe na-ebu ọnụ na-adịte aka tupu ị gbanwee gị atụmatụ nri na oge nri.

Uru na ọghọm: ibu ọnụ nwa oge dị mma ka ọ dị njọ?

Ajụjụ: Obu ọnụ nwa oge

Ajụjụ. Oriri ọnụ na-adịte aka ọ dị m mma?

TO. Ibu ọnụ na-adịte aka bụ atụmatụ nri nke na-abịa na uru na ọghọm, ya mere dabere na ahụike gị ugbu a na ihe mgbaru ọsọ ahụike , ị nwere ike ịhọrọ nri ma ọ bụ usoro nri na-arụ ọrụ maka gị.

nwere ike saggy ara na-esi ike

Zere ibu ọnụ nwa oge ma ọ bụrụ na ị:

• Ị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara, ma ọ bụ na-achọ ịmalite ezinụlọ
• Nwee a akụkọ ihe mere eme nke iri nri dị ka bulimia ma ọ bụ anorexia
• Nwee ọnọdụ ahụike dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu
• Na-na ọgwụ
• Ha eruchaghị oke
• Anaghị ehi ụra nke ọma ma ọ bụ na-enwe nrụgide
• Ọ dị ọhụrụ na iri nri na/ma ọ bụ mmega ahụ

N'ime ụmụ nwanyị, ibu ọnụ nwere ike na-akpata ehighị ụra nke ọma , nchekasị, na nkwụsị nke homonụ na-egosi site na oge oge, n'etiti ndị ọzọ. Ya mere, mgbe nwanyị kwesịrị malite mfe na-ebu ọnụ na-adịte aka , kpachara anya ma ọ bụrụ:

• Na-asọ mpi egwuregwu ma ọ bụ na-eme egwuregwu
Nwee nrụgidema ọ bụ ọrụ chọrọ
• Ị lụọla nwaanyị ma ọ bụ mụọ ụmụ

A na-ekwu na ibu ọnụ na-adịru nwa oge na-eweta nsonaazụ dị mma maka ndị mmadụ nwere ọrụ na-enye ohere oge dị ala, na-abanyelarị nri na mgbatị ahụ, ma ọ bụ nwee ike nyochaa calorie na nri oriri nke ọma.

Q. Kedu ka esi amalite na ibu ọnụ na-adịte aka?

TO. Soro ndụmọdụ ndị a:

Chọpụta ihe mgbaru ọsọ nkeonwe gị

otu esi atụfu abụba apata ụkwụ maka ụmụ nwanyị

Ma ihe mgbaru ọsọ gị bụ ifelata ma ọ bụ kwalite ahụike zuru oke , Chọpụta mkpa gị tupu ịmalite na nri ọ bụla ma ọ bụ atụmatụ mmega ahụ . Tụlee ụdị ndụ gị wee chepụta atụmatụ nri gị na usoro nri gị nke ọma. Cheta isetịpụ ihe mgbaru ọsọ dị nta, nke ezi uche dị na ya nke ị nwere ike nweta ngwa ngwa ma nwee ọganihu kama ịmepụta ihe mgbaru ọsọ a na-apụghị iru. Enweghị ike iru ihe mgbaru ọsọ ga-eme ka iwe were gị, yabụ were ya na nzọụkwụ site na nzọụkwụ.

Ezi afọ ọhụrụ ruturu

Kpebie mkpa caloric

Ya na ibu ọnụ na-adịte aka, naanị ịghara iri nri ruo oge ụfọdụ agaghị enyere gị aka ifelata ; ịkwesịrị ịmepụta ụkọ calorie ka ị na-ere ọkụ karịa ka ị na-eri. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị chọrọ ibu ibu , mkpa ka ị na-eri ọtụtụ calorie karịa ị na-ere ọkụ. Ya mere chọpụta calorie na nri ndị ị na-eri na mgbanwe ndị ị chọrọ ime-enwere ọtụtụ ngwaọrụ dị maka otu ihe ahụ. Ị nwekwara ike ịgwa onye na-ahụ maka nri nri maka nduzi.

Ozugbo ịchọtara ihe mgbaru ọsọ gị na mkpa caloric gị, tụlee otú ịchọrọ ịga maka izute ihe mgbaru ọsọ gị kwa ụbọchị na nke dị mkpirikpi ma ọ bụ ogologo oge. Ghọta ihe ndị bụ isi nke ụdị ọ bụla atụmatụ ibu ọnụ na-adịte aka ma họrọ otu nke ị chere na ọ ga-abara gị uru. A, ị kwesịrị ịrapara na usoro ọ bụla opekata mpe otu ọnwa ma ọ bụ karịa ka ịhụ ma ọ na-arụ ọrụ maka gị ma ọ bụ na ọ bụghị, tupu ịnwale ọzọ.

Na mgbakwunye na nke a, cheta ịmalite ngwa ngwa - ịchọrọ ịghọ ụdị ahụike nke onwe gị, ghara ịdaba ọrịa na-esochi oke nri atụmatụ !

Ajụjụ. Kedu otu esi ejikwa agụụ mgbe ị na-ebu ọnụ na-adịte aka?

TO. Buru n'uche na agụụ na-agafe dị ka ebili mmiri. Echegbula onwe gị na agụụ gị ga-abụ ihe na-agaghị ekwe omume; ọ bụrụ na i leghara ya anya wee tụgharịa uche gị n'ọrụ ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ, ị ga-adị mma. Mgbe ị na-ebu ọnụ ruo ogologo oge, agụụ na-abawanye n'ụbọchị nke abụọ, ma ọ na-amalite jiri nwayọọ nwayọọ daa . N'ime ụbọchị nke atọ ma ọ bụ nke anọ, ị nwere ike ịtụ anya zuru oke ọnwụ nke agụụ mmetụta dị ka ahụ gị na-anọgide na-akwado ya site na abụba anụ ahụ echekwara!

Nke kachasị mkpa, cheta na ị na-agba mmiri ka ọ na-abụkarị karịa, ihe ị chere na ọ bụ agụụ bụ naanị akpịrị ịkpọ nkụ. Na-aṅụ ihe dị ka iko asatọ nke mmiri kwa ụbọchị ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ tii. Na-ahọrọ ihe ụtọ eke na ihe na-eme ka ekpomeekpo dị ka ngwa nri na herbs karịa shuga ma ọ bụ na ị ga na-erikwu calorie.

Ọzọkwa, zere ile foto na vidiyo nke nri ka ị ghara ịnwụ!

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ