31 Ezi nri nri abalị Jenụwarị 31 ga-eme ọnwa niile

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Afọ ọhụrụ, menu ọhụrụ. Site na obere atụmatụ na mkpebi siri ike, ị nwere ike iri nri ka mma nke ọnwa a… na-enweghị ịmalite salad kwa abalị, n'ihi na n'eziokwu, nke ahụ na-ada nhụsianya. Nri nri abalị 31 ndị a dị mma nke ọnwa Jenụwarị ga-ahapụ gị ka ị hazie nri nri na-edozi ahụ ma na-atọ ụtọ kwa abalị (ego: nri ehihie fọdụrụ ), yabụ ị nwere ike iri ihe dị ọcha (chee obere nri edoziri) na-enweghị mmetụta na-efunahụ gị.

GỤKWUO: 15 Ezi nri abalị echiche maka abụọ na-adịghị na-agwụ ike

Jenụwarị 1: Nwa atụrụ anụ anụ na ofe Escarole

ofe a na-atọ ụtọ na ahụike, ekele maka nnukwu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na bọọlụ anụ kachasị dị nro ị nụtụrụla.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 2: ofe aki oyibo na-egbu anụ anaghị eri anụ

Nri nri abalị niile kacha mma na-ejikọta naanị site na ịpị bọtịnụ.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 3: Steaks Tofu Crispy na Broccoli Rabe na Romesco

Enweghị anụ, enweghị nsogbu. Nri a na-ekpo ọkụ na-atọ ụtọ, dị mfe ime yana juju na protein sitere na osisi.

Nweta uzommeputa

okwu ịhụnanya maka valentine

Jenuarị 4: Nduku dị ụtọ ṅara n'ọkụ nwere chickpeas na-esi ísì ụtọ na ihe nri yogọt.

Mana nke ukwuu, ị nwere anyị na yogọt ihendori.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 5: Salad Kale nwere Persimmons, Chickpeas Crispy na Shallots eghe

Ọ bụ crunchy, tart, savory, ụtọ na isi ihe megidere salad dị mwute.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 6: Shrimp na Kọlịflawa Grits na Arugula

Site n'ịgbanwe na cauli maka osikapa, ị nwere ike ịlafu carbohydrates mana debe ekpomeekpo (ha niile na nkeji 30).

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 7: Ngwa ngwa anụ anaghị eri anụ Pho

Mgbe ha na-ekwu makụọ na nnukwu efere, nke a bụ ihe ha na-ekwu.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 8: Azụ Sword nke Alison Roman na Oliv na-echi ọnụ n'ala na oregano

Ọbụlagodi ndị a na-akpọ ndị kpọrọ ihe oriri n'oké osimiri asị ga-awụsa otu iri nri a. Ọ dị ka ọkụkọ… mana ka mma.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 9: Zucchini Enchiladas dị ala

Enchiladas ndị a nwere ihe nzuzo: niile gooey, ịdị mma cheesy, na-ewepu carbs.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 10: Skwọsh a ṅara n'ọkụ na tofu na soy, mmanụ aṅụ, chili na ginger

Osesa, ụtọ na nke ukwuu aka-apụ. Anyị na-ahụ ihe ga-eme n'abalị ọhụrụ n'ọdịnihu anyị.

Nweta uzommeputa

egbugbere ọnụ gbara ọchịchịrị ruo pink egbugbere ọnụ ọgwụgwọ ụlọ

Jenụwarị 11: Piri Piri Chicken

Ọ na-ekpo ọkụ n'èzí, mana anyị na-agbanye ọkụ na kichin.

Nweta uzommeputa

Jenuarị 12: Ejiji olu akwa egwurugwu na-eji ihe mwụnye ahụekere kpuchie

Ị nwere ike ime ha tupu oge eruo (ihe dị ka ụbọchị abụọ tupu oge eruo) na ha agaghị adị na ngwa nju oyi.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 13: Fettuccine dị ọkụ na kọlịflawa Alfredo Sauce

Ọ dị ka alfredo. Ọ na-atọ ụtọ karịa alfredo.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 14: Chickpea na Aki oyibo Curry

Mee ka afọ ju ọchịchọ iwepụta ihe n'ime nkeji 30 niile.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 15: Bọọlụ Chicken Meatball 30 na osikapa kọlịflawa nwere ihe nri aki oyibo-Herb.

Anyị anọghị na nri Whole30 ma anyị enweghị ike ị nweta ihendori ude ahụ zuru oke.

Nweta uzommeputa

Kedu akụkụ akwa dị mma maka uto ntutu

Jenụwarị 16: Nduku dị ụtọ a ṅara n'ọkụ na Sriracha na wayo

Ọ dị ka iri swiiti maka nri abalị na inwe mmetụta dị mma banyere ya.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 17: Chicken na Snap Pea Stir-Fry

Nnukwu protein. Obere carbohydrates, cals na oge ọ na-ewe iji rute tebụl.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 18: Tomato Gnocchi Kọlịflawa na-enweghị Gluten

Ọ dịghị onye ga-eche ọbụna na ọ dị mma.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 19: Poblano na Mushroom Tacos nwere tomato na cheese cheese

Oge ịgbasa akwụkwọ akụkọ taco Tuesday gị. Hụ ya ma emechaa, beef amị amị.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 20: Daal nke mmiri ara ehi ọla edo na-akwalite mgbochi

A na-ejupụta ya na galik dị mma maka gị na ginger, yana nkasi obi iji buut.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 21: 15-Nkeji Mediterranean Couscous na Tuna na Pepperoncini

Ị jụọ anyị, tuna mkpọ bụ so erughị eru. Kedu ka ị ga-esi mee nri abalị n'ime nkeji iri na ise?

Nweta Ntụziaka

Jenụwarị 22: Akwụkwọ Keto-Pan Chicken na Ahịhịa Egwurugwu

Nke a bụ ụzọ kacha amasị anyị si atọ egwurugwu ụtọ. Dashi: Enwere obere mkpocha gụnyere.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 23: Mpempe akwụkwọ mọstad mmanụ aṅụ-Pan Chicken nwere Brussels pulitere

Anyị maara na ara ọkụkọ bụ ihe ị na-ahọrọ, mana nwaa apata ụkwụ na-atọ ụtọ otu ugboro a. E wezụga nke ahụ, ị ​​pụghị ịgahie na ihendori mọstad mmanụ aṅụ.

Nweta uzommeputa

ihe ngosi ihe nkiri superhero kacha mma

Jenụwarị 24: Ngwa ngwa ite ose Thai Butternut Skwọsh ofe

Kpebie ite ọhụrụ ozugbo ị nwetara n'oge ezumike.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 25: Tomato na White Bean Stew na Toast

Ugbu a ihe a ka esi eme toast maka nri abalị. Tinye akwa na ya ka ọ na-ejupụta ọbụna karị.

Nweta uzommeputa

keto nri atụmatụ indian anaghị eri anụ

Jenụwarị 26: ofe ọkụkọ lemon-ginger ose

Ọ dị ka ofe ọkụkọ mama m, mana oge a na-eji ginger kick.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 27: Citrus, Shrimp na Quinoa Salad na Feta

Ndewo. Ọ bụrụ na salad niile na-atọ ụtọ dị ka nke a, ha ga-abụ nri ọkacha mmasị anyị.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 28: Zucchini Noodle Pad Lee Ew

Ebe anyị na-aga, anyị anaghị achọ noodles.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: Nri 9 kachasị emeju maka mbelata ibu

Jenụwarị 29: Kọlịflawa Ụtọ Nduku Burgers

Ube oyibo na oseose emere n'ụlọ nwere ike buru nri a na-enweghị anụ n'elu.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 30: Kọlịflawa Chili

Akwụkwọ nri cruciferous ọkacha mmasị anyị na-akụkwa ọzọ.

Nweta uzommeputa

Jenụwarị 31: Broccoli Margherita Pizza

Pizza na-ebunye? Anyị amaghị ya.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: 32 Ntụziaka nri nkasi obi dị obere kalori nke na-adịghị emechu ihu

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ