55 Ezi ntụziaka nri nri abalị (nke na-atọ ụtọ unyi)

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Afọ ọhụrụ, menu ọhụrụ. Site na obere atụmatụ na mkpebi siri ike, ị nwere ike iri nri ka mma n'afọ a… na-enweghị ịmalite salad ochie n'abalị ọ bụla, n'ihi na n'eziokwu, nke ahụ na-ada nhụsianya. Ezi ntụziaka 55 ndị ​​a dị ebe a iji nyere aka ịmalite gị iri nri dị ọcha (chee obere nri edoziri) na-echeghị na a napụrụ gị dịka afọ kacha mma ka na-amalite. Na anyị kwuru na ọtụtụ n'ime ha bụ nnukwu ogbe ? Ndewo, ego rifọrọ!

GỤKWUO: 80 Keto Nri nri abalị echiche ga-agbalị n'abalị a

1. Kọlịflawa Tomato Gnocchi na-enweghị Gluten

Ụlọ nri gị nwere ike ọ gaghị adị ọcha mgbe ịmechara gnocchi a juru n'ọnụ site na ọkọ, mana opekata mpe nri abalị gị ga-adị. Nri a na-atọ ụtọ bụ enweghị gluten na onye anaghị eri anụ, na n'ihi na ọ na-eje ozi isii, ị nwere ike ịnabata otu ndị hụrụ n'anya gnocchi.

Nweta uzommeputa

2. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut ofe

Ee, ị nwere ike ịdị umengwụ na ahụike. Ofe a na-eji nwayọ esi nri na-ewe obere mbọ ma na-enye ọtụtụ ude, gbakwunyere veggies na-egbuke egbuke.

Nweta uzommeputa

3. Spaghetti Squash na Mushroom Marinara Sauce

Oriri Ịtali a na-adọrọ adọrọ dị mfe ịkwadebe karịa ka ọ dị, ọ bụkwa vegan ma ọ bụrụ na ị na-awụsa cheese n'elu. Ugboro abụọ nke mushrooms sautéed ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe fọdụrụnụ ka ị nweta nri ndị ọzọ n'izu a (ị na-eme ya).

Nweta uzommeputa

4. Vegan Keto aki oyibo Curry

Curry a na-atọ ụtọ na-agbawa na ekpomeekpo yana ọtụtụ ihe mgbakwunye. Jiri osikapa kọlịflawa ma ọ bụ ntọala nke ọka ochie esichara anụ ụtọ ya.

Nweta uzommeputa

5. 30-Nkeji Otu-ite Cheater Bouillabaisse

Ndewo, ọmarịcha. Naanị ihe ị ga-achọ bụ obere ite iji mee stew nke ụdị mmiri a nke French.

Nweta uzommeputa

6. Keto Mpempe akwụkwọ-Pan Chicken na Rainbow Veggies

Dị mfe, dị mma ma ka mara mma. Tinye ụfọdụ agba na abalị Jenụwarị na-eri nri dị ọcha.

Nweta uzommeputa

7. Veggie Niçoise Salad na Red Curry Green Beans

Gwakọta salad Niçoise mara mma na tapawa curry-ahịhịa ndụ ndụ kpuchie. Tụfuo tuna, salmon ma ọ bụ tofu n'elu ma ọ bụrụ na ịchọrọ protein ọzọ.

Nweta uzommeputa

8. Radicchio, Lentil na Apple Salad na Vegan Cashew Dressing

Ya mere, ị gaghị eche na ọ dị ka salad, mana ọ na-eme ya. Buru n'isi uzommeputa mgbakwasa cashew a, n'ihi na ị ga-achọ imebi ya na ihe niile.

Nweta uzommeputa

9. Okpokoro Kọlịflawa dum ṅara n'ọkụ

Ọ bụ abalị steak kọlịflawa! Na-efe ezigbo hunk nke cauli a ṅara n'ọkụ n'elu salad, elu esiri esi ma ọ bụ mkpụrụ ọka zuru oke iji mechaa nri abalị gị.

Nweta uzommeputa

10. Pesto Zoodles

Zoodles ndị a na-atọ ụtọ bụ azịza nke agụụ carb gị (karịsịa mgbe ị na-ebu ha ihendori na cheese).

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: Echiche 55 dị mfe maka nri ehihie maka ndị nwere nsogbu

11. Shrimp na kọlịflawa 'Grits' na Arugula

Kọlịflawa na-eme ka efere ndịda a kpochapụrụ dị ọcha yana obere carb, yana ikekwe ọ na-atọ ụtọ karịa ụdị mbụ.

Nweta uzommeputa

12. The Best Damn Tomato ofe

Icha tomato ọhụrụ na galik na yabasị na-agbakwunye ọtụtụ ụtọ ụtọ na ofe a dị oke mfe.

Nweta uzommeputa

13. Kọlịflawa eghe osikapa

Kwadebe ka e were veggies duhie gị. Kwuonụ okwu.

Nweta uzommeputa

14. Lemọn na ahịhịa akọrọ ọkụkọ

O nwere ike ọ gaghị enwe nri abalị mara mma dị ka ọkụkọ a ṅara n'ọkụ na-enweghị atụ. Ma ozugbo i richara ya, ị ga-enwe ọtụtụ ihe fọdụrụ ịtinye na salads ma jiri ya mee Sanwichi.

Nweta uzommeputa

15. Zucchini Noodle Pad Lee Ew

Iberibe zukini dum na peeler inine na-emepụta ogologo rịbọn dị ka noodle nke na-emegide ezigbo ihe. Ụlọ oriri na ọṅụṅụ Thai kachasị amasị gị ga-atụ uche ịhụ gị ka ị mụtachara usoro nhazi a.

Nweta uzommeputa

16. Sesame ginger Salmon sie na akpụkpọ anụ

Nke ukwuu ekpomeekpo na otu obere akwụkwọ ngwugwu. (Tinyekwara, enweghị efere ruru unyi.)

Nweta uzommeputa

17. Anụ obere Carb na Broccoli kpalite ighe

Nke a keto-enyi na enyi na-adị ngwa ịkwadebe, ma ị nwere ike iji friza na ngwa nri mee ya ngwa ngwa.

Nweta uzommeputa

18. Mfe Otu-Pan Ratatouille

Ya mere fotogenic, tọrọ ụtọ, dị mma. kwụ n'ahịrị Ratatouille na Disney+ ka ị na-ekiri mgbe ị na-eri nri, n'ezie.

Nweta uzommeputa

19. Spiralized Winter Vegetable Gratin

Skwọsh bọta, pasili na poteto dị ụtọ, gbakwunyere ọtụtụ cheese, na-eme ka ihe na-akasi obi ma dị ọcha.

Nweta uzommeputa

20. Eggplant Pizza

Obere-carb, enweghị gluten na nke na-atọ ụtọ nke ukwuu, eggplant bụ n'ezie sub kacha mma maka pizza jikọrọ ọnụ.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: Nri nri abalị 20 dị mma maka nri abalị abalị

21. Egwu olu akwa egwurugwu na-eji mmiri na-ekunye ahụekere

Rie egwurugwu n'oge obi egwu Jenụwarị.

Nweta uzommeputa

22. Alison Roman’s Swordfish na oliv e gwepịara egwepịa na oregano

Ọ bụ ụdị ihe ọchị na nhazi ụlọ oriri na ọṅụṅụ a kwesịrị ekwesị na-ewe naanị ọkara elekere iji kwadebe na esi nri. Kpọọ onye ịchọrọ ịmasị ya maka nri abalị.

Nweta uzommeputa

23. Skwọsh a ṅara n'ọkụ na tofu na soy, mmanụ aṅụ, chili na ginger

Ee, ọ bụ naanị nri mpempe akwụkwọ bụ isi, mana enwere ụtọ dị mgbagwoju anya na ihe ndị dị mma.

Nweta uzommeputa

24. Chicken na feta cheese, dil, lemon na Harissa yogọt

Nri abalị ọkụkọ a dị mfe ma maa mma na-eti mkpu ihu igwe sweta.

Nweta uzommeputa

25. Pan-Seared Scallops na citrusy ọka Succotash

Ntụziaka a na-egbuke egbuke ga-echetara gị ụbọchị anwụ anwụ na-acha n'ụsọ osimiri, na ihe niile na-eme ka ọ dị mfe n'oge oyi. (Anyị agaghị ekpe ikpe ma ọ bụrụ na ị gbanwee n'ime mkpụmkpụ maka nri abalị.)

Nweta uzommeputa

26. Zucchini Carbonara na Parsnip 'Bacon'.

Otu n'ime ntụziaka pasta ndị na-adọrọ adọrọ mara mma nke ndị hụrụ carb n'anya mara, mana ọ dị ọkụ na onye anaghị eri anụ.

Nweta uzommeputa

27. Ofe ọkụkọ lemon-ginger ose

Jiri ofe ọkụkọ zingy a nke nwere oke ose were kpochaa imi na-agba oyi n'oge oyi.

Nweta uzommeputa

28. Obere-Carb Zucchini Enchiladas

Zukini subs na tortillas na nke a enchilada uzommeputa, na njuputa bụ customizable, ya mere onye ọ bụla nọ na tebụl ga-ahụ ya n'anya.

Nweta uzommeputa

29. Portobello ero juru na barley Risotto

Ọka bali esi ya na-agbanwe agbanwe, na-eme ka ọ bụrụ ọka zuru oke maka risotto. Kwalite ya site n'itinye risotto arụrụ n'ụlọ n'ime okpu ero a ṅara n'ọkụ.

Nweta uzommeputa

30. Azụ ocha nke turmeric na ahụekere na kukumba chili-lime

Ị nwere ike iji hake, cod ma ọ bụ monkfish na nhazi a dị mfe ma ọkaibe sitere na ụtọ Vietnamese.

Nweta uzommeputa

31. Vegan Kentucky Eghe Chick'n

OK, ọ dị ọcha ezuru . Ị kwesịrị obere ọgwụgwọ iji mee ka ị na-aga.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: 17 Nnukwu-Batch, Ezi nri nri abalị na-eri ọcha

32. Greek Yogurt Chicken Salad juru ose

Nke a na-aga ndị na-akpọ Mayị asị. Na yogọt Gris, mmanya osikapa na ọtụtụ mọstad, ọ dị ka ude ma dị nro dị ka nke mbụ.

Nweta Ntụziaka

33. Black Bean Plantain Enchilada sie

Nke a bụ ihe na-egosi na efere dị mma ekwesịghị ịdị mgbagwoju anya: Riff a na enchiladas chọrọ naanị ihe iri ka ọ gbakọta. Ọ bụkwa vegan kpamkpam na enweghị gluten.

Nweta Ntụziaka

34. lentil anụ anaghị eri anụ na achịcha a ṅara n'ọkụ

Ekele maka tahini, miso na ude cashew bara ụba, ị gaghị eche na casserole a nwere obi ụtọ enweghị mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka ọ ghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya, dị nnọọ wụsa achịcha achịcha (ma echefula mkpụrụ osisi pine).

Nweta Ntụziaka

35. Quiche na Gluten-Free Sweet Potato Crust

Kedu ihe dị mma karịa brinner (aka nri ụtụtụ maka nri abalị)? Ọ bụrụ na ọ naghị ahapụ gị ka ị na-enwe nkụda mmụọ na carbohydrates maple sirop. (Ọ bụghị na anyị anaghị ahụ ya n'anya site n'oge ruo n'oge.)

Nweta Ntụziaka

36. Akwụkwọ nri na ofe agwa ọcha

Agwa ọcha na orzo na-ezute nro, gbazee n'ọnụ gị akwụkwọ nri na nke a obi uzommeputa. Nke kachasị mma, ọ dị njikere n'ihe dị ka nkeji iri atọ.

Nweta Ntụziaka

37. Turkey na Quinoa Stuffed Bell ose

Anyị nwere ụdị ihe maka ose mgbịrịgba juru - ị nwere ike ịta anyị ụta? Ha na-agbagọ, buru ụzọ kee ya ma nye anyị ihe ngọpụ ịsị na anyị riri efere ahụ.

Nweta Ntụziaka

38. Ngwa ngwa ite Minestrone ofe

Kedu ihe anyị mere iji kwesị ofe? Ọ na-ejuputa na-enweghị ibu arọ, nwere ike inye nnukwu ìgwè mmadụ nri ma bụrụ isi O.G. otu ite nri. Nke a juputara na veggies, agwa na, n'ezie, Parm.

Nweta Ntụziaka

39. Ngwa ngwa ite ọkụkọ Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Igwe ọkụ nrụgide ntụkwasị obi gị ga-enye gị nri sitere n'ike mmụọ nsọ India nke na-atọ ụtọ ma na-ewe obere oge. (Nkeji 33, ọ bụ kpọmkwem.)

Nweta Ntụziaka

40. Ezi Turkey Chili

Chili bụ nhọrọ kacha mma maka inye igwe mmadụ nri, ọ na-ajụkwa oyi nke ọma. Nke a nwere ọtụtụ ọka, agwa na ngwa nri iji mee ka ihe na-atọ ụtọ. (Daalụ, onye otu Coterie Monique Volz.)

Nweta Ntụziaka

41. Salad Kale na ejiji Tahini

Ihe kacha mma banyere salad a bụ na ọ bụ ezie na ị nwere ike ịrapara na nhazi nhazi, ị nwekwara ike ịgbakwunye ihe ọ bụla ị nwere n'aka. Ma ihe ọ bụla ị na-eme, etinyela akwa akwa tahini galiki.

Nweta Ntụziaka

42. Ojii agwa na Quinoa Burritos

Ndị a abụghị naanị burritos… ha bụ friza burritos. Mee ụyọkọ nke ndochi, gbakọta ma hapụ maka abalị na-arụsi ọrụ ike (ma ọ bụ mgbe ọ bụla ị na-adị umengwụ).

Nweta Ntụziaka

43. Red Curry Sheet-Pan Chicken With Sweet Poteto and Crispy Kale

Nri mpempe akwụkwọ bụ ihe agha anyị na-egbuke egbuke. Tụfuo ọtụtụ ihe ị nwere ike dabara n'otu traị, n'ihe na-erughị otu elekere, ị na-eri nri maple-y, nri ọkụkọ curry-obere nhicha dị mkpa.

Nweta Ntụziaka

44. Ngwa ngwa Gochujang letus Kechie

Na-ewebata gochujang, tapawa chili Korea nke ga-ezu ohi obi gị. Ọ na-agbakwunye naanị ezigbo ụtọ-ose-funk na mkpịsị steak steak ndị a na-enweghị mbọ. Steak anaghị amasị? Naanị gbanwee na protein ọkacha mmasị gị.

Nweta Ntụziaka

Onye isi ala Felix nke Denmark

45. Mfe Southwest Black Bean Polenta Casserole

Anyị maara na casseroles nwere aha ọma nke juputara na ihe rụrụ arụ, mana nke a na-enye ume ọhụrụ. Agwa (maka protein) na ọtụtụ akwụkwọ nri kpuchie na polenta - kedu ihe ọzọ ị ga-achọ?

Nweta Ntụziaka

46. ​​Mpempe akwụkwọ Grik dị mfe-Pam Chicken Souvlaki na poteto

Ozugbo ị rie nri, ị gaghị ekweta ka otu esi esi nri otu pan dị mfe. Galik niile, dil na balsamic mmanya na-atọ ụtọ, na-eduhie eduhie.

Nweta Ntụziaka

47. Zukini sie'Ziti'Spiral na Mozzarella

Naanị mgbe ị chere na pasta esiri esi agaghị adị gị mma, zukini dị ebube na-abanye iji chekwaa ụbọchị ahụ. Ebe a na-eji ya n'ọnọdụ noodles maka obi ụtọ-ma na-ahụ ike were otu n'ime ọkacha mmasị anyị oge niile.

Nweta Ntụziaka

48. Atụrụ anụ na-esi ísì ụtọ na ofe Escarole

Kedu ihe dị mma karịa ite uzuoku ofe ? Nke a na-atọ ụtọ dị ka otu nde ego (mana ọ na-ewe ihe na-erughị otu awa iji mee).

Nweta Ntụziaka

49. crispy Tofu Steaks na Broccoli Rabe na Romesco

Tofu na-abata ụdị na textures niile dị iche iche , mana ụzọ kacha amasị anyị isi rie ya bụ crispy. Ma ọ bụrụ na ịnwalebeghị ya n'onwe gị, uzommeputa a maka steaks tofu crispy na broccoli rabe na romesco bụ ebe dị mma ịmalite. Tofu na-egbu egbu ezuola ịbata anyị, mana ihe masịrị anyị nke ukwuu bụ ụzọ mkpirisi nwere ọgụgụ isi maka ihendori.

50. Ngwa ngwa-ite Harissa Agwa Stew

Nke a harissa bean stew na-amalite na agwa a mịrị amị mana ọ na-ewe naanị ihe dị ka otu awa iji mee (nke ahụ gụnyere harissa arụrụ n'ụlọ).

Nweta Ntụziaka

GỤKWUO: Ntụziaka 45 Vegan Slow-Cooker kacha mma

51. Mpempe akwụkwọ Pan Curried Butternut Skwọsh ofe

Ị nụla maka ọkụkọ pan, mana ofe ? Kwere ya.

Nweta uzommeputa

52. Akwụkwọ nri a ṅara n'ọkụ na Salad lentil na ude pine nut

Ọ dịghị onye ga-eche na nke a dị mma maka gị, ekele maka mmasị (na vegan!) pine nut cream.

Nweta uzommeputa

53. Antoni Porowski's Salmon na Spinach Rice Bowl na Green Tea Broth

Dị mfe, na-edozi ahụ ma na-atọ ụtọ bụ M.O ọhụrụ anyị.

Nweta uzommeputa

54. Salmon na pesto na tomato chara acha

A naghị ama oge oyi maka ọtụtụ ihe na-emepụta, ma ọ dabara nke ọma, tomato cherry na-atọ ụtọ mgbe niile ma dị mfe ịchọta.

Nweta uzommeputa

55. Miso-Tahini-glazed ṅara n'ọkụ na Farro

Ozugbo ị nwara eggplant dị ka nke a, ị nwere ike ịdaba na ịhụnanya. Asịla na anyị adọghị gị aka na ntị.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: 36 Ezi ntụziaka oyi na-adịghị atọ ụtọ dị ka kaadiboodu

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ