Ọ bụ ezie na anyị na-enwetakarị HIIT (ọzụzụ ogologo oge dị elu) na-edozi na klaasị ahụike otu, mgbe ụfọdụ ịkụ mgbatị ahụ adịghị na kaadị. Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ ụzọ iji nweta uru nke HIIT site na ntụsara ahụ nke ụlọ nke gị. Nke kacha mma? Ọtụtụ n'ime ha bụ ndị nweere onwe ha kpamkpam. Nke a bụ asaa ọkacha mmasị anyị.
IHE metụtara : The 15 Best Core Workouts ị nwere ike ime site n'ụlọ, Ọ dịghị akụrụngwa dị mkpa
1. MadFit
MadFit atụmatụ ezigbo oge n'ụlọ mgbatị ahụ, mgbatị ahụ mgbatị na mara mma nke ukwuu ihe ọ bụla ọzọ ị chọrọ maka ezigbo ọsụsọ sesh. Vidiyo ọ bụla, dị ka sekit HIIT nkeji iri na abụọ dị n'elu, gụnyekwara ọkụ. Chọrọ ọzọ? Onye nchoputa na onye nkuzi Maddie Lymburner nwere ọbụna ahịrị akwụkwọ nri nke ya. Mara mma nke ukwuu.
2. Nike Training Club
Ozugbo ibudatara ngwa a , ị nwere ike chọgharịa tọn nke mmalite, etiti na elu mgbatị catered gị kpọmkwem akụrụngwa mkpa na chọrọ ike. Oh, anyị kwuru na ọ bụ n'efu mgbe niile . Ngwa ahụ na-enye gị ohere ibudata mgbatị ahụ nkeji 15-, 30 na 45 nke ndị nkuzi Nike mere. Ọtụtụ enweghị akụrụngwa ma jiri GIF gosi otu esi eme mmega ahụ nke ọma.
3. Mee ya elu
Ndị inyom haziri, maka ụmụ nwanyị, ndị Tọọ ya elu Emebere mmemme iji kpalie ma kwado obodo ya nke ndị hụrụ ahụike n'anya, na-elekwasị anya na ahụike na obi ụtọ. Otu n'ime mgbatị ahụ kachasị ewu ewu bụ Ọzụzụ ike maka ndị mbido , nke na-enyekwa ozi maka otu esi ahọrọ oke arọ maka mkpa gị. Na-eche na ụfọdụ n'ime ndị a chọrọ ụfọdụ akụrụngwa-ma ọ bụghị ha niile.
4. FitOn
Ngwa a 's tagline bụ ịkwụsị ịkwụ ụgwọ iji rụọ ọrụ! nke bụ ihe anyị nwere ike nweta kpamkpam. N'ọbá akwụkwọ ya, ị ga-ahụ klaasị dị iche iche-gụnyere cardio, Pilates na ịgba egwu-site na ndị na-enye ọzụzụ a ma ama na ọbụna ole na ole n'onwe ha (psst, Gabrielle Union na-eme ka ọ pụta ìhè).
5. Platoon
Platoon ama ama maka igwe kwụ otu ebe n'ụlọ, mana ozi ọma: ị chọghị otu iji nweta uru nke ngwa ya. Dị ka ika ahụ si kwuo, ngwa ahụ na-arụ ọrụ dị ka 'nfefe gị na puku kwuru puku ndụ na klaasị a na-achọ' na ịgba ọsọ, yoga, ike, na, n'ezie, ịgba ígwè. Ma ebe nke a enweghị nnwere onwe ruo mgbe ebighị ebi, Peloton na-enye mmesapụ aka ogologo onwa ato free ikpe.
6. FitnessBlender
Otu n'ime ọwa YouTube kacha eme ahụ ike, FitnessBlender na-enye ihe karịrị oge mgbatị ahụ 500 site na nkeji 5 Ịkwalite ume Cardio Jumpstart mgbatị ahụ ruo minit 35 Mgbatị ahụ dị elu maka Toning , ha niile bụ ndị otu di na nwunye, Kelli na Daniel kwadoro. Maka ntụzịaka karịa, FitnessBlender na-enye nke ya mmemme mmega ahụ ụlọ .
7. Planet Fitness
Naanị n'ihi na ịnweghị ike ịga mgbatị ahụ apụtaghị na mgbatị ahụ enweghị ike ịbịakwute gị. Planet Fitness na-enye mmemme n'ịntanetị a na-akpọ 'United We Move', yana mgbatị ahụ na-agbasa ozugbo. Ibe Facebook nke Planet Fitness kwa ụbọchị na 7 p.m. ET ma dịkwa ka ikiri ma emechaa ma ọ bụrụ na-atụ uche gị ma ọ bụ chọọ ime ya ọzọ. Klas ọ bụla na-eduzi ndị nkuzi asambodo Planet Fitness, na-ewe nkeji 20 (ma ọ bụ ihe na-erughị ya) na ọ chọghị akụrụngwa ọ bụla.
IHE metụtara : Sneakers mgbatị ahụ 8 maka ụdị ọsụsọ ọ bụla n'ụlọ
