Mani-pedis. Ihu ihu. Ịhịa aka n'ahụ. Ha niile dị mma maka mkpụrụ obi gị (karịsịa mgbe ị na-agbagharị na nka ntu), mana ụfọdụ ọgwụgwọ spa dị mma maka ahụike gị. Ime ụlọ uzuoku abụghị naanị über-ezumike - enwekwara ọtụtụ uru ụlọ uzuoku.
Kedu ihe dị iche n'etiti ime ụlọ ịwụ na sauna?
Ka a ghara inwe mgbagwoju anya na sauna, ebe a na-ekpo ọkụ bụ oghere nke nwere ihe na-emepụta mmiri jupụtara na mmiri nke na-ebunye mmiri ọkụ n'ime ụlọ ahụ. Okpomọkụ nke ime ụlọ ahụ na-abụkarị 110 degrees Fahrenheit, ọ dịkwa oke iru mmiri, ọ bụghị ihe ọhụrụ ịhụ ka mmiri na-agbada mgbidi. Sauna akọrọ nke ọdịnala, n'aka nke ọzọ, na-eji ọkụ ọkụ na-ere ọkụ, gas ma ọ bụ ọkụ eletrik na-eme ka ọkụ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, nke na-ekpo ọkụ, ma na-edobekarị n'ime ụlọ nke cedar, spruce ma ọ bụ aspen. Okpomọkụ na-adịkarị elu karịa n'ime ụlọ uzuoku (chee na 180 degrees Fahrenheit) na enwere ike ịgbakwunye ntakịrị iru mmiri mgbe ụfọdụ site n'ịwụsa mmiri n'elu nkume na-ekpo ọkụ n'ime ụlọ ahụ.
Ị dịla njikere inwe ọsụsọ (maka ahụike gị)? Nke a bụ uru ụlọ uzuoku asaa.
1. Na-ewepụ isi ojii
Ọ dịtụla mgbe ị nọ na-eche ihe mere onye na-ahụ maka ihu gị ji etinye akwa ịsa ahụ na-ekpo ọkụ na nke uzuoku n'ihu gị tupu ya agbaa pores gị? Nke ahụ bụ n'ihi na iru mmiri na-ekpo ọkụ na-emepe ha ma mee ka mmanụ na unyi dị nro, na-ekwe ka ọ dị mfe iwepụ ya. N'ihi na ọsụsọ gị na-asọpụta n'efu n'ime ụlọ uzuoku (ogo 110 gbakwunyere iru mmiri abụghị egwuregwu), oghere gị ga-emeghe ma hapụ ụdị egbe ọ bụla na usoro a. Ọ bụ ezie na anyị enweghị ike ikwe nkwa na ị ga-enwere onwe gị mgbe ụbọchị gị nwere oke iru mmiri, Dr. Debra Jaliman, onye na-ahụ maka ọrịa akpụkpọ anụ NYC kwadoro na onye osote prọfesọ ụlọ ọgwụ nke Dermatology na Ụlọ Akwụkwọ Ọgwụ nke Icahn na Ugwu Saịnaị, kwuru na nnọkọ nwere ike inyere aka na mwepụ nke blackheads maka ndị nwere ụdị akpụkpọ ahụ ụfọdụ. Ọ bụrụ na ị nwere ezigbo mmanu mmanu akpụkpọ, ị nwere ike ịgafe n'ime ụlọ a na-ekpu mmiri, ọ gbakwụnyere, na-achọpụta na iru mmiri na mmiri mmiri nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ gị dịkwuo mma karịa mmanụ.
2. Na-egbochi mgbawa
Uru ọzọ dị mkpa maka akpụkpọ ahụ: Maka ụfọdụ ndị mmadụ, ịnọdụ ala n'ime ụlọ ịwụ mmiri nwere ike ihichapụ akpụkpọ ahụ nke kpuchiri ekpuchi ma ọ bụ na-akpachi anya, nke nwere ike. gbochie pimples site n'ịgbapụta n'ahịrị. Nke ahụ kwuru, nsonaazụ na-adabere na ụdị akpụkpọ ahụ gị, na-ekpo ọkụ na uzuoku abụghị ezigbo ọgwụgwọ maka onye ọ bụla. [Steam rooms] adịghị mma maka onye nwere rosacea, Dr. Jaliman na-agwa anyị. Ime ụlọ uzuoku ga-eme ka ọnọdụ a ka njọ. Ọ dị mma ịmara. Otu ndetu ọzọ? Ọ gaghị eme ọtụtụ ihe n'okpuru akwa oyi akwa. Ọ bụ ezie na a tụlere ha dị ka ụzọ isi kpochapụ ahụ, ọ nweghị ihe akaebe na-akwado nke a.
3. Na-eme ka mkpọkọ kwụsị
Ị hụtụla otú ọ ga-adị gị mma mgbe ịsa ahụ na-ekpo ọkụ mgbe oyi na-atụ? Ọbụghị ịkọwa eziokwu ahụ bụ na mgbe imi imi na-abịa, ị ga-emerịrị ikuku humidifier ozugbo. Ndị enyi anyị na ụlọ ọgwụ Mayo gwa anyi. Nke ahụ bụ n'ihi na iku ume mmiri nwere ike inye aka ịtọpụ mkpọchi imi - ka i wee nwee mmetụta nke imi gị na-ekpochapụ kpamkpam mgbe ị banyere n'ọnụ ụlọ uzuoku. Naanị cheta na ị na-agba mmiri ma ghara ịsacha ebe ahụ ogologo oge - akpịrị ịkpọ nkụ nwekwara ike imebi gị sinuses, ma ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ọ bụla ọzọ, dị ka ahụ ọkụ, ị gaghị ebuli okpomọkụ nke ahụ gị.
4. Mma mgbasa ozi
Okwu a ka dị na uru a. Mgbe a ole na ole ọmụmụ (dị ka nke a si Nyocha sayensị sayensị ) achọpụtala na mmiri ọkụ nwere ike inye aka kwalite mgbasa ozi, Justin Hakimian, MD, FACC, ọkà mmụta ọrịa obi na Nlekọta ProHEALTH , na-arụ ụka na ihe ize ndụ nwere ike ịkarị uru, karịsịa maka ndị ọrịa nwere nsogbu gbasara ọbara. Ọ na-ekwu na ọmụmụ ihe ndị a abụghị nke ikpeazụ. Ime ụlọ uzuoku na saunas nwere ike ibute oke obi, nkụda mmụọ na ọrịa strok n'etiti nsogbu ndị ọzọ. Yikes. N'ozuzu, anyị na-akwado ka ndị agadi, ndị inyom dị ime na ndị ọrịa na-arịa ọrịa obi na-ezere ọnụ ụlọ nke steam kpamkpam-onye ọ bụla ọzọ kwesịrị iji ọnụ ụlọ steam maka oge dị mkpirikpi. Ọ dịghị ihe karịrị nkeji iri abụọ na ọdụ.
5. Na-enyere aka mgbake mgbatị ahụ
Ị maara otú ọ dị gị mma mgbe mgbatị ahụ gasịrị , ma n'ụtụtụ echi, ahụ gị dum na-afụ ụfụ? (Ma emela ka anyị malite na mmetụta anyị na-enwe n'ụbọchị na-esote ya.) A na-akpọ ya na-egbu oge mgbu anụ ahụ, ma ọ bụ DOMS, na ịnọdụ ala n'ime ụlọ ịwụ nwere ike inye aka belata mgbu. N'ime ọmụmụ 2013 Ndị nyocha sitere na Mahadum Loma Linda mere, a gwara ihe nyocha ka ha na-emega ahụ, wee tinye ma ọ bụ mmiri mmiri ma ọ bụ kpọrọ nkụ n'oge dịgasị iche ma emesịa. Ndị na-ahụ maka ngwa ngwa tinye ọkụ na-ekpo ọkụ-dị ka okpomọkụ dị n'ime ụlọ uzuoku-mgbe mmega ahụ gasịrị kọrọ ntakịrị ihe mgbu n'oge mgbake. (BRB, isonye na mgbatị ahụ nke nwere ọnụ ụlọ uzuoku jikọtara.)
6. Na-ebelata nchekasị
Dabere na Healthline , Inweta oge n'ime ụlọ a na-ekupụta ọkụ nwekwara ike ibelata mmepụta nke cortisol nke ahụ gị—hormone nke na-achịkwa ọkwa nrụgide ị na-enwe. Mbelata ọkwa cortisol nwere ike inye aka zuru ike karịa, nke bara uru maka uche gị yana ahụike anụ ahụ gị.
7. Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike
Anyị anaghị akwado ka ị banye n'ime ụlọ uzuoku ọ bụla oge ị nwetara oyi . Otú ọ dị, okpomọkụ na mmiri ọkụ nwere ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu site n'ịkwalite mkpụrụ ndụ ndị na-alụso ọrịa ọgụ, ya mere na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịlụso oyi ọgụ ma sie ike maka ahụ gị ijide otu na mbụ. Indigo Health Clinic na-ekwukwa na itinye oge n'ime ụlọ uzuoku nwere ike ime ka ọbara na-ekesa n'elu akpụkpọ ahụ, nke nwere ike inye aka meghee pores ma hapụ egbe ahụ anyị kwuru na nke mbụ.
Ihe ize ndụ nke Ụlọ Steam
Ọ bụ ezie na ọnụ ụlọ uzuoku nwere ike inye aka kpochapụ pores gị ma belata oge mgbake gị mgbe ị gbasịrị ọsọ, ọ dị mkpa icheta ka ị ghara imebiga ya ókè. N'ihi oke okpomọkụ ha, ị nwere ike ọsụsọ karịa ka ị ghọtara, na-eme ka ị nwee ike ịnwụ mmiri. Nke ahụ pụtara na ị ga-amachi oge gị na nkeji 15 ma ọ bụ 20, n'elu. Ime ụlọ uzuoku ọha nwekwara ike iburu nje na nje bacteria, yabụ gbaa mbọ hụ na ọsụsọ na-agba ya n'ebe dị ọcha ị tụkwasịrị obi.
A na-echekarị ọnụ ụlọ uzuoku dị ka ụzọ isi wepụ nsị, mana nke a abụghị nke ọgwụ ma ọ bụ nke sayensị gosipụtara. Anaghị m ama maka ọmụmụ ihe ọ bụla na-emechi emechi nke na-egosi na ọnụ ụlọ uzuoku bụ ụzọ dị irè nke 'detoxification' ahụ, Dr. Hakimian na-agwa anyị. Na mgbakwunye na enweghị ntọala na sayensị, iji ebe a na-ekpo ọkụ na-ekpochapụ ihe nwere ike ịdị ize ndụ: Na 2009, mmadụ atọ nwụrụ n'oge a ọsụsọ ebe ememe na Sedona, Arizona, mgbe ọ nọrọ ihe karịrị awa abụọ na okpomọkụ na mgbalị ime ka ahụ dị ọcha.
Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ agadi, ejila ụlọ ịwụ. Ma ọ bụrụ na a chọpụtala gị na ọnọdụ ahụike ọ bụla, gwa dọkịta gị okwu tupu ị nwaa otu ka ị hụ na ọ gaghị eme ka mgbaàmà gị ka njọ. Ma ọ bụghị ya, ọ bụrụhaala na ị na-eji ya obere oge ma nọgide na-enwe mmiri mmiri, ọnụ ụlọ uzuoku dị obere ihe ize ndụ maka ọtụtụ ndị mmadụ.
GỤKWUO: Anọ m ọdụ na sauna infrared maka otu awa ma enweghị m ike ịkwụsị iche echiche banyere ya
top 10 bekee ihunanya movies
