Mmiri ara ehi bụ n'ezie ngwaahịa nke churning ude. Ọ bụ mmiri mmiri fọdụrụnụ nke na-abụghị abụba, dị gịrịgịrị ma dịkwa ntakịrị acidic ị na-enweta mgbe etinyere ude ma ọ bụ mmiri ara ehi n'ime bọta. Otú ahụ ka omenala si dị, mmiri ara ehi emere n'ụlọ (a maara dị ka chhaas n'ụlọ ndị India) na-akọwakarị. E nwekwara ụdị mmiri ara ehi a na-ere ahịa, nke ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa. Mana a na-ekwu na a na-akụ ụdị mmiri ara ehi a site n'ịgbakwunye nje bacteria lactic acid na-adịghị emerụ ahụ na mmiri ara ehi na-adịghị abụba. N'agbanyeghị ụdị dị iche iche ị họọrọ, enwere ọtụtụ uru dị n'ịṅụ mmanya ma ọ bụ ịgbakwunye mmiri ara ehi na nri. Nke a bụ ụfọdụ uru dị mkpa nke mmiri ara ehi ị kwesịrị ịma.
otu. Imelite Sistemụ Digestive Anyị
abuo. Na-alụ ọgụ Acidity
3. Ọkpụkpụ siri ike
Anọ. Na-ebelata cholesterol
5. Njikwa ibu
6. Eji Na Isi nri
7. Na-edobe Anyị Mmiri
8. Rite uru akpụkpọ ahụ na ntutu isi anyị
9. Ajụjụ:
Imelite Sistemụ Digestive Anyị
Mmiri ara ehi nwere probiotics, nke na-abụghị ihe ọ bụla ma ọ bụghị nje bacteria dị ndụ nke dị mma maka ahụ ike ma ọ bụ mgbari eriri afọ anyị. Otu nnyocha na-eto eto na-egosi na nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ nwere probiotics nwere ike inye aka n'ịgwọ ọrịa mgbari nri ndị isi ike. nsogbu ahụike dị ka eriri afọ bowel syndrome. Mgbe ị risịrị nri siri ike, a ga-adụ gị ọdụ ka ị drinkụ otu iko mmiri ara ehi na-atọ ụtọ. Nke a bụ n'ihi na mmiri ara ehi bara ụba nke probiotic nwere ike mee ka ahụ dị jụụ wee sachapụ mmanụ na abụba ndị nwere ike ịgbachite mgbidi afọ gị.
A na-atụ aro mmiri ara ehi mmiri ara ehi maka ndị inyom bu ụzọ ma ọ bụ post-menopausal na-alụ ọgụ ọkụ ọkụ , bụ isi n'ihi mmetụta dị jụụ nke mmiri mmiri n'ime ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche nsogbu mgbaze ihu, buttermilk nwere ike ịbara gị uru nke ukwuu.
Ndụmọdụ: Tinye ntakịrị ntụ ntụ cumin na ginger shredded n'otu iko mmiri ara ehi iji nyere gị aka igbari nri ngwa ngwa.
Na-alụ ọgụ Acidity
Ọ ga-abụrịrị na nne na nna gị ochie na-atụ aro ka ị drinkụọ mmanya mmiri ara ehi oyi ịlụ ọgụ acidity. Ọfọn, ọ bụ ihe ngwọta bara uru ma nwee ike inyere gị aka inweta ahụ efe site na nrekasi obi. Yabụ, kedu ka o si emegide acidity ? Iji malite, mmiri ara ehi ara ehi bụ probiotic eke. Ezigbo nje bacteria dị na probiotics na-egbochi mmepụta gas na bloating nke na-ebutekarị reflux acid.
Ọ na-emekwa ka ihe oriri na ihe oriri na-agbari ma na-etinye uche n'ụzọ ziri ezi, nke na-emecha wepụ ma belata ohere nke acidity. Nke a mere na nri India na-ejikarị buttermilk ma ọ bụ chhaas . Oge ọzọ ị ga-eri nri na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ dị arọ, cheta uru mmiri ara ehi mara mma.
Ndụmọdụ: Tinye ntụtụ nke ntụ ntụ oji na mmiri ara ehi mmiri ara ehi iji mee ka ọ bawanye uru.
Ọkpụkpụ siri ike
Mmiri ara ehi nwere phosphorus na calcium - ha abụọ dị mkpa maka ọkpụkpụ dị mma . Ọ bụrụ na ị na-azụta ụdị ewusiri ike, ị nwekwara ike nweta vitamin D. Dị ka anyị niile maara, vitamin D bụ ihe na-edozi ahụ dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike ọkpụkpụ. Vitamin D na-enyere ahụ anyị aka ịmịnye calcium, tinyere ihe ndị ọzọ, site na nri anyị na-eri.
Nnyocha na-egosi na calcium na vitamin D ọnụ nwere ike ibu ọrụ nke na-eme ka ọkpụkpụ sie ike na ụmụ nwanyị mgbe menopause gasịrị. Ha na-enye aka n'igbochi ọrịa ndị ọzọ dị ka rickets. Ndị dọkịta na-ekwu na ọ dị mkpa idobe ọkwa vitamin D ka ọ ghara ịdị na-egbochi ịmịnye calcium n'ime ahụ. Ụmụaka na-enwe ụkọ vitamin D nwere ike ịta ahụhụ site na ụkwara na oyi na-emekarị.
Mmiri ara ehi nwere ike ịlụso ụkọ a ọgụ ma mee ka ọkpụkpụ sie ike. Ọ baghị uru ikwu, na-ewusi ike ahụike ọkpụkpụ bụ ezigbo uru mmiri ara ehi .
Ndụmọdụ: Ọ bụrụ na ịzụtara mmiri ara ehi juputara na abụba, ị nwekwara ike nweta vitamin K2, bara uru maka ahụike ọkpụkpụ.
Na-ebelata cholesterol
Nnyocha e bipụtara na Ọ dị mma , akwụkwọ akụkọ British Medical Journal, n'oge na-adịbeghị anya kwuru na ụfọdụ biomolecules dị na buttermilk ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ fermented maka nke ahụ nwere ike belata cholesterol ewuli elu - n'ezie, ọ nwere ike ịkwụsị lipids ọbara ndị ọzọ na-emerụ ahụ site na ịkpata nkụchi obi. Yabụ, ị nwere ike ịgụ ọgụ cholesterol dị ka uru mmiri ara ehi.
Ndụmọdụ: Atụkwasịla obi naanị na mmiri ara ehi na-alụ ọgụ cholesterol . Lelee dọkịta gị ihe ọgwụgwọ cholesterol ndị ọzọ dị irè nwere ike ịbụ.
Njikwa ibu
Ee, mmiri ara ehi nwere ike inyere anyị aka ifelata . Kedu? Iji malite, ma e jiri ya tụnyere ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ dị ka mmiri ara ehi na cheese, mmiri ara ehi nwere nnukwu abụba dị ntakịrị. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ nwere ọtụtụ vitamin na mineral na-etinyeghị na calorie anyị na-eri. N'ezie, o nwere ihe niile dị mkpa na-enyere anyị aka mee ka ike anyị dị elu . Nke kachasị mkpa, mmiri ara ehi nwere vitamin B2 , nke a makwaara dị ka riboflavin, nke nwere ike inye aka melite metabolism.
Dị ka anyị niile maara, a ngwa ngwa metabolism nwere ike ọkụ ọzọ calorie karịa a ala metabolic ọnụego, na N'ihi ya, nwere ike inyere anyị wụfu a ole na ole kilos. Ya mere, site n'ịkwado mgbaze ma ọ bụ metabolism, buttermilk nwere ike ịbara anyị uru site n'inyere aka na mbelata ibu. Otu iko mmiri ara ehi zuru ezu nwere ike ime ka afọ ju gị na mmiri mmiri ruo ogologo oge n'otu ụbọchị. Nke ahụ nwekwara ike inye aka ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ifelata.
Ndụmọdụ: Dochie ihe ọṅụṅụ nwere calorie dị elu na mmiri ara ehi nwere vitamin na obere kalori, dịka akụkụ nke gị arọ ọnwụ atụmatụ.
Eji Na Isi nri
Uru mmiri ara ehi na-agụnye ngwa nri nri ya magburu onwe ya . Ugbu a, a na-eji mmiri ara ehi bọta eme ihe n'ụdị achịcha. Nke a bụ n'ihi na mmiri ara ehi na mmiri soda na-emeghachi omume ịhapụ carbon dioxide, si otú ahụ na-enyere ntụ ọka aka maka, sịnụ, scones na waffles na-ebili. A na-ejikwa mmiri ara ehi bọta, karịsịa na mba Mediterenian, dị ka marinade nke acidity ya na-enyere anụ - mutton, nwa atụrụ, ọkụkọ ma ọ bụ toki - na-adị nro ma dị ụtọ.
Ndụmọdụ: Oge ọzọ ị na-eme toki ma ọ bụ anụ ọkụkọ , marinate anụ na buttermilk.
Na-edobe Anyị Mmiri
Mmiri ara ehi ma ọ bụ chhaas nwere ike ichebe anyị ka akpịrị ịkpọ nkụ ghara ịnwụ. O juputara na electrolytes, nke ahụ na-eme ka ọ dịkwuo uru. N'ọnwa okpomọkụ, mmiri ara ehi na-erite uru site n'ịlụso oge ọgụ ọgụ nsogbu ndị dị ka ikpo ọkụ , akpịrị ịkpọ nkụ na ahụ erughị ala n'ozuzu site na okpomọkụ.
Ndụmọdụ: Kama ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, gaa maka mmiri ara ehi n'oge okpomọkụ.
Rite uru akpụkpọ ahụ na ntutu isi anyị
Enwere ndị mara mma mmiri ara ehi na-erite uru maka akpụkpọ ahụ na ntutu isi anyị . Iji malite, mmiri ara ehi ara ehi nwere ike ịbụ ezigbo ihe na-acha ọcha eke. Ya mere, ị nwere ike iji ya na mpụga ọgụ megide tanning ma ọ bụ mmebi anyanwụ. Ebe ọ bụ na o nwere isi ngọ, mmiri ara ehi nwere ike ịbụ a ezigbo onye na-ehicha ihe kwa. Ọ bụ ya mere mmiri ara ehi nwere ike isi sachaa ọ bụghị naanị akpụkpọ ahụ anyị kamakwa isi anyị.
Kedu ihe ọzọ, ịbụ ezigbo onye na-ahụ maka mmiri na-ekpo ọkụ, mmiri ara ehi nwere ike inyere gị aka iwepụ nsogbu akpụkpọ anụ. Ị nwere ike itinye mmiri ara ehi ara ehi ozugbo n'isi gị - chere ihe dị ka ọkara elekere tupu ị were mmiri dị ṅara kpochapụ ya. Nke a nwere ike inyere gị aka ịlụso dandruff ọgụ.
Ndụmọdụ: Jiri mmiri ara ehi bọta dị ka ihe eji eme ihe na ihu na ihe mkpuchi ntutu .
mmega ahụ iji belata abụba ogwe aka ngwa ngwa
Ajụjụ:
Ajụjụ. Ọ nwere mmetụta ọ bụla nke ịṅụ mmiri ara ehi na-eri?
TO. A na-ekwu na mmiri ara ehi nwere ike inwe nnukwu ọdịnaya sodium. Nri sodium dị elu nwere ike iduga ọbara mgbali elu na nke ahụ n'aka nke ya, nwere ike ịkpalite ọrịa obi. Ihe ọzọ bụ na nri sodium dị elu nwere ike imebi akụrụ. Ya mere, ndị na-enwe mmetụta nke nnu nri kwesịrị ịnọpụ na mmiri ara ehi. Ọzọkwa, n'ọnọdụ ụfọdụ, mmiri ara ehi ara ehi nwere ike ịkpalite mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ ma ọ bụ nsogbu digestive. Ya mere, kpọtụrụ onye na-ahụ maka nri ka ị chọpụta ma ị kwesịrị ịṅụ mmiri ara ehi, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere lactose anabataghị.
Q. Mmiri ara ehi nwere ike ịlụso ọnya afọ ọgụ?
TO. Ọrịa afọ ma ọ bụ ọnya afọ bụ ụdị ọnya peptic na mgbọrọgwụ nke ọrịa a bụ acid. Ebe ọ bụ na mmiri ara ehi nwere probiotics ma ọ bụ nje bacteria dị ndụ, ọ nwere ike wepụ acids n'ime afọ ma gbochie ha ịkwaga elu n'ime ahụ. Ọzọkwa, ọmụmụ egosila na mmiri ara ehi nwere ike ịlụso H.pylori ọgụ nke ọma, nke a kwenyere na ọ bụ ihe na-akpatakarị ọrịa. ọnya afọ .
