Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Ndepụta nke Akwụkwọ Ozi Nbanye Niile Site na Reliance Jio, Airtel, Vi, Na BSNL
- Ndị laghachiri Kumbh mela nwere ike ime ka ọrịa COVID-19 gbasaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Kedu ihe mbụ na - abata gị n’obi mgbe ị na - eche maka nri azụ? Prawn, crabs na oporo nri? Prawn na-edozi ahụ yana a maara ha iji nyere aka n'ịbelata. Ka anyị chọpụta n’isiokwu a ka prawns si enyere aka n’ibu ọnwụ.
Nwere ike ihie ụzọ jiri oporo na oporo wee bụrụ otu. Ha nwere ike iyi otu ma detuo ụdị ya, mana ha abụọ nwere ụdị dị iche iche. Prawn na-esite n ’mmiri a na-enweta mmiri na shrimp abịa site na mmiri a na - a freshụ mmiri na nke nnu.
Shrimps nwere ike ibi na mmiri oyi na mmiri ọkụ. Ọ bụrụ na ha sitere na mmiri oyi, ha pere mpe karịa, ma prawn buru ibu ma na-edozi ahụ karịa oporo.
Prawn bụ ezigbo isi iyi omega 3, na protein nke nwere ike inyere aka ifelata .
Prawn bụ Obere Abụba
Prawns nwere oke abụba na abụba, na-ewere naanị abụba 0.16. Prawn bụ ihe magburu onwe ya nke abụba ndị na-adịghị edozi ahụ, nke nwere ike inye aka mee ka ahụike gị dum. Y’oburu n’ichoo idalata, ocha bu oke nri nri nwere abughi oke. Jikọta ha na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere obere kalori dị ka asparagus, agwa eghere eghe
Oporo bụ ezigbo isi iyi nke protein
Prawn nwere gram 10 nke protein na 2 ounce. Nri dị elu na-enye aka n'ịbelata nke ọma ma na-enyere aka n'ịchịkwa ibu. Dị ka otu nnyocha e bipụtara na British Journal Of Nutrition si dị, protein na-amụba ikike nke ume n’ahụ gị, si otú ahụ na-eme ka calorie na-erekwu ma na-eme ka i nwee mmetụta zuru ezu karị ruo ogologo oge.
Prawns ga-eme ka afọ ju gị ma bulie ogo nke homonụ nke na-ebelata agụụ dị ka GLP-1, PYY na CCK, ma na-agbadata ogo agụụ ghrelin agụụ. Nke a na - eme ka ị chọkwuo inweta nri na - adịghị mma.
Prawns nwere Omega 3 Fatty Acids
Prawns ọ dị mma maka ụta ọnwụ? Prawn bụkwa ezigbo isi iyi nke omega 3 fatty acids. Omega 3 fatty acids bụ polyunsaturated fatty acids nke nwere ike inye aka belata mbufụt na belata abụba ahụ mgbe a na-eri ya oge niile. Dabere na nyocha ndị emere, omega 3 fatty acid na-ebelata oke abụba ahụ ma nwee ike gbaa ọnwụ mkpụrụ ndụ abụba ume.
Nri oriri na-edozi ahụ nke Prawns
Prawn nwere ọgaranya na abụba ndị na-adịghị edozi ahụ nke na-enyere aka melite ọkwa cholesterol dị n’ọbara. Ha nwere vitamin na mineral dị ka calcium, phosphorous, potassium, vitamin A, vitamin E, wdg. Prawns nwekwara nnukwu vitamin B12, vitamin B6 na niacin nke na - enyere ahụ gị aka ịmịpụta ike, na - arụpụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie ma na - arụ ọrụ akwara kwesịrị ekwesị.
Ndi obere crustaceans a juputara na iron, mineral nke aru choro iji meputa uhie uhie. Ihe ndị ọzọ dị mkpa na prawn bụ zinc, selenium, ọla kọpa, na magnesium.
conditioner maka ntutu isi n'ụlọ
Zinc na selenium, ma mineral ndị a na-akwalite ịrụ ọrụ ahụ ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọla kọpa, phosphorous na magnesium na-enyere aka n'ọtụtụ usoro metabolism ma na-ejigide ọkpụkpụ siri ike.
Agbanyeghị, prawn na-edozi ahụ nke ukwuu, ha nwekwara sodium dị ukwuu. Nke a nwere ike ibute oke ihe egwu nke osteoporosis, ọrịa obi na ọbara mgbali elu.
Etu esi eri na esi nri ocha
Prawn nwere ike iri site grilling, steaming na bido-ghee ha. Nke a na-eme ka ahụ sie ha ike. Prawn ga-esi ísì ụtọ dị ọhụrụ, ha ga-adịkwa ọcha ma dịkwa mmiri mmiri. Zere prawn ọ bụla nke yiri nkụ ma ọ bụ nwere shei gbajiri agbaji. Họrọ prawn nke nwere shei ha ma bechaa ha tupu ha esiwe nri.
Zọ dị iche iche esi esi nri prawns maka ibu ọnwụ
1. achingchụ nta - Usoro nri a na-agụnye isi nri prawn na ọnọdụ okpomọkụ, mmiri na-esikwa prawns nwayọ nwayọ, na-egbochi ịmịcha ha. Iji ahịhịa ọhụrụ, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na shallot ga-eweta ekpomeekpo dị egwu nke prawns.
2. Steam - Steam bụ usoro nri ọzọ kachasị mma maka prawns. Nwere ike ma mechie prawns, herbs dị ka pasili na sliced yabasị na mpempe akwụkwọ aluminom ma esi nri na oven na 300 maka 5 ruo 10 nkeji. Ma ọ bụ ị nwere ike idowe prawns, ihe ọ juiceụ juiceụ citrus, na eyịm a mịrị amị na steamer ma ọ bụ nnukwu efere microwave ma sie nri dị elu ruo mgbe prawns ga-acha pink.
3. Pan sautéing - Isi nri prawn na mmanụ ga-agbakwunye ya ọgaranya. Kpoo mmanụ na obere ọkụ wee tinye prawns. Nọgide na-esi nri ha na pan ruo mgbe ha siri ike ma wepụ ya na ọkụ.
4. Ighe - Can nwere ike ighe prawns site na ịgwakọta ha na ntụ nke ntụ ọka, akwụkwọ nri ọhụrụ na ngwa nri. Nke a bụ ngwa ngwa ị nwere ike ịnwale n'ụlọ.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ na ọ masịrị gị ịgụ edemede a, kọọrọ ya ndị nke gị nso.
