Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ndị mmadụ na-ebukwa ibu ma ha lụchaa alụmdi na nwunye Lee ihe isii, ihe isii kpatara ị ga-eji buo ibu ma ha lụchaa. Boldsky 
Womenmụ nwanyị India, a na-ahụkarị ihe kpatara ibu ibu mgbe ha lụsịrị. Ọ bụ ezie na n'oge agbamakwụkwọ ahụ, ụmụ nwanyị na-eri nri na-eri oke ibu ka ha zuo oke n'ụbọchị agbamakwụkwọ ha, nri ha na-ada otu oge ha lụrụ.
E nwere ike ọ gaghị adị ka ihe dị mkpa ná mmalite, ma nsogbu nwere ike ibilite ma e mesịa. A na-ahụkarị uru ibu n'ọtụtụ ụmụ nwanyị na nke a nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike, nke gụnyere ọbara mgbali elu, ọrịa obi, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ị lụrụ di na nwunye ọhụrụ ma na-eche etu ị ga-esi belata abụba afọ mgbe alụchara di na nwunye ma chọọ ịmata ihe kpatara ibu ibu, anyị akọwarala ụfọdụ ihe kpatara nke a ji eme ụmụ nwanyị.
Ihe mere ị ga-eji buo ibu, ọkachasị di na nwunye, nwere ike ịbụ:
otu esi ewepụ ntutu isi na ihu na-adịgide adịgide
1. Nri Na-ezighi ezi
Mgbe ụbọchị atọ nke alụmdi na nwunye na-agwụ ike nke alụmdi na nwunye gị, ị ga-aga njem ezumike ezumike gị, ebe ị na-adịkarị eri ọtụtụ nri n'èzí. Yabụ, ị na-ekpori kalori ndị na-agbakwunye na kilogram ndị ọzọ na ahụ gị.
2. Ibu ụzọ amalite nginggbanwe
Mgbe nwoke lụrụ di, ihe nwanyị na-ebute ụzọ na-agbanwe n'ihi na ọ dịkwa mkpa iche banyere obi ụtọ ndị ọzọ. O nwere ike ịbụ n'ihi usoro iri nri na-eri nri ma ọ bụ ijikwa ọrụ ụlọ na ọrụ ọfịs ọ na-emecha ịhapụ nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie.
3. Iri Nri Ugboro
Mgbe alụmdi na nwunye gasịrị, ndị lụrụ di na nwunye ọhụrụ na-erikarị nri ma na-agagharị na ụlọ nri dị iche iche. Ọzọkwa, ịga oriri na ọ friendsụ outụ ọtụtụ oriri na ndị enyi na ndị ezinụlọ nwere ike ịhapụ gị itinye calorie ndị ọzọ na ịdị arọ gị n'úkwù.
4. Imeime
Mgbe alụm di na nwunye, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eleghara usoro ahụ ike ha anya ọbụna mgbe ha mụsịrị nwa ha, nke bụ ihe ọzọ dị mkpa kpatara ibu ibu mgbe ha lụsịrị.
obere kalori pasta Ezi ntụziaka
Kedu ihe kpatara o ji dị mkpa ida abụba afọ
Ọ bụrụ na ị na-eche otu ị ga-esi belata abụba afọ mgbe alụm di na nwunye gasịrị, gụzie ka ị chọpụta ndụmọdụ ntụfu kachasị mma kachasị mkpa ịchọrọ ịgbaso alụmdi na nwunye.
1. Na-arụ ọrụ
Mmega ahụ na-arụ ọrụ dị oke mkpa n’ịrụ ahụ. Omume Cardio na ibuli ibu ga-eme ka i nweta aru aru. Mana, ọ bụrụ na ahụ erughị gị ala na ibuli ibu, ị nwekwara ike ịnwale yoga nke na-arụ ọrụ ebube na ifelata ngwa ngwa.
2. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii
Green tii enwekwu metabolism na-egbochi abụba nchekwa ahụ gị. Ọ na - enyere aka iweda ọkwa dị elu dị na ahụ.
3. Jiri nwayọọ nwayọọ na-ata nri gị
ihe nkiri bekee kacha mma maka ndị nọ n'afọ iri na ụma
Ọ pụtara na ịta nri ji nwayọ na-enye oge afọ gị iji kọọrọ gị na ị na-enwe afọ ojuju ma na-eme ka afọ ojuju na-enyere aka ịkwụsị ibu.
4. Nwere nri jupụta nri ụtụtụ
Inwe nri ụtụtụ zuru oke n'ụtụtụ dị mkpa ma nke a na-enyere gị aka ịkwụsị ibu ngwa ngwa. Iri nri riri nne na-egbochi iribiga nri ókè n’oge nke na-esoghị n’ụbọchị nke na-akpata ibu ibu. Ya mere, nwee ezigbo nri ụtụtụ n'isi ụtụtụ.
Ọzọkwa, ị nwere ike ịgbalị itinye nri ndị a na nri gị kwa ụbọchị nke ga-enyere gị aka ịdị na-adị mma mgbe ị lụsịrị di na nwunye.
1. Asparagus
Asparagus nwere ikike iwepụ nsị ndị ahụ ma na-emekwa dị ka diuretic iji belata njigide mmiri, nke na-akpata bloating na afo. Ọ bụkwa isi iyi nke insulin, eriri nri nke na-eme ka usoro nri ghara ịdị ike.
otu esi ebelata akara pimple na ihu
2. Mkpụrụ Citrus
Mkpụrụ osisi citrus dị ka oroma, pomelo, mkpụrụ osisi grepu, lemọn na limes jupụtara na vitamin C na potassium. Potassium na-enyere aka ịlụ ọgụ bloating na antioxidants na-alụ ọgụ mbufụt nke ejikọtara na nchekwa abụba afọ.
3. Kukumba
Cucumbers nwere obere kalori nwere nnukwu mmiri na-enyere aka iwepụ ihe mkpofu site na ahụ iji belata njigide mmiri ma gbochie iri nri.
4. Ube oyibo
Ube oyibo hụrụ nwere ihe mere ọ rejoiceụ! Iri ube oyibo na-ebelata abụba afọ mgbe niile ma na-eme ka obi gị nwee ahụ ike ma na-ebelata agụụ iri nri ndị nwere nnukwu kalori.
5. Akwukwo akwukwo akwukwo ndu
Akwukwo nri dika akwukwo nri na kalenyere na mineral ndi na egbochi igbochi afọ.
6. Azụ
Azụ nwere omega-3 fatty acids nke nwere ezigbo obi. Azu dika azu, sardines na salmon bu protein na-adighi aru nke na enyere aka ju afo na igbochi ochicho gi.
10 Nri utoo uto Maka Loss Weight
7. Tomato
Tomato dị ka raspberries, strawberries, blueberries na-juru n'ọnụ na polyphenols na eriri na-enyere gị aka ifelata na-egbochi afọ abụba akpụ.
8. Akwa
Àkwá dị elu na protein ma bụrụ isi iyi nke arginine - ngwa ọgụ na-ebu ibu na-enyere aka belata abụba afọ.
9. Mmanụ oliv
Mmanụ olive na-amaghị nwoke na-enyere aka ime ka ahụ dị gịrịgịrị. Ọ bụrụ na ị na-esi nri, sie ma ọ bụ griin, jiri mmanụ oliv na-amaghị nwoke.
10. Mkpụrụ
A maara mkpụrụ osisi dị ka almọnd, ahụekere, walnuts, pistachios, wdg. Ha bara ụba na abụba ndị na-eme ka obi gị dị mma.
ihe a ga-eme maka ntutu isi ọcha na nwata
11. Artichokes
Artichokes bụ otu n'ime akwụkwọ nri ndị nwere ọgaranya nke na-ejuputa. Iji gbochie agụụ gị tupu nri, mee salad na tomato na mkpụrụ oliv maka nri dị ụtọ.
Oke mmanu nri iri na otu kachasi nma nke ga enyere gi aka
