Nri iri na asaa kacha mma nke anaghị emebi emebi kwesịrị ịdịrịrị mgbe niile

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

N'ime ụwa zuru oke, anyị niile ga-enwe ike ịga na ngwa nri Chekwaa nke ọma, jupụta ngwa nju oyi anyị na ihe ọhụrụ, na-echegbula onwe gị maka oge ọzọ anyị nwere ike ịkwakọba ihe nri anyị. Ewoo, nke ahụ abụghị ụwa anyị bi na ya, na mgbe ụfọdụ ị ga-adị njikere maka ihe ọ bụla. Obi dị m ụtọ, nke zuru oke ụlọ nri nwere ike ime ka ị dị anya na mberede (ya bụ, ajọ ifufe, blizzard ma ọ bụ ọrịa zuru ụwa ọnụ), ọ bụrụhaala na ị maara ihe ndị dị mkpa iji mejupụta ya. N'ebe a, ihe oriri 17 na-adịghị emebi emebi ga-enwe mgbe niile (ịmara, ọ bụrụ na).

Nke mbụ, gịnị bụ nri ndị na-adịghị emebi emebi?

Nke a nwere ike ịdị ka ajụjụ nzuzu - ọ bụghị! N'ụzọ bụ isi, nri ndị na-adịghị emebi emebi bụ ihe ndị nwere ogologo ndụ ogologo oge na-adịghị achọ refrigeration iji gbochie mmebi. Ọ bụ ezie na uche gị nwere ike na-ebu ụzọ banye ihe mkpọ (nke na-emeju oke nri ndị anaghị emebi emebi) ọtụtụ nri ndị ọzọ na-esonye n'ìgwè a. Chee echiche: agwa , ọka, akụ na nut butter , yana ngwa nri, jerky, crackers ngwugwu na nri nri. Ozi ọma ahụ? Ọtụtụ nri anaghị emebi emebi bụ nri ị na-esi nri ma na-edobe na kichin gị oge niile.

N'ezie, ị pụghị ịkwakọba ụlọ nri mberede na-eburughị ihe oriri n'uche. Nri nri edoziri nwere ike teknụzụ nwere ogologo ndụ, mana ha na-enye ntakịrị ihe na-edozi ahụ iji mee ka ahụ gị sie ike. Ndụmọdụ anyị bụ ịlaghachi na isi ihe na ịdabere na nri ndị nwere protein na ume dị elu iji mee ka afọ ju gị (na ahụike).

Ma mgbe ị kwesịrị ịma banyere njedebe na ụbọchị kachasị mma, mara na ọ bụghị mgbe niile ka ọ na-enwe iwu siri ike na ngwa ngwa maka nri ndị kwụsiri ike. Dị ka USDA , Ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ na-adị nchebe ruo mgbe ebighị ebi, na ngwongwo mkpọ ga-adịru ọtụtụ afọ, ọ bụrụhaala na ike n'onwe ya dị mma (enweghị nchara, nchara ma ọ bụ ọzịza). Na nri ekpokọtara (dị ka ọka, pasta na kuki) dị mma na teknụzụ ị ga-eri karịa nke kacha mma site na ụbọchị, n'agbanyeghị na ha nwere ike mechaa bụrụ ihe na-adịghị ahụkebe ma ọ bụ mepụta ụtọ. Ọtụtụ ụbọchị na nri na-ezo aka mma, ọ bụghị nchekwa. USDA nwere ọbụna a akwụkwọ mpịakọta aka na-akọwapụta ndụ nchekwa nke ọtụtụ nri anaghị emebi emebi. Ndụmọdụ anyị? Ọ na-akacha mma ka ị detụ ire ma jiri mkpebi gị kacha mma tupu ị tụfuo ihe na-emegheghị, na n'ezie, soro ABC nke ụbọchị njedebe: na-elele mgbe niile'.

Ugbu a ịmara ihe ndị bụ isi, ndị a bụ nri iri na asaa na-adịghị emebi emebi ị ga-echekwa na kichin gị.

GỤKWUO: Ndụmọdụ onye ode akwụkwọ nri maka otu esi esi nri n'ụlọ nri gị

Nri kacha mma anaghị emebi emebi

1. Akụ Bọta

Ewezuga ịbụ calorie-oke na jujujujujujujujujujujujujujujujujujujujujuju na abuba na protein di ike, nut butter (dika almond, cashew na peanut) na-adi nma na crackers, kpalitere n'ime sauces ( soba noodles with peanut sauce, onye ọ bụla?) ma jiri ngaji rie ya larịị. Ọ gwụla ma ọ na-ekwu otú ahụ na ite ahụ, a gaghị etinye ihe ndị a na friji, ọ bụ ezie na nke ahụ ga-eme ka ha dị ọhụrụ ruo ogologo oge. Dị ka USDA si kwuo , a na-echekwa butter peanut (ọ bụghị ihe okike) na ebe nchekwa dị jụụ, gbara ọchịchịrị ruo ọnwa atọ ozugbo emepere. Achịcha anụ ahụ ga-agba ọsọ ngwa ngwa, a ga-echekwa ya na ngwa nju oyi mgbe emepechara (ebe ha ga-edebe ihe ruru ọnwa isii). Ma ọ bụrụ na ị nwere ite bọta nut na-emegheghị, ọ ga-edobe n'ụlọ nri gị ruo ihe ruru afọ abụọ . I chioma.

zụta ya ($5.89)

2. crackers

Ị na-akwakọba na bọta nut, yabụ ị ga-achọ ihe ị ga-eri. Crackers nwere obere mmiri ọdịnaya, n'ihi ya, ha adịghị enwe ike ịkpụzi ma ọ gaghị aga ngwa ngwa dị ka achịcha nkịtị. Ozugbo emepere ya, ọ dị mkpa ka ị mechie crackers gị nke ọma ka ha dị ọhụrụ-ọ masịrị anyị OXO mkpachị ma ọ bụ a oghere sealer ma ọ bụrụ na ị chọrọ ịbụ extra fancy. Dị ka anyị kwuru na mbụ, ụdị nri ndị a na-achịkọta ga-eji teknụzụ na-adịgide adịgide ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke a na-emegheghị, ma ọ kacha mma ka ị detụ ha ọnụ iji chọpụta nkwụsịtụ (na ọnwa itoolu bụ ezigbo iwu nke isi mkpịsị aka iji dochie). Jiri crackers n'ebe ọ bụla ị na-emekarị ka ọ bụrụ achịcha, dị ka nke a na ube oyibo chicken salad .

zụta ya ($2.79)

3. Agwa mkpọ na mkpọ

Dị ka a ga - asị na ị bụghị onye hụrụ agwa n'anya, nke a ga - emechi nkwekọrịta ahụ: ma agwa mkpọ na mkpọ bụ ndị dike na - adịghị emebi emebi, na - adịgide ọnwa ruo ọtụtụ afọ na ụlọ nri gị. Agwa mkpọ ga-adịru afọ abụọ ruo afọ ise, ebe agwa mkpọnwụ nwere ike ịdịru ihe ruru iri ma ọ bụrụ na echekwara ya n'ime akpa ikuku (n'agbanyeghị na anyị nwere olileanya na ị ga-eri ya tupu mgbe ahụ). Ọzọkwa, mkpụrụ osisi bụ ezigbo isi iyi nke eriri, protein, vitamin na mineral. Ha bụ ihe mgbakwunye na-atọ ụtọ na ofe, stews na efere osikapa, na akwụkwọ nri ole na ole na ngwa nri, ha na-atọ ụtọ n'onwe ha. Tomato na ofe agwa ọcha na toast bụ ebe dị mma ịmalite.

zụta ya ($1.29)

GỤKWUO: Otu esi esi agwa agwa akpọnwụ (N'ihi na Ee, ọ bụ ụzọ kacha mma isi rie ha)

4. Akwụkwọ nri mkpọ

Dị ka agwa, akwụkwọ nri mkpọ bụ ihe mgbakwunye na-edozi ahụ na nchịkọta nri gị. Ahịhịa mkpọ nwere obere acid (dị ka poteto, ọka, karọt, akwụkwọ nri, beets, peas na ugu) ga-adịru ihe dị ka afọ ise na shelf, ebe veg acid dị elu (dị ka tomato, mkpụrụ citrus na ihe ọ bụla a chịkọtara) ga-adịgide. ruo ọnwa iri na asatọ. Ee e, ha adịghị ụtọ ụtọ dị ka ezigbo ihe, ma ha ka dị mma maka gị, ha ga-agbakwunyekwa nri dị iche iche na nri gị ma ọ bụrụ na a kpalitere n'ime ofe-dị ka sausaji a, ọka na poblano chowder-ma ọ bụ na-eje ozi dị ka nri n'akụkụ.

zụta ya ($1.29)

5. Azụ tinned na nri mmiri

Ndị hụrụ Anchovy na tuna, nke a bụ oge ị ga-enwu. Azụ agba agba na mkpọ na-enye protein dị mkpa na ọ ga-adịru ihe dị ka afọ abụọ na kọbọd. Mgbe ụfọdụ, a na-azụta tuna na nri mmiri ndị ọzọ na nkwakọ ngwaahịa dị fechaa nke a na-akpọ retort pouches, nke ga-adịru ọnwa 18 na shelf gị. Amaghị ihe ị ga-eme, sịnụ, tin sardines? Rie ha na crackers, tụba ha na pasta ma ọ bụ jiri ya mee ka ahụ dị mma, na-ejuputa salad topping la nke a nkeji 15 Mediterranean couscous.

zụta ya ($1.59)

6. Mkpụrụ, Mkpụrụ na okporo ụzọ Mix

Dị ka nut butter, mkpụrụ na-enye ọtụtụ protein na abụba ma bụrụ nri nri dị mma mgbe agụụ na-agụ, ma ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ maka efere pasta. Ihe ndị na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ ga-adịru ogologo oge, ma na nkezi, mkpụrụ na mkpa ga-adị ọhụrụ ruo ọnwa anọ ruo ọnwa isii na okpomọkụ ụlọ, na ruo otu afọ na friza. Anyị na-eme ka mkpụrụ osisi agwakọta amịkpọ a ṅara n'ọkụ ASAP.

zụta ya ($7.99)

7. Pasta a mịrị amị

Ọ dịghị ihe na-akasi obi karịa nnukwu efere nke carbs, ya mere ọ bụ ozi ọma na pasta a mịrị amị bụ ihe na-adịghị emebi emebi ga-enwerịrị. Ọ nwere ike nweta rap ọjọọ maka ibu-carbohydrate, mana ị chọrọ carbs maka ume, na pasta bụ ihe na-ejuju, na-atọ ụtọ (ọ bụghị ịkọwapụta ụdị ịgbatị). Chekwaa ụdị ụdị ọkacha mmasị gị dị iche iche na ha ga-edobe ihe ruru afọ abụọ na shelf. Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị na-esi nri nwere ihe nfụkasị ahụ, chọọ nhọrọ ndị na-enweghị gluten dị ka Banza pasta (pasita nke chickpea). Ọ bụ ezie na noodles niile bụ ezigbo noodles, anyị na-ele mmadụ anya n'ihu na otu ite a, pasta limon nkeji 15.

Zụrụ ya ($0.95)

8. Osikapa na ọka

Dị ka pasta a mịrị amị na agwa a mịrị amị, osikapa a mịrị amị na ọka ga-ebuli nri gị (dị ka ọkụkọ ọkụ ọkụ a na osikapa) ma jidekwa n'ụlọ nri gị ogologo oge (afọ abụọ, ka ọ bụrụ kpọmkwem). Iji mee ka ọ dị ogologo karịa, ị nwere ike ịchekwa ihe ndị a na friza gị. Dị ka pasta, ọka na-ejupụta ma na-ejuputa, ma ị na-etinye ya na ofe, salads na casseroles ma ọ bụ rie ya nkịtị. Họrọ osikapa agba aja aja na nhọrọ ọka dum mgbe ọ bụla o kwere mee (ịmara, maka ahụike gị).

Zụrụ ya ($5.99)

9. Mkpụrụ osisi a mịrị amị

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi a mịrị amị (dị ka mịrị na apricots) nwere shuga dị elu, ha nwekwara ọtụtụ eriri ma nwee ike bụrụ ezigbo nhọrọ maka mkpụrụ ọhụrụ na ntụtụ. Mee ngwakọta ụzọ nke gị site n'ịgbakwụnye mkpụrụ na mkpụrụ ndị ahụ ị kpakọbara n'ụlọ nri, ma ọ bụ rie ha larịị maka nri ụtọ. (Ị nwekwara ike ịpịa ha n'ime ihe pụrụ iche, dị ka nke a dị mfe swiiti apricot raw.)

zụta ya ($15.51)

10. Granola Ogwe

Nri oriri dị ka mmanya granola na mmanya protein dị mma ijide n'aka maka nri ụtụtụ na nri nri, ha ga-adịrukwaghị emepe ruo otu afọ (ọ bụ ezie na ọ dị mma ịlele ụbọchị ngwugwu). Ogwe osisi dị ka Clif na KIND na-amasị anyị n'ihi na ha na-ejuputa ma na-abata n'ọtụtụ ekpomeekpo, ma ị nwekwara ike ịme nke gị, dị ka ụlọ mmanya cherry-almond granola.

zụta ya ($9.76)

11. Jerky

Ndị na-eme njem na ndị na-anya azụ azụ nọ n'ihe: Ngwaahịa anụ akpọnwụwo dị ka jerky dị mma maka nchekwa na nri ogologo oge. Dị ka USDA si kwuo, jerky azụmahịa ga-adịru otu afọ n'ime ụlọ okpomọkụ, mana jerky arụrụ n'ụlọ ga-adịru ihe dị ka ọnwa abụọ (ọ gwụla ma ị na-echekwa ya na ngwa nju oyi ma ọ bụ friza). Na FYI, e nwere ụwa niile nke ngwaahịa na-adịghị mma ma e wezụga anụ ehi, dị ka toki, salmon na buffalo jerkies.

zụta ya ($10.91)

12. Nri pasta

Ma ị bụ onye Marinara Plain ma ọ bụ na-amasị gị ude tomato, pasta sauces na-adaba adaba ịnwe aka mgbe ị na-akụ nke gị adịghị na kaadị. Maka uru bara uru, chọọ nri pasta nwere ihe ole na ole o kwere mee (ma ọ bụ na ọ dịghị nke ị na-enweghị ike ịkpọ). Ọ ga-adịgide ruo ọnwa 18, ma ọ bụ ruo mgbe ị na-eme otu pan spaghetti na meatballs.

Zụrụ ya ($9.99)

13. Ofe mkpọ

Ihe kacha mfe, nri ehihie na-enweghị atụ, ofe mkpọ bụ ihe na-enweghị isi na ngwa nri gị. Otú ọ dị, a na-edozi ụfọdụ ụdị karịa ndị ọzọ, ya mere họrọ ofe ndị dị ntakịrị na sodium na ìhè na ihe nchekwa mgbe ọ bụla o kwere mee. Ngwaahịa dabere na tomato ga-adịru ọnwa 18, ebe nhọrọ acid dị ala ga-adịru afọ ise (n'ezie). Ọ bụrụ na ị chọrọ ijikwa ya, anyị nwere ike na-atụ aro ndị a grilled cheese?

zụta ya ($27.48)

14. Ntụ ọka

Ntụ ọka nwere ike ịba uru maka achịcha a na-eme n'ụlọ na ọrụ ịsa achịcha (gaa n'ihu, dịrị ndụ ntakịrị!), Ọ ga-adịkwa ọnwa isii ruo otu afọ ma ọ bụrụ na ị bufee ya na akpa mbụ ya na akpa ikuku. Ọbụna nke ka mma, tinye ya na friza ma ọ ga-adịru ihe dị ka afọ abụọ. Ntụ ọka ọka dum ga-adịru ọnwa ole na ole, n'ihi na ha nwere ụbara mmanụ na ọchịchọ dị elu nke ịga rancid. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ n'ụwa a na-esa achịcha, jiri nwayọọ na-eji achịcha scallion-chive flatbread a

Zụrụ ya ($3.99)

15. Mmiri ara ehi kwụsiri ike

A na-edozi mmiri ara ehi kwụsiri ike na okpomọkụ dị elu ma na-achịkọta ya na igba ogwu dị iche iche karịa mmiri ara ehi ọhụrụ, ya mere ha ga-adịru ọnwa 9 n'ime ụlọ okpomọkụ. Mmiri ara ehi sitere na osisi na ntụ ntụ nwere ike ịdịru ihe ruru afọ ise. Niile bụ ezigbo nhọrọ maka esi nri na ime achịcha, mana rụtụ aka na ngwugwu ndị ahụ maka ụzọ ndị akọwapụtara nke ọma iji jiri ha. Nke mbụ, anyị na-eji mmiri ara ehi aki oyibo mee ka chickpea na akwukwo nri curry.

Zụrụ ya ($28)

16. Nnu, Sugar, ogwu a mịrị amị na ose

Ọ bụ ezie na ọ bụchaghị dị mkpa ma ọ bụ na-akwado ndụ, ihe ndị a ga-eme ka nri panti gị dịkwuo ụtọ (ọ bụ ezie na anyị ga-arụ ụka na nnu dị ezigbo mkpa). Nnu na shuga ga-adịru mgbe ebighị ebi, mana anyị na-akwado idobe ha n'ime akpa ikuku iji belata nhịkọ. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịkwalite nkà ị na-eme achịcha, chekwaa ma shuga granulated na shuga aja aja. (Ma ọ bụghị ya, dị nnọọ granulated ga-ezuru.) Mkpịsị akwụkwọ mịrị amị na ngwa nri ga-emecha hapụ ụfọdụ ụtọ ha mgbe ha meghere, ma ha agaghị emebi ma ọ bụ na-adịghị njọ. Ị nwere ụlọ nkwakọba ihe zuru oke, ka ị wee mee ka ọ dị ụtọ.

zụta ya ($14.95)

17. Mmanụ esi nri

Ị na-echekwa ụlọ nri gị ma ị dị njikere isi nri, mana nke ahụ enweghị ike ime ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na mmanụ aṅụ adịghị na pan, nri? Mgbe esi nri mmanụ ga-eme N'ikpeazụ gafere oge ha, ha nwere ike ịdịru ihe dị ka afọ abụọ ma ọ bụrụ na emepeghị ya ma chekwaa ya n'ebe dị jụụ na ọchịchịrị. Ozugbo meghere, ọ kacha mma iji ha mee ihe n'ime ọnwa atọ ruo ọnwa isii. N'ihi nke a, anyị na-eji mmanụ ihe oriri na-anọpụ iche (dị ka mmanụ sunflower) na-echekwa ụlọ nri mberede anyị n'elu mmanụ oliv na-amaghị nwoke, nke nwere ọchịchọ ịga ọsọ ọsọ.

Zụrụ ya ($4.99)

GỤKWUO: Mmanụ oliv ọ na-adị njọ ma ọ bụ kubie ume? Ọfọn, Ọ gbagwojuru anya

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ