Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
A na-ahụta abụba dị ka abụba dị oke mgbagwoju anya na nke isi ike, nke anaghị adị mfe ma ị ga-achụ ọtụtụ ihe n'ihi ya.
Ọzọkwa, nke a bụ ihe na-emerụ ahụ maka ahụike onye ọ bụla. Achọpụtala n'ọtụtụ ikpe na ndị nwere abụba n'afọ na-efukarị ùgwù onwe onye na ntụkwasị obi onwe ha, nke na-ebute iwelata ndụ ndụ ha.
ihe nkiri ihunanya kacha mma n'ụwa
Yoga bụ azịza maka nsogbu dị otú a. Ọzọkwa, ezigbo nri dị mma na-arụkwa ọrụ dị mkpa.
O di nwute, na obu abuba a ka ndi mmadu gbara gi gburugburu na-ahu. Ọ na - enye gị ohere ịnagide ọrịa dịka nsogbu metụtara obi, ọrịa shuga, nsogbu mgbaze, gas na ọbụnadị ụdị ọrịa kansa.
Ọtụtụ nsogbu, echegbula na anyị nwere otu ihe ngwọta maka ya niile bụ, gbalịa soro asanas ndị a tụrụ aro ma tufuo abụba a dị isi ike maka ezi.
otú prepone periods ozugbo
• Cobra Ọnọdụ (Bhujangasana): Ọ na - enyere aka iwusi nsị ike yana ahụ dị elu na azụ gị, na - eme ka ọkpụkpụ azụ gị sie ike ma gbanwee. Asana a dị mfe ịrụ. Naanị dinara ala na afọ gị, gbatịa ụkwụ gị na ọbụ aka n'okpuru ubu ọ bụla. Ugbu a, iku ume nwayọ, na-eweli obi gị ma na-ehulata azụ dịka ị nwere ike. Nọgide na-enwe ọnọdụ a maka 30 sekọnd ma jiri nwayọọ na-ekupụ ume. Laghachi n'ọnọdụ nkịtị ma zuru ike. Tinyegharịa nke a ma ọ dịkarịa ala ugboro 5-6. Jiri obiọma zere ọnọdụ a ma ọ bụrụ na ị na-arịa hernia, mmerụ azụ, ụdị ịwa ahụ ịwa ahụ ma ọ bụ na ị dị ime.
• Pontoon postcho (Naukasana): Nke a dị ka anya ehi. Ọ kpuchie ebe abụba gị dị. Ewezuga ịdị mma maka afọ gị, ọ na - enyere gị aka iwusi ụkwụ na akwara azụ gị ike. Jiri ogwe aka gị n’akụkụ, dina ala n’azụ gị. Mgbe ị na-ekuru iku ume, bulie ụkwụ gị elu dịka ị nwere ike ma gbalịa ka ị ghara ịgbagọ ya. Ugbu a, gbalịa iji mkpịsị aka gị metụ mkpịsị ụkwụ gị aka, na-eme ihe dị ka ogo iri anọ na ise. Jide ọnọdụ maka sekọnd 15- 20. Mgbe ahụ, ikupụta ma laghachi n'ọnọdụ nkịtị.
Board (kumbhakasana): Nke a bụ ihe kachasị mfe nke poses. Ọ na-ewusi ogwe aka gị, ubu, apata ụkwụ, azụ na aka gị. Dina ala n’elu gị ma gbue ụkwụ gị, ọbụ aka gị abụọ n’okpuru ubu gị. Na otu ụkwụ kwụsie ike, gbatịa otu ụkwụ na azụ, otu ị nwere ike. Nọgide na-eku ume, na-eme ka ahụ gị kwekọọ ma lelee anya. Mkpịsị aka gị kwesịrị ịdị na-agbasa. Jide ọnọdụ a maka sekọnd 30. Ugbu a, zuru ike wee laghachi n'ọnọdụ nkịtị. Mee otu ihe ahụ na ụkwụ ọzọ n'oge a.
• Bowta Ọnọdụ (Dhanurasana): Nke a bụ ihe magburu onwe ya maka nkwụsị gị, yana igbochi gị afọ ntachi. Ọnọdụ ziri ezi nke ọnọdụ a bụ, ịkwesịrị idozi onwe gị na tummy gị. Dina n'elu afọ gị, tinye aka gị n'akụkụ gị. Ugbu a, pịa ụkwụ gị ma bulie ha elu mgbe ị na-ejide nkwonkwo ụkwụ gị na aka gị. Jiri nwayọ, kuru iku ume ma debe ọnọdụ a maka 30 sekọnd. Zuo ike wee laghachi n'ọnọdụ nkịtị wee megharịa asana a ugboro 5.
Atụmatụ nlekọta egbugbere ọnụ ụzọ ọgwụgwọ ụlọ
• Ifufe na-efe ikuku (Pawanmuktasana): Ọnọdụ a na-enyere aka ịhazi ọkwa pH gị, yana ime ka metabolism gị dịkwuo mma. Ọzọkwa, ọ na - enyere gị aka na mgbu azụ gị, na - eme ka ikwusi ike gị, apata ụkwụ gị na azụ gị. Dinara n’azu gi, na-agbatị ụkwụ gị na ikiri ụkwụ gị na-emetụ ibe gị aka. Mgbe ị na-eku ume, gbue ikpere gị ma mee ka ha rute nso n'obi gị ma tinye apata ụkwụ gị na afọ. Jide ọnọdụ a ma ọ dịkarịa ala otu nkeji. Naanị uche gị na iku ume gị. Tinyegharịa oge a ugboro 5-6 na izu ike.
Ihe ndị a dị mfe Yoga asanas ị nwere ike ịrụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume kwa ụbọchị, nwaa ịgbaso 3 nke ndị a na-eweta 3-4 ugboro n'izu wee hụ nsonaazụ gị n'onwe gị.
aloe vera gel dị ka ude abalị
Ọ bụrụ na ịmeela ụdị ịwa ahụ ọ bụla, ọ ga-adị mma ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu ịme Yoga asanas ndị a.
