Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Might nwere ike ịmara okwu a 'muffin-top', 'love-handles', wdg, nke ejiri kọwaa oke abụba gbakọtara na gburugburu gị. Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịchụpụ ya, ndụmọdụ ndị a dị mfe iji tufuo abụba n'úkwù gị nwere ike inyere gị aka!
Ndị mmadụ nwere ụdị nha na etu dịgasị iche iche, ma ọ dị mkpa ịnakwere nke ahụ ma nwee obi ụtọ na ọdịdị ha, agbanyeghị na ịba ụba abụba n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ nwere ike ime ka mmadụ bụrụ onye na-adịghị mma na ọ dịkwa mma!
Ọ bụrụ na anyị nwere abụba buru ibu nke hibere n’úkwù anyị, anyị nwere ike ghara iwere nke ọma were nwayọ buru ụfọdụ uwe ndị na-ewu ewu, n’ihi na ọ nwere ike ime ka anyị chee na anyị amaghị onwe anyị!
nykaa femina mma awards 2018
Ọ bụrụ na anyị chọrọ iyi uwe na-adọrọ adọrọ ma ọ bụ nke dabara adaba, abụba a na-enweghị atụ nke na-agbakwunye n'úkwù anyị nwere ike ime ka anyị nwee mmetụta nke onwe anyị.
Na mgbakwunye, inwe oke abụba gburugburu hips anyị nwere njikọ na ọnọdụ ahụike ụfọdụ dịka ọrịa obi, oke ibu, wdg.
Yabụ, lee ndụmọdụ ole na ole dị mfe ị nwere ike ịgbaso iji tufuo abụba nke gbakọtara na úkwù gị, lee!
Ndụmọdụ # 1
Ndụmọdụ iji nweta eriri dị warara gụnyere ị belata caloric oriri gị kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala calorie 500. Omume a nwere ike ibelata hips gị ngwa ngwa.
Ndụmọdụ # 2
kedu ka jakị si anwụ na nke a bụ anyị
Ọ bụrụ na ịchọrọ ida abụba si n'úkwù gị, ọ dị mkpa ịnwe mmemme Cardio siri ike, ebe abụba abụba nwere ike isiri gị ike ịhapụ iji omume eme ihe.
Ndụmọdụ # 3
Ọ dịkwa mkpa ịmega mmega ahụ nke na-elekwasị anya na mpaghara hip gị kpọmkwem, dị ka ịrị elu hip, akpa ume, akụkụ crunches, ntụgharị ntụgharị, akwa akwa, wdg, ka ị wee nwee ike ịgba abụba abụba ọsọ ọsọ.
Ndụmọdụ # 4
agba ntutu maka ọdịdị dị mma
Ọ bụrụ na ị nwere ọrụ ịnọ na tebụl, gbaa mbọ hụ na ị na-ezumike oge niile ma na-aga obere oge, otu oge kwa elekere ọ bụla, ebe ịnọ ọdụ ruo ogologo oge nwekwara ike ibute úkwù dị ukwuu.
Ndụmọdụ # 5
Ọ bụrụ na ịchọrọ ida abụba abụba na-adịkarị, gụnyere isi omume dị ka crunches, mkpịsị ụkwụ aka, wdg, dịka isi siri ike nwere ike inyere gị aka inweta hips slimmer.
Ndụmọdụ # 6
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eri anụ, gbaa mbọ hụ na ị riri anụ dị arọ karịa anụ uhie, ebe anụ na-acha uhie uhie nwere ike ime ka abụba abụba buru ibu nke a ga-akwakọba ya.
ọ na-adị m ka umengwụ mgbe niile
Ndụmọdụ # 7
Ndụmọdụ iji tufuo abụba abụba gụnyere ịga ije ma ọ bụ ịgba mwe mwe ọsọ oge ọ bụla ị nwetara oge iji mee ya, ebe ọ bụ na mmemme ndị a dị mma iji nyere aka ọkụ abụba abụba.
