Anyị enweghị nsogbu iri nri siri ike - ruo eji megharịa ọnụ na-atụgharị gburugburu. Mgbe ụfọdụ, tomato na ude ntụ na-enweghị abụba agaghị ebipụ ya mgbe agụụ na-agụ anyị ihe ụtọ. N'ụzọ dị mma, anyị chọtara ntụzịaka kuki 37 dị mma iji tụgharịa mgbe agụụ na-abịa ịkụ aka. (Ma ee, anyị na-enweta ya: 'Kuki ndị ahụ ike' bụ ntakịrị nke oxymoron, mana anyị bụ ndị kwere ekwe na-ekpori ndụ ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, n'ihi ya, ọ dịghị ọgwụgwọ ọ bụla kwesịrị ịbụ njedebe kpamkpam.) Nhọrọ anyị nwere obere calorie. na shuga, na ụfọdụ nwere ọbụna eriri na protein . E nwekwara ole na ole enweghị gluten na nhọrọ vegan na ndepụta ahụ, yabụ ị nwere ike nweta nosh gị n'agbanyeghị nri gị. Ị nwere ike ịkele anyị ma emechaa.
GỤKWUO: Na-achọ ude kọfị kacha mma? Ebe a bụ 15 ịnwale
Psst: Ị chọrọ ime ka ndị a dịkwuo mma?
Gbalịa gbanwee ntụ ọka a na-eme ihe niile maka ọka wit dum, ma ọ bụ jiri applesauce kama bọta, ka ndị nkuzi na-atụ aro Mahadum Michigan State . Ma ọ bụ nye onwe gị mmụba nke eriri site n'ịgbakwụnye ọkara otu iko chopped akụ na batter, dị ka ọkachamara n'ihe banyere nri bụ Toby Amidor eme.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4-Efere Kuki Lemọn
Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ ịwụpụ sugar confectioner nke ịchọ mma, gaa n'ihu. Ma ndị a oroma nkịrịsị kuki nwere naanị otu gram shuga, gram 3 nke abụba na calorie 101 nke ọ bụla.
Nweta uzommeputa
Erin McDowell2. Kuki nke uba dị mfe
Ọ bụrụhaala na ị naghị eri nri iri na abụọ ahụ n'otu oche, cuties ndị a nwere ike ịbụ nri-enyi na enyi.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Kuki Pistachio
Mkpụrụ e gbutere, toasịrị bụ ntụgharị na-atọ ụtọ na ntụ ọka kuki shuga. (Oh, kuki ọ bụla nwere naanị calorie 94.)
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Enweghị ime, kuki nri ụtụtụ Gluten na-enweghị nri
Ọ buru ibu, yabụ kewaa ya ụzọ abụọ ma ọ bụ atọ iji malite ụbọchị na ike dị ukwuu protein .
Nweta uzommeputa
arụrụ arụrụ n'ụlọ maka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke
Erin McDowell5. Kuki Kuki Lattice Gingerbread
Kpọọ ya anwansi ezumike, mana ihe bara nnukwu uru ndị a na-esi n'ike mmụọ nsọ nwere naanị calorie 102 kwa kuki.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Lemọn icebox kuki
Ha na-egbuke egbuke, citrusy na naanị calorie 88 nke ọ bụla-enweghị frills, enweghị ihe oriri pụrụ iche.
Nweta uzommeputa
Kitchen nwere oke ochicho 7. Kuki kuki achịcha oatmeal dị mma
Ha bụ vegan, enweghị gluten ma were naanị nkeji iri abụọ ka ịpịa ihe site na mmalite ruo n'isi.
Erin kwadoro nke ọma 8. Ugu Snickerdoodles
Ọ dị ka kuki na achịcha ugu nwere nwa dị nro nwere laced cinnamon. Nke ugu mash na-eme ka ọgwụgwọ a dị oke mmiri.
Peas abụọ na akpa ha 9. Kuki anaghị eme achịcha dị mma
Nzọụkwụ kacha sie ike na nhazi a na-echere nkeji iri abụọ maka kuki ka ịtọọ na ngwa nju oyi. Anyị agaghị ama ma ọ bụrụ na ịgafeghị 15.
Ebe a na-eme achịcha njakịrị 10. No-eme kranberị oroma nri ụtụtụ kuki
N'ezie, ndị a mmanya nri ụtụtụ bụ isi maka ihe mbụ n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị. Ma ha dị nnọọ ụtọ, dị mfe ma dị ụtọ iji mee ya Ụbọchị ekeresimesi .
Nwada Skinny. 11. Kuki Mint Skinny
Ụmụ agbọghọ Scouts enweghị ihe ọ bụla na ọgwụgwọ 74-calorie ndị a na-esi na pepemint wepụ, maple syrup na chocolate chocolate.
Cotter crunch 12. Otu efere Berry oatmeal nri ụtụtụ kuki
Ebube ụtụtụ nke nkeji iri atọ a nwere ihe nzuzo. (Ọ bụ enweghị gluten pancake mix .)
Ndụ Emere ka ọ dị ụtọ 13. Keto Chocolate Crinkle Kuki
Obere calorie zuru oke nke na ị nwere ike iri nri na obere aka, mara mma nke ukwuu iji tinye na mgbasa ozi eji megharịa ọnụ gị.
Yum dị mma 14. Ala-Carb Almond ntụ ọka Biscotti
Ihe ịtụnanya a nwere ihe isii bụ paleo na enweghị shuga. Bonus: Ọ bụ ọrụ ịsa nri ehihie nke na-enye afọ ojuju ma ọ gaghị eweghara ụbọchị gị dum.
Cotter crunch 15. Kuki mkpịsị aka Raspberry na Amaretto
A na-eji ntụ ọka oat, ntụ ọka almọnd, sirop maple na ntụtụ nke amaretto ma ọ bụ almọnd emee kuki ahụ. Ma zippy raspberị jam bụ ihe na-etinye ha n'elu.
Detox 16. Kuki kuki Chocolate Peppermint Vegan
Bọta almọnd raw, sugar aki oyibo na mkpụrụ chia na-eme ka ọmarịcha ndị a dị nkeji iri abụọ kwe omume. Anyị nwere ike ịtụ aro ka gị na ha mee Sanwichi ice cream n'ụbọchị aghụghọ?
Nri Okwukwe Fitness 17. Kuki Sugar dị mma
Ngwakọta nke shuga okpete raw na stevia na-eme achịcha na-enye ntụzịaka ahụ ụtọ ọ chọrọ, na-ewepụ ụfọdụ calorie.
Erin kwadoro nke ọma 18. Kuki oatmeal peanut butter dị mma
Mmanụ aṅụ, ude mmanụ aṅụ ahụekere na ibe chọkọletị na-atọ ụtọ na-eme ka sweets ndị a na-atọ ụtọ karịa ka ha dị.
Nye ụfọdụ oven 19. 35-Calorie Chocolate Chip Meringue Kuki
Ee, ị gụrụ nke ahụ ziri ezi. Anyị ga-ewe iri na abuo ịga, biko.
Erin kwadoro nke ọma 20. Kuki oatmeal apụl
Oat ngwa ngwa, cinnamon ala, mmanụ aṅụ na igbutu apụl ? Ọ ga-aka mma ka anyị si n'ime ụlọ anyị azụta cardigan.
Veganista dị mfe 21. Kuki mmiri ara ehi ara ehi
Weta onwe gị otu iko mmiri ara ehi: Ụmụ ọhụrụ a ga-adị njikere n'ime nkeji iri abụọ na ise.
Kitchen nwere oke ochicho 22. 2-Ingredient Healthy banana achịcha nri ụtụtụ kuki
Jiri ihe mgbakwunye niile gwuo egwu nke obi gị, dị ka akpọnwụwo kranberị , aki oyibo, flakes aki oyibo ma ọ bụ ibe bekee bọta.
Nri Okwukwe Fitness 23. Funfetti Protein Kuki
TBH, ọ bụrụ na anyị ga-ama na nri anyị ga-eso mgbatị ahụ nwere ike kpuchie na sprinkles, anyị gaara emega ahụ n'izu gara aga.
Kitchen nwere oke ochicho 24. Kuki kuki shuga dị nro
Kuki almond-aki oyibo ndị a dị larịị ka mma. Mana nke ejiri ude mmiri ara ehi ọhụrụ chọọ ya mma ma fesa ya naanị elekere na calorie 163. Ya mere, anyị ga-enweta mmiri oyi.
Obere Baker 25. Orange-Almond Biscotti
Ụbọchi brunch nwetara nnukwu ọkaibe. Biscotti ga-edebe ụbọchị anọ ... ma ọ bụrụ na ị jisiri ike ghara iri ha niile n'otu oge, n'ezie.
Detox 26. Vegan Kuki Chocolate Ugboro abụọ
Pecans, mkpụrụ chia na ụbọchị Medjool na-enye ahụ kuki na ụtọ eke.
Nwada Skinny. 27. Kuki mkpịsị aka mkpịsị aka dị ọcha
Ntụziaka na-akpọ maka strọberị jam, mana anyị na-agba ọsọ blackberry , blueberry ma ọ bụ apricot ga-atọkwa Chineke ụtọ.
Obere Baker 28. Kuki Snickerdoodle Otu-Bowl
Anụ anụ anaghị eri anụ, enweghị gluten, na-atọ ụtọ nke ukwuu na oh dị nro. Enwere onwe gị iji dochie aquafaba ugu mkpọ mash nduku.
Obere Baker 29. 5-Ingredient Vegan, Kuki na-enweghị Gluten
Kuki ọ bụla nwere naanị calorie 75, gbakwunyere ntakịrị protein, fiber na carbs iji buut. Nwee ole na ole maka nri ụtụtụ ma jide n'aka na ha ga-ejide gị ruo mgbe nri ehihie.
Obere Baker 30. Kuki kuki achịcha ahụekere ahụekere
Ọ dịghị mkpa ịgbakwunye bọta ma ọ bụ mmanụ na ntụ ọka a-ude mmanụ aṅụ ahụekere o kpuchie.
Detox 31. Nri nri Snickerdoodle
Dị ka Larabars? Zute nwa nwanne nne ha na-esighị ike, nke yiri nke ahụ.
Ebe a na-eme achịcha njakịrị 32. Kuki kuki Chocolate na-enweghị Gluten
N'ihi na ọ nweghị ihe nfụkasị ahụ ma ọ bụ nri kwesịrị igbochi gị kuki kuki kacha hụ n'anya n'oge niile.
Kitchen nwere oke ochicho 33. Birthday Cake Energy Ata
Bọta cashew? Lelee. Nri flaxseed? Lelee. Egwurugwu niile na-efesa? Lelee, lelee ma lelee.
Hey Keto Mama 34. Keto Brookies
Ọ tụrụ anyị n'anya dịka ị na-ahụ mashup akara ngosi a na listi ahụ. Ma nke ọ bụla obere-carb agba aja aja Ngwakọ kuki nwere naanị calorie 181, yana gram 5 nke protein iji buut.
Sally's ịṅụ iri ahụ 35. Kuki nri ụtụtụ
Malite ụbọchị gị site na mkpụrụ ọka zuru oke, ngwa nri na-ekpo ọkụ, mkpụrụ osisi ọhụrụ na ndị na-adịghị mma apụl bọta kama shuga a nụchara anụcha, mmanụ na bọta (na-ele gị anya, pancakes).
Erin kwadoro nke ọma 36. Kuki ntụ ọka oyibo na mmiri ara ehi na chocolate
Nhọrọ a na-enweghị gluten nwere obere carbs, enweghị shuga a nụchara anụcha na gram 4 nke protein kwa kuki. Ya mere, gawa n'ihu, nwee atọ.
Detox 37. Mint Matcha kuki
Aka aka ndị a na-adọrọ adọrọ bụ Paleo na vegan, ebe ọ bụ na a na-eji ntụ ọka almond na mmanụ aki oyibo mee ntụ ọka ahụ ma jiri maple sirop na-atọ ụtọ.
GỤKWUO: Dessert 17 nwere nnukwu protein nke ga-eju ezé ụtọ gị afọ
