Nri akụkụ 65 dị mma nke ukwuu, ha nwere ike zuo ihe ngosi ahụ

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Nri abalị ọ zuru oke n'enweghị otu (ma ọ bụ ole na ole) akụkụ? Anyị echeghị otú ahụ. Ọ bụ ezie na anyị ji obi anyị dum na-ahụ mpịakọta nri abalị na-esi ísì ụtọ na poteto ndị a gwerisịrị, ọ dị mma inwe nguzozi-ya bụ, n'ụdị akwụkwọ nri, nke nwere ọtụtụ vitamin na ọtụtụ ihe. eriri imeju anyị. N'ụzọ dị mma, efere 65 ndị ​​a dị mma - gụnyere ọkacha mmasị dị ka sriracha lime sweet poteto na cacio e pepe Brussels pulitere - dị ụtọ nke ukwuu, ha nwere ike izuru ihe ngosi oge nri abalị.

Ihe ndetu gbasara akụkụ njikọ na ọnụ ụzọ

Ọ bụ ezie na ọ dịghị n'ezie ezighi ezi ụzọ iji mepụta menu nri abalị gị, akụkụ ụfọdụ bụ nhọrọ okike karịa dabere na usoro isi ị na-eje ozi. Ebe a, ụkpụrụ nduzi ole na ole na-enyere aka:

• Ọ bụrụ na ị na-eme pasta ma ọ bụ ihe dị arọ, gbalịa nri ọkụ, nke na-egbuke egbuke iji dozie ihe (dị ka salad wedge Greek ma ọ bụ kale na Brussels sprouts slaw).
• Nri anụ dị ka beef, ọkụkọ na anụ ezi na-ejikọtakwa nke ọma na salads, karịsịa ndị nwere citrusy, akwa acidic (dị ka beet a ṅara n'ọkụ na salad citrus) iji sachaa ọnụ ọnụ gị.
• Nri esi nri ngwa ngwa, dị ka braises na roasts, jikọtara nke ọma na inine nwere obi ụtọ (dị ka efere akwụkwọ nri amịkpọ nke oyi).
• Nri dị n'oké osimiri na azụ dị ka crisp, jụụ, raw veggie akụkụ (dị ka a chilled cucumber salad ma ọ bụ anyụ salad).

Otú ọ dị, na njedebe nke ụbọchị, ọ bụ nri abalị gị - mee nri akụkụ nke ịchọrọ iri!

GỤKWUO: Echiche 65 dị mfe maka nri ehihie maka ndị nwere nsogbu

1. Maple-Cinnamon Skwọsh Ụtọ na utoojoo

Agrodolce bụ Italian maka 'utoojoo na ụtọ,' aka bụ ezigbo ekpomeekpo ijikọ maka ite ngwa ngwa a oyi skwọsh .

Nweta uzommeputa

2. Broccoli Pan-Roasted 'Steaks' na Garlic-Sesame Vinaigrette

Brokoli a ṅara n'ọkụ na-enweta caramelized niile na ụtọ n'ụzọ anyị na-enweghị ike iguzogide. A na-esi ụdị a na ya stovu , yabụ na ị chọghị ịgbanye oven gị.

Nweta uzommeputa

3. Eyịm gbazere

Anyị enweghị mgbe ọ bụ ezie na yabasị nwere ike ije ozi dị ka nri n'akụkụ, ya bụ, ruo mgbe anyị hụrụ (ma nwee mmasị na) ọmarịcha ndị a.

Nweta uzommeputa

4. Ina Garten's Roasted Broccolini & Cheddar

Anyị ga-eme ihe ọ bụla nke Barefoot Contessa gwara anyị ka anyị mee, ọkachasị mgbe ọ gụnyere itinye obere cheese cheddar n'elu efere broccoli anyị dị mma.

Nweta uzommeputa

5. Ihe oriri kọlịflawa na mkpụrụ pọmigranet na almọnd

Enweghị achịcha, enweghị nsogbu. Nri a na-enweghị gluten nwere otu ekpomeekpo nke ọkacha mmasị Ekele, mana obere carbs.

Nweta uzommeputa

6. Nduku dị ụtọ ṅara n'ọkụ na chickpeas na-egbu egbu na ihe nri yogọt.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu eziokwu, anyị ga-eri akụkụ mpempe akwụkwọ a dị ka isi ihe omume, ọ dị mma.

Nweta uzommeputa

7. ọka na tomato salad na feta na wayo

Nke a bụ nkọwa nke oge okpomọkụ na nnukwu efere.

Nweta uzommeputa

8. Salad kukumba chilled

Naanị ihe ị ga - eme bụ ighe ụfọdụ cukes, gbanye ha ma hapụzie ya ka ọ tinye ya na ngwa nju oyi maka ntakịrị. Voilà, salad gị na-enye ume emechaala.

Nweta uzommeputa

9. Melon Salad na chili ntụ ntụ, Mint, wayo na flaky nnu

Mkpụrụ osisi na chili ntụ ntụ? Ee, ọ na-atọ ụtọ (ma ọ na-ewe ihe dị ka nkeji ise iji mee).

Nweta uzommeputa

10. Nduku dị ụtọ ṅara n'ọkụ na Sriracha na wayo

Nduku dị ụtọ bụ ihe na-atọ mmadụ ụtọ mgbe niile, mana mgbe ị gbakwunye ihendori na-ekpo ọkụ na spritz nke ihe ọṅụṅụ lime, ha na-aghọ anwansi.

Nweta uzommeputa

otu esi eme ka apụl dị ọhụrụ mgbe ịchachara

11. Akwụkwọ nri nwa na oroma na thyme

A na-esi nri ndị a na ngwugwu akpụkpọ anụ, nke pụtara na ha na-esi na oven pụta nke ọma na ịkwesighi ihicha efere ọ bụla.

Nweta uzommeputa

12. Akpụcha akwụkwọ nri mmiri na salad Apple na ejiji ginger-Dijon

Mgbe ogologo oge oyi gasịrị, ọ dịghị ihe na-atọ ụtọ karịa inweta uru nke ahịa na-emepụta mmiri. The mgbakwasa? A na-eme ya na blender - enweghị isi.

Nweta uzommeputa

13. Minty-ọhụrụ zucchini Salad na marinated feta

Ọ bụrụ na ị chere zukini bụ naanị maka zoodles, chee echiche ọzọ. N'ezie, ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu mgbe a na-etinye ya na minty, mgbakwasa oroma.

Nweta uzommeputa

14. Keto ngwa ngwa ite Greek kọlịflawa osikapa

Ịkwesighi ịnọ na nri keto iji nwee ekele maka nri akụkụ a. Ọ na-ewe nkeji iri ime ma na-aga nke ukwuu ihe niile.

Nweta uzommeputa

15. Beet a ṅara n'ọkụ na salad citrus

Ọ bụrụ na iri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mgbe ụfọdụ ọ dị ka ntaramahụhụ, ọ dịtụbeghị mgbe ị detụrụ salad a. Anụ beets na citrus na-atọ ụtọ dị ka anwụ na-acha na efere.

Nweta uzommeputa

16. Kọlịflawa chara acha na mmanụ chili crunchy galik

Ka chared ka mma, ọ bụrụ na ị jụọ anyị. Ị nwere ike ịchọrọ ịme mmanụ chile okpukpu abụọ, na-ekwu.

Nweta uzommeputa

17. Nduku na-agbaji agbaji na Horseradish na nnu oké osimiri

Iji dowe ihe dị n'akụkụ ọkụ, naanị pịa ya azụ na ihendori ude horseradish. (Obere na-aga ogologo ụzọ.)

Nweta uzommeputa

18. Kọlịflawa na-esi ísì ụtọ na broccoli na Capers

Anyị nwere ike na-abụ abụ otuto nke veggies a ṅara n'ọkụ nke ukwuu, mana nke ahụ bụ n'ihi na ọ bụ usoro dị mfe na-arụpụta ihe dị ụtọ. Ụdị kọlịflawa a ṅara n'ọkụ nwere turmeric na mkpụrụ mọstad maka mmụba nke ekpomeekpo.

Nweta uzommeputa

19. Crisp Fall Green Salad na Benne Mkpụrụ Ginger mgbakwasa

Salad abụghị naanị maka ọnwa okpomọkụ, dị ka e gosipụtara site na salad mgbụsị akwụkwọ a. A na-ejikọta elu elu na-elu ilu site na uwe na-atọ ụtọ na nnu nke na-agaghị ekwe omume imebi.

Nweta uzommeputa

20. Alison Roman’s Squash ṅara n'ọkụ na yogọt na Pistachios bọta na-esi ísì ụtọ.

Ihe abụọ na-amasị anyị: skwọsh na yogọt ihendori. Gịnị ma ị chịkọta ha abụọ ọnụ?

Nweta uzommeputa

21. Kọlịflawa, pọmigranet na apụl salad

Maka oge ọ bụla, enwere uzommeputa kọlịflawa ga-eso ya.

Nweta uzommeputa

22. Akwụkwọ nri ndị India ṅara n'ọkụ na bime-cilantro

Akwụkwọ nri ekwesịghị ịdị na-agwụ ike ma ọ bụ dị larịị. Ọ bụ maka ngwa nri ị na-eji eme ha (dị ka cumin na-esi ísì ụtọ na mkpụrụ coriander).

Nweta uzommeputa

otu esi ewepu tan na aka n'abali

23. Radicchio, Lentil na Apple Salad na Vegan Cashew Dressing

Ị ga-aṅụ iyi na uwe a nwere mmiri ara ehi na ya, ma anyị na-ekwe nkwa na ọ bụ ihe ọkụkụ. Cashews na-atọ ụtọ dị ka nke ahụ.

Nweta uzommeputa

24. efere efere oyi a ṅara n'ọkụ na Miso Aioli na Romesco Sauce

N'ezie, nke a nwere ike ịbụ efere crudité tupu nri buru ibu. Mana anyị hụrụ ya n'anya dị ka nri akụkụ.

Nweta uzommeputa

25. Antoni Porowski's Cauliflower Steaks na turmeric na crunchy almọnd.

Nke Anya ihu onye ọbịa maara nke ọma ụzọ ya gburugburu kọlịflawa . Nke a nwere ntakịrị ihe niile: gochujang, ụbọchị, lime, ihe ọṅụṅụ, cilantro, almọnd… kwụsị anyị oge ọ bụla.

Nweta uzommeputa

26. Kale na Brussels Sprout Caesar Slaw

Anyị hụrụ kale n'anya, mana salad kale ochie? Ihe oriri snooze. Nke a slaw na-enwe mmetụta ọhụrụ na ọhụrụ (na ọ karịrị mfe ime).

Nweta uzommeputa

27. Ube oyibo, Radish na Walnuts na Karọt-Miso ejiji

Gee ntị, ọ dịghị onye kwuru na salad ga-abụ otu ihe na letus.

Nweta uzommeputa

28. Zesty Chargrilled Broccoli

Ọ bụrụ na ịchọghị ịgbanye grill ahụ, mee nke a na skillet na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ.

Nweta uzommeputa

29. Pel Couscous na Chickpeas, Eggplant na piich

Nri a dị oke oyi, na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ n'ime ụlọ, ma ị nwere ike ime ya ruo otu ụbọchị n'ihu.

Nweta uzommeputa

30. Kọlịflawa, Olive, ose na Caper Salad

OK, yabụ anyị hụrụ kọlịflawa n'anya nke ọma. Mana ọ dịtụla mgbe ị nwara ya pickled? Egwuregwu na-agbanwe.

Nweta uzommeputa

edozi isi mara mma maka obere ntutu

31. Ìhè na Tangy Coleslaw

Ọ bụghị taa, gloppy Mayonezi dabeere mgbakwasa. Ọ bụghị taa.

Nweta uzommeputa

32. Brokoli Rabe na Burrata na lemon

Mgbe ike gwụrụ gị maka ndị a na-enyo enyo (karọt glazed, broccoli steamed), tinye efere a dị mfe ma dị mfe na ntụgharị gị.

Nweta uzommeputa

33. Agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbawara agbawa na tomato, walnuts pọọsụ na skwọsh raw Summer

Agwa ndị a dị njikere n'ime ihe dị ka nkeji iri na ise (a ga-erikwa ha ngwa ngwa).

Nweta uzommeputa

34. Kọlịflawa na tomato a ṅara n’ọkụ, pasili na crumbs

Icha tomato na-eme ka ha dị ụtọ, nke dị mma ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'oge na-adịghị anya.

Nweta uzommeputa

35. Karọt Harissa na mmanụ aṅụ ṅara n’ọkụ

Anyị maara na anyị ekwuola karọt glazed na-agwụ ike mana chere ruo mgbe ịnwale ndị a. A na-ejiri ha na ngwakọta mmanụ aṅụ na harissa na-esi ísì ụtọ nke ga-eme ka ị gbanye na mbụ.

Nweta uzommeputa

36. Mfe Otu-Pan Ratatouille

Dị ka ọ na-adịkarị, ị ga-emetọ ite na ite ọ bụla dị na kichin gị iji mee nri French a. Nke ahụ bụ ebe ụdị mkpirisi anyị na-abata.

Nweta uzommeputa

37. Zoodles na ube oyibo na Mango Sauce

Nke a na-eme ka ọ dị mma, mana ọ na-arụ ọrụ nke ọma. Naanị zoo zukini gị, wee kpoo ihendori mmiri ara ehi aki oyibo na blender gị wee fesaa ya n'elu.

Nweta uzommeputa

38. fries Ụtọ Nduku

Ọ dịghị onye nọ na tebụl ga-eche na ahụ dị ha mma. (Spoiler: Ha bụ.)

Nweta uzommeputa

39. Broccoli Charred na Sriracha Almond Butter Sauce

Nke a na-ewepụ ndị na-akpọ broccoli asị. Anyị na-ahụ gị, anyị na-enye gị nri akụkụ a - ị ga-ahụ ya n'anya, kwere nkwa.

Nweta uzommeputa

40. Nnu na mmanya a ṅara n'ọkụ nduku na feta na dil

Ha na-esi ísì ụtọ dị ka fries French n'èzí mana ude dị n'ime. Anyị kwesịrị ikwukwu?

Nweta uzommeputa

41. Salad ṅara n'ọkụ

Ọ bụrụ na ị nwebeghị skwọsh delicata, mee nke a okwu mmeghe gị. Ọ na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ, ma ị nwere ike iri anụ ahụ dị nro (enweghị peeling chọrọ).

Nweta uzommeputa

42. Nduku Ụtọ Charred na Pistachio-Chili Pesto

Pesto bụ ihe na-eme ka efere a dị iche na ndị ọzọ niile. Ọ na-esi ísì ụtọ, na-esi ísì ụtọ, nnu ma na-agbakwụnye naanị nha ziri ezi.

Nweta uzommeputa

43. Dorie Greenspan ṅara n'ọkụ Acorn Squash Wedges

A na-egbukepụ ihe ndị ahụ n'ime obere mkpịsị aka nke molasses pọmigranet, nke na-agbakwụnye dose nke tanginess.

Nweta uzommeputa

44. Kọlịflawa a ṅara n’ọkụ na Tahini Ranch

Ị nwere ike nweta anụ ụlọ gị ma rie ya, ebe ọ bụ na e si na tahini na yogọt Grik mee ya.

Nweta uzommeputa

45. Chrissy Teigen's Garliky Kọlịflawa 'Osikapa'.

Dị ka Teigen si kwuo, nke a bụ otu nri dị mma n'ọdịdị nke ọ nwere ike ị nweta. Gịnị kpatara? Ọ na-atọ ụtọ n'ezie.

Nweta uzommeputa

46. ​​Julia Turshen's Radicchio na ṅara n'ọkụ skwọsh salad

Ndewo, salad ga-aga n'ihu. Enwere ike ikpokọta nke a otu ụbọchị dum tupu ịchọrọ iri ya, na n'eziokwu, ọ na-atọ ụtọ otú ahụ.

Nweta uzommeputa

47. Salad anyụ na almọnd na dil

Ngwakọta anyụ-feta na-emebu na-enweta nkwalite ntakịrị, n'ihi shallots raw, almọnd na ọtụtụ dil.

Nweta uzommeputa

48. Oyi Sesame Kukumba Noodles

Anyị nwere nnukwu mmasị na mgbakwasa galik-soy-tahini a.

Nweta uzommeputa

49. Salad weji Greek

Salad wedge nke kpochapụ-acha anụnụ anụnụ, anụ ezi, tomato-dị mma mgbe niile. Ma ọ bụ ụdị dị arọ, n'ihi ya, anyị na-eji vinaigrette tangy na ihe ndị sitere n'ike mmụọ nsọ Grik mee ka ọ dị mfe.

Nweta uzommeputa

edozi isi n'ihu maka ntutu isi

50. Zukini & Tomato Ragù

Chekwaa nke fọdụrụ ma were akwa a chịkọtara were nye ha nri ụtụtụ.

Nweta uzommeputa

51. Sugar Snap Pea Salad na Chevre Ranch

Ihe kacha sie ike ị ga-eme iji mee nọmba a na-enye ume ọhụrụ bụ ịcha ahịhịa.

Nweta uzommeputa

52. Mee-na-aga n'ihu Farro na Brussels Sprout Salad

Nke a na-adịgide ruo ụbọchị anọ na refrjiraeto, gbakọtara nke ọma. Genius.

Nweta uzommeputa

53. Salad Kọlịflawa ‘Potato’

Ahịhịa ọkacha mmasị anyị emeela ya ọzọ.

Nweta uzommeputa

uru nke mmiri osikapa na ihu

54. Osikapa kọlịflawa

Ọ dị njikere ngwa ngwa karịa ka ị nwere ike ikwu obere carb.

Nweta uzommeputa

55. Crispy Green Bean Fries

Ọ dịghị mkparị na spuds, ma mgbe ụfọdụ anyị chọrọ ihe Mkpa ọkụ. Fries ndị a dị mfe ime, na-enye afọ ojuju na ọ bụghị arọ ọ bụla.

Nweta uzommeputa

56. Okpokoro ṅara n'ọkụ Brussels pulitere

Anyị amaghị ihe mere ndị mmadụ ji agba imi ha Brussels pulitere , ma anyị chere na ọ nwere ike ịbụ n'ihi na ọ dịtụbeghị mgbe ha nwara ụdị ihe dị iche iche nke ise a.

Nweta uzommeputa

57. Ntu oyi

A na-esi ha na oven (ị mara, maka ahụike) ma ọ dịghị ihe na-egbuke egbuke karịa ighe e ghere eghe.

Nweta uzommeputa

58. Cacio e Pepe Brussels pulitere

Ị maara na cheese Parmesan nwere obere abụba? Ọ bụ ya mere anyị ji nye gị ikike ịfesa ya n'akụkụ nri akụkụ a dị ebube.

Nweta uzommeputa

59. Salad nke ọzọ na persimmons, chickpeas crispy na eghe eghe

Mgbe salad ahụ mara mma nke ukwuu ka ọ bụrụ ebe etiti, ọ ka mma ka ọ dị mma. Daalụ, nke a na-atọ ụtọ.

Nweta uzommeputa

60. Egwurugwu akwụkwọ nri skewers

Lee, ụdị ahụike nke anyị na-atọ ụtọ na egwurugwu.

Nweta uzommeputa

61. Salad Kale na Chickpeas crispy

Mgbe ụfọdụ ị pụghị inye nsogbu na otu nde dị iche iche toppings, ya mere ndị ị mee gụnyere kwesịrị inwe mmetụta. Tinye chickpeas na-egbuke egbuke.

Nweta uzommeputa

62. Radish dum a ṅara n’ọkụ

Raw radishes nwere ose na-egbuke egbuke, ma mgbe ị na-atụba ha na oven, ha na-atọ ụtọ na nke a na-apụghị imeri emeri.

Nweta uzommeputa

63. Karọt niile a ṅara n’ọkụ

Nri a na-ada ka ọ dị mfe, mana ọ naghị ekpo ọkụ. A na-atụba karọt ahụ na cumin na mmanya tupu ya esichaa ya, wee tinye ya na ọtụtụ lemon zest ọhụrụ na njedebe.

Nweta uzommeputa

64. Onye na-esi nri ngwa ngwa galik-Herb Kọlịflawa masịrị

Ị ga-ekwere na otu nri nwere naanị calorie 94 na gram asaa nke carbs?

Nweta uzommeputa

65. Aki oyibo e ji esi nri

Ọ bara ọgaranya, creamy na kpamkpam osisi dabeere . Anyị ga-ewe sekọnd.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: 50 Ezi nri nri abalị nke dị ọcha (nke ahụ ruru unyi)

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ