Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Yoga, omume oge ochie maka uche na nkwekọ ahụ bụ njikọta nke iku ume ume, ntụgharị uche na ọnọdụ nke na-eduzi ahụ na uche gị maka izu ike.
Site na imeziwanye ahụike gị na ahụike ọgụgụ isi gị, ịrụ ọrụ yoga dị mma maka ahụike gị dum.
Uru Yoga
Omume yoga mgbe niile nwere ike inye aka belata obere mgbu, ogbu na nkwonkwo, isi ọwụwa na ọrịa carpal, yana mgbali elu na belata ehighị ụra nke ọma [1] . Fọdụ n'ime uru ndị bara uru na-eme yoga oge niile bụ mmụbawanyewanyewanye ume, ike na ume ike, ume ume na ume, ume ume na-edozi ahụ, mbelata ọrịa obi na ọbara na-emegharị ahụ, ọrụ arụmọrụ ka mma wdg. [abụọ] .
mmanụ aki oyibo na lemon maka ntutu isi
Ewezuga uru anụ ahụ, yoga nwekwara ọtụtụ uru uche dị ka imepụta nghọta doro anya na ịdị jụụ na ịbawanye ahụ mmadụ. Yoga yoga nke a na-ahụkarị bụ Tadasana (ugwu ugwu), Vrikshasana (osisi), Bhujangasana (cobra posse), Adho Mukho Svanasana (nkịta na-eche ihu n'ihu) na Shavasana (ozu ozu) [3] .
Taa, anyị ga-eleba anya na uru nke Bhujangasana ma ọ bụ agwọ ubí.
Otu esi eme Bhujangasana Pose (Cobra Pose)
Tupu mmalite nke okwu a, ma ọ bụ, maka nke ahụ, mmega ahụ ọ bụla na-ewusi ike, maka minit ole na ole ga-ezu ike na afọ gị site na ịme aka gị dị ka ohiri isi, n'okpuru isi gị, na ntì 1 gị ịdabere n'aka gị.
Mkpịsị ụkwụ gị kwesịrị imetụ onwe ha aka na ikiri ụkwụ kwesịrị iche ihu na mbara igwe. Dị ka nke a, ị na-egbochi ọnwụ nke ike site na ahụ gị site na ụkwụ gị.
Nọrọ jụụ, ma kuo iku ume, na-edebe nchegbu gị niile n'akụkụ, yana ịnụ afọ gị yana ụda ume gị.
Nzọụkwụ Iji Mee Cobra Pose
- Kwụpụ 1 : Dina n’elu afọ gị ma debe ihu gị n’ala, tinye ụkwụ gị ọnụ.
- Nzọụkwụ 2 : Pịa n'elu iji ụkwụ gị pịa ala.
- Kwụpụ 3 : Debe aka gi n’okpuru ubu ma debe ikpere aka gi n’akụkụ ahụ gị.
- Kwụpụ 4 : Nọgide na-enwe ọnọdụ na ubu ubu gị azụ na ala maka ihe 2 mins.
- Nzọụkwụ 5 : Mee ka ụkwụ ala gị kwụsie ike site na ịpị ụkwụ gị na ala.
- Kwụpụ 6 : Buru ikuku ma bulie obi gi ma si n'ala daa.
- Kwụpụ 7 : Mee ka ubu gi zuru ike ma mee ka akwara azu gha aru oru.
- Nzọụkwụ 8 : Kpopu ume ma wedaa onwe gi n'ala.
- Nzọụkwụ 9 : Bịa n'ọkwá mbụ site na iji aka gị bulie onwe gị elu.
Kpachara anya : Zere omume ma ọ bụrụ na ị na-arịa hyperthyroidism, hernia, ọnya peptic ma ọ bụ ụkwara nta eriri afọ.
Uru nke Bhujangasana (Cobra Pose)
Na Sanskrit, okwu a bu 'bhujanga' putara agwo ma 'asana' putara uzo, nye yoga asana aha ya nke cobra pose. Ọnọdụ a na - enweta aha ya dịka o yiri agwọ ubí tupu ọgụ ya. Ọ bụ ọnọdụ na-atụkarị aro maka ndị nwere ọrịa iku ume [4] .
Ọnọdụ yoga a bụkwa akụkụ nke usoro Surya Namaskar nke ọdịnala ma dịkwa mfe mmụta. Ulo na-egosi na ọ bara uru iji belata ihe mgbu na ahụ erughị ala na akwara nke azụ, olu na afọ. Ọzọkwa, ịmụ bhujangasana mgbe niile ga-enyere aka ijikwa nrụgide na nchekasị [5] .
Ugbu a, ka anyị leba anya na uru bhujangasana nwere ike inwe uche gị na ahụ gị.
1. Na-enyere Mbelata Abụba Afọ
yoga iji belata ogwe aka na elu ahụ na ihe oyiyi
Ime eme cobra nwere ike inye aka belata abụba afọ ma gwọọkwa nri nri afọ dị ka afọ ntachi [6] . Ọnọdụ bhujangasana na-enye afọ gị ezigbo mgbatị na mgbe akwara afọ gị na-agbatị nke ọma, ọ nwere ike inye aka n'ibelata oke abụba dị n'ime afọ gị.
2. Na-eme ka Bloodgba ọbara n’ịbara
Ezi mgbasa ọbara bụ ihe bụ isi achọrọ iji nọgide na-arụsi ọrụ ike ma na-arụsi ọrụ ike na otu n'ime isi uru Bhujangasana bụ na ọ na-enyere aka n'ịkwalite mgbasa ọbara. [7] . Ozugbo ịnwe nrugharị ọbara kwesịrị ekwesị, a ga-enye mkpụrụ ndụ ahụ gị ezigbo nri na oxygen. N'otu aka ahụ, ịgbasawanye ọbara na-enye aka ịnọgide na-enwe nguzo hormone [8] .
3. Na-akpali Organs Organic
Dịka e kwuru na mbụ, bhujangasana bara ezigbo uru maka ndị mmadụ na-arịa nsogbu nri nri. Gbatị ọnọdụ ahụ na-enyere aka n'inye ịhịa aka nwayọ n'ime akụkụ ahụ ma ọ ga-akpali usoro nri ahụ iji rụọ ọrụ nke ọma [9] .
4. Na-ewusi Spine ike
The cobra pose is irè na-enye a ọma gbatịa gị azụ, ọ bụ nnọọ na-enye aka na-ewusi gị spain. A haziri ya n'ụzọ ga-agbatị ala gị na azụ elu [10] .
akwụkwọ nri dị mma maka nkịta
Rịba ama : Ọ bụrụ na ị na-arịa ụfụ na-adịghị ala ala, a na-atụ aro ka ị gakwuru onye dọkịta iji jide n'aka na ịme yoga a agaghị enwe mgbagha ọ bụla.
5. Nyere Aka Jikwaa Nchegbu na Ike ọgwụgwụ
Achọpụtala na bhujangasana emeela ka ọ baa uru na ịgwọ mgbaàmà nke nrụgide dị ka ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa na adịghị ike iri na otu . Tinyere nke ahụ, ọ dị irè na ijikwa mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, ruo n'ókè ụfọdụ [12] .
Rịba ama : Ọ bụrụ na ị nwere migraine ma ọ bụ ehighi ura , were echiche ọkachamara.
6. Ọkpụkpụ Sciatica
Sciatica bụ mkpakọ ma ọ bụ pinching nke akwara sciatic, nke kpatara mmerụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ na pelvis, buttocks or apata, ọrịa shuga na ịnọ ọdụ ogologo oge [13] . E gosipụtara Bhujangasana iji nyere aka mee ka ihe mgbu dị na ọnọdụ ahụ belata n'ihi na ọ na-enyere aka mee ka akwara dị jụụ [14] .
7. Nwere ike ịgwọ nsogbu nsogbu ịhụ nsọ
Dịka e kwuru na mbụ, bhujangasana bụ yoga dị irè maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nsogbu afọ na otu ọrụ ahụ maka nsogbu nke ịhụ nsọ. Ekwuru na ịmalite ịmụ ihe mgbe niile nwere ike inye aka dozie nsogbu oge ịhụ nsọ iri na ise .
Fọdụ uru ndị ọzọ dị na bhujangasana bụ (cobra pose) bụ ndị a [16] :
ihe nkiri ekeresimesi kacha mma na netflix
- Ọgwụgwọ maka ndị nwere ụkwara ume ọkụ ka ọ na - enyere aka belata mgbaàmà ahụ
- Na-ewusi ogwe aka na ubu
- Na-emewanye mgbanwe
- Mma ọnọdụ
- Mepee obi ma nyere aka kpochapu obi nke obi na ngụgụ
- Mma nwoke ọmụmụ
- Mslọ ọrụ na ụda buttocks
- Na-ebelata ikwesi olu ike nke gbadaa azụ
Na A ikpeazụ Note…
Womenmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịkwụsị ime yoga a n'ihi nrụgide dị n'okpuru afọ. Maka nke ahụ, ọbụlagodi ndị nwere ịwa ahụ ọ bụla ma ọ bụ ime afọ ma ọ bụ hernia kwesịrị izere ya. Gụnye bhujangasana na nhazi oge yoga gị wee rite uru kasịnụ maka ibi ndụ dị mma.
