55 Ezi ntụziaka n'oge okpomọkụ ime (ma rie) na-emegharị

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Anyanwụ na-apụ, ndị grill na-eju oke na ahịa ndị ọrụ ugbo na-ejupụta na ọmarịcha ihe ọkụkụ. Ee, oge okpomọkụ na-aga n'ihu, yana ndị ahụ niile oge mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri N'aka gị, ọ dịbeghị mfe iri nri ahụike (ma ọ bụ dị ka anyị na-akpọ ya, chekwaa ohere maka ya. eji megharịa ọnụ ). Site na zucchini enchiladas nke nwere obere carb ruo na scallops kachasị mfe, ebe a bụ ntụzịaka oge okpomọkụ 55 dị mma ịme site ugbu a ruo ugbu a. Ụbọchị ndị Ọrụ .

GỤKWUO: Nri ehihie 90 dị mfe nke onye ọ bụla ga-ahụ n'anya

1. Enchiladas zucchini dị ala

Ị nwere nnukwu mkpụrụ osisi skwọsh n'oge okpomọkụ, ị kwuru? Anyị maara kpọmkwem ebe anyị ga-eji ya: n'ọnọdụ tortillas maka enchiladas nke na-egbuke egbuke na carbs ma ọ bụghị na ekpomeekpo.

Nweta uzommeputa

2. Flank Steak Tacos na kukumba Salsa

Steak nke galik na-ekpo ọkụ, nke chili-etechapụrụ ezutewo egwuregwu ya na salsa kukumba dị nro.

Nweta uzommeputa

3. Melon Salad na chili ntụ ntụ, Mint, wayo na Flaky Sea nnu

TO mfri eke okpomọkụ egusi na-atọ ụtọ nke ukwuu n'onwe ya, mana ntakịrị ntụ ntụ chili na citrus ga-eme ka ọ bụrụ nri akụkụ ịkụ ọkpọ.

Nweta uzommeputa

4. Agwa Green na Garliky Pistachio Vinaigrette

A na-enyekarị agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọkụ (na, nke ọma, mushy), mana otu nri nke crunchy a, salad na-enye ume ọhụrụ na ị gaghị achọ iri ha ụzọ ọzọ.

Nweta uzommeputa

5. Mpekere Tomato na ahịhịa ọhụrụ

Ị ga-enweta ego ego ma ọ bụrụ na ị gbanwee tomato mkpọ maka nke ọhụrụ. (Oh, nke gị bụ ụlọ na ihe nketa ? Dị mma.)

Nweta uzommeputa

6. Oji fig na Tomato Salad

Mgbe a na-eji ihe ndị kachasị elu mee ya, salad a dị mfe agaghị ekwe omume imebi ya.

Nweta uzommeputa

7. Minty-ọhụrụ zucchini Salad na marinated feta

Ọ dịghị mgbe anyị chere ijere ozi zukini raw, mgbe ahụ efere herbaceous a bịara. Emela ka anyị malite na feta.

Nweta uzommeputa

8. ọka na tomato salad na feta na wayo

Salad a nwere ihe ụtọ niile: ụtọ, ụtọ, utoojoo na nnu. O nwere ike ịbụ ụzọ kacha amasị anyị isi rie ọka n'oge okpomọkụ-mgbe anyị nọsịrị, n'ezie.

Nweta uzommeputa

9. Piri Piri Chicken

Aha ọkụkọ a na-esi ísì ụtọ bụ aha maka ose piri piri ndịda ọwụwa anyanwụ Afrịka. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịhụ ha nso gị, kudos; ọ bụrụ na ọ bụghị, jiri mkpụrụ ọzọ na-amị mkpụrụ, nke dị nro na-acha uhie uhie kama.

Nweta uzommeputa

10. Tomato Gazpacho odo odo

Anyị ga-eme njem pụrụ iche n'ahịa ndị ọrụ ugbo naanị iji mee ofe a jụrụ oyi. Ọ bara uru ịchọ tomato odo odo, nke na-adịchaghị acidic ma gbakwunye ya ụtọ, mfri eke piich .

Nweta uzommeputa

11. Akwụkwọ nri Mediterranean a ṅara n'ọkụ

Họrọ njem nke onwe gị: akwụkwọ nri oge ọ bụla ga-arụ ọrụ ebe a, ọ bụrụhaala na a na-egbutu ha n'ụdị nha.

Nweta uzommeputa

12. Turmeric White Azụ na ahụekere na kukumba chili-lime

Ọ dịghị ihe megidere salmon, mana ọ dị mma ịgbanwe efere azụ gị site n'oge ruo n'oge. Nke a ga-arụ ọrụ na azụ ọcha ọ bụla siri ike, ma dị njikere n'ime ihe na-erughị otu awa.

Nweta uzommeputa

13. Nri anụ ezi nke nkedo-ígwè na-esi ísì ụtọ nke Cacao

Ị maara na ị nwere ike iji onye ntụkwasị obi gị sie nri nkedo-ígwè skillet na grill? (N'ezie, ị nwekwara ike ghee stew ahụ, mana anyị na-enwe mmasị na kọntaktị zuru ezu nke skillet.)

Nweta uzommeputa

14. Ìhè na Tangy Coleslaw

Anyị na-achị ọchị na ihu Mayonezi.

Nweta uzommeputa

15. Julia Turshen's Stewed Chickpeas na ose na zukini

Megharịa nri a na-edozi ahụ na akwụkwọ nri ọ bụla ị nwere na ngwa nju oyi (ma ọ bụ na-eto eto na nke gị ubi ).

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: 15 Ntụle dị ịtụnanya Ntụziaka Coleslaw nke ga-abụ kpakpando nke picnic

Ngwọta ụlọ maka ogologo ntutu dị ogologo

16. Salmon Tacos a ṅara n'ọkụ

Nke a ghere eghe ọkwụrụ bekee salsa na (vegan!) cashew-lime crema bụ * nsusu ọnụ onye isi nri.

Nweta uzommeputa

17. Chicken letus kechie Thai grilled

N'uche dị umeala n'obi anyị, ihe mkpuchi letus anaghị enweta ịhụnanya zuru oke. N'ezie, ha dị mma karịa tortilla, mana anyị hụrụ ha n'anya maka ọdịdị dị nro na ọdịiche dị na njuputa.

Nweta uzommeputa

18. Egwu a na-esi esi esi esi nri

Lee eggplant silky, dị nro wụsara n'ime ihendori mmanya-soy.

Nweta uzommeputa

19. Nduku dị ụtọ ṅara n'ọkụ na chickpeas na-egbu egbu na yogọt sauce.

Psst: Ị nwere ike grilled nduku ụtọ wedges too-n'ezie, anyị na-akwado ya nke ukwuu.

Nweta uzommeputa

20. Pan-Seared Scallops na citrusy ọka Succotash

Ọ bụghị naanị scallops ahụike (nke nwere ihe dị ka calorie 100 n'ime nri ounce atọ), ha na-adịkwa ngwa ngwa ma dị mfe isi nri.

Nweta uzommeputa

21. 20-Nkeji Burrata Salad na nkume mkpụrụ osisi na asparagus

Ị nwere ike nwe burrata gi rie kwa; Naanị jikọta ya na mkpọchị ahịhịa ndụ akwụkwọ ndụ na mkpụrụ osisi kama ịbụ osisi charcuterie.

Nweta uzommeputa

22. Otu ite tomato basil pasta

Ọ dịghị onye chọrọ ikpo ọkụ na kichin n'abalị na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ. Ọ dabara nke ọma maka gị, ọrụ ebube otu ite a dị njikere n'ime nkeji iri abụọ.

Nweta uzommeputa

23. Zoodles nwere akwụkwọ nri oge okpomọkụ

Achọpụtara: Ihe ị ga-eme site na mbubata ahịa ndị ọrụ ugbo na nso nso a. Ọ na-ewe nkeji iri abụọ na ise ma na-atọ ụtọ dị ka oge okpomọkụ na efere.

Nweta uzommeputa

24. Zucchini Noodle Pad Lee Ew

Ka ịgbanwee egwuregwu zoodle gị, nwaa mmelite a dị mma na fave nke ewepụrụ. A na-ehicha zukini ahụ n'ibe dị larịị kama isi noodles nwere akpụkpọ anụ, na ihe oriri na-esi ísì ụtọ dị mma nke ukwuu.

Nweta uzommeputa

25. Toast Moroccan Karọt Akpụchara

Otu oke ube oyibo toast na-agụsi anyị agụụ ihe ọhụrụ. Banye karọt toast. (Ọ dị njikere n'ime nkeji iri, ndị mmadụ.)

Nweta uzommeputa

26. Ọkụkọ Bruschetta

A na-eme nri abalị n'oge okpomọkụ nke anyị na-ahọrọ n'otu nri nri skillet, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị ọcha ma na-atọ ụtọ n'agbanyeghị na ọ bụghị.

Nweta uzommeputa

27. Oyi lemon Zoodles

Nri abalị oyi mgbe ọ dị ogo 90 n'èzí? Genius. Anyị na-akpọ nke a otu njikwa ihu igwe na nnukwu efere.

Nweta uzommeputa

28. Brokoli Rabe na Burrata na lemon

Nri a na-eje ozi anọ dị ka akụkụ, ma ọ bụrụ na ị rọrọ nrọ iri broccoli rabe na burrata dị ka nri (anyị nwere), ọ nwere ike ije ozi abụọ na ka elekere na-erughị calorie 400.

Nweta uzommeputa

Ndụmọdụ ịma mma arụrụ n'ụlọ maka ito ntutu

29. Pan-Fried Cod na oroma na Swiss Chard

Pan-frying na-ewepụ ọgbaghara nke abụba miri-ighe na ihe niile na-atụgharị na oven.

Nweta uzommeputa

30. 15-Nkeji Mediterranean Couscous na Tuna na Pepperoncini

Ọ bụ oge nri ehihie na ị na-arapara n'etiti PB&J na ebe siri ike. Anyị nwere ike ịtụ aro ịme nnukwu efere ndochi kama?

Nweta uzommeputa

31. Nkeji 20 Shrimp Scampi Zoodles

Gụkwuo n'etiti ahịrị ahụ, ị ​​ga-achọpụta na efere skillet dị obere ka a ga-eri na ihe owuwu ụzọ mbata na otu iko mmanya ọcha.

Nweta uzommeputa

32. Ọkụkọ na Snap Pea Stir-Fry

Igwe ọkụkọ ọkụkọ a jupụtara na protein na-eju afọ (ya mere, agụụ agaghị agụ gị n'ime otu awa) ma bụrụ ikuku ime.

Nweta uzommeputa

33. Sumac na Fennel Fattoush

Fattoush bụ ụdị salad Middle Eastern-ọ bụ ahịhịa ahịhịa, oseose na njiri ibe pita n'elu. Oh, na ọ dị mfe.

Nweta uzommeputa

34. Vegan ube oyibo Caesar Salad

Gịnị kpatara na ọtụtụ salad Siza bụ bọmbụ kalori nzuzo? Ụdị vegan a dị ntakịrị ihe na-edozi ahụ ma na-atọkwa ụtọ dịka ụdị nke mbụ.

Nweta uzommeputa

35. Otu ite, pasta Lemọn nkeji iri na ise

Pasta na-achọghị mgbalị ọ bụla iji mee na ọ gaghị eru gị ala? Ihe akaebe dị na skillet.

Nweta uzommeputa

36. Anụ steek grilled

Ọ dịghị ihe megide a kemmiri ihe ribeye , ma anyị na-ele mmadụ anya n'ihu na-eghe anyụ ụbọchị ndị a. O doro anya na ọ na-akụ salad mkpụrụ osisi.

Nweta uzommeputa

37. Osikapa osikapa kọlịflawa na lentil curried, karọt na yogọt

Na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ bụ aha egwuregwu ahụ na ngwakọta legume-yogurt a na-esi ísì ụtọ na-emeri kpamkpam.

Nweta uzommeputa

38. Ụtọ ọka, Tomato na Zucchini ọka Salad na Peach-Dijon Vinaigrette.

Okooko osisi a na-eri nri bụ nhọrọ, ma n'ịtụle ihe niile na-ewe nkeji iri na ise, ha bụ ụzọ dị mfe iji masị.

Nweta uzommeputa

39. Radish Barbecue Bowl na Tangy Honey-Mustard mgbakwasa

Ị gaghị echefu anụ ndị a briny, chared radishes .

Nweta uzommeputa

40. Ube oyibo Salad ọkụkọ

Ụfọdụ salad ọkụkọ kwesịrị ịnọ n'ime akpa nri ha. Otú ọ dị, nke a dị na efere nri ehihie gị.

Nweta uzommeputa

41. 15-Nkeji Gazpacho na kukumba, Red ose na Basil

Ọ bụrụ na ị nwere blender, ị ga-anọrịrị nkeji iri na ise maka ikuku dị mfe ofe okpomọkụ .

Nweta uzommeputa

42. Egwu agba agba

Ọ bụ ihe niile gbasara atọ c's: dị jụụ, crunchy na crazy-atọ ụtọ.

Nweta uzommeputa

43. Kamut na utoojoo Cherry Meze

Kamut bụ ọka oge ochie na-atọ ụtọ, na-edozi ahụ nke yiri couscous, mana nwere mgbagwoju anya karị. N'ebe a, a na-ejikọta ya na cherị utoojoo na fesa cheese.

Nweta uzommeputa

44. Ngwa ngwa ite akwụkwọ nri Lasagna na Vegan Basil Ricotta

Lasagna n'ime ite ngwa ngwa? Ee, ọ bụ ihe, na ọ bụ ihe nzuzo dị n'azụ nke a na-enweghị stovu, onye anaghị eri anụ na-enweghị oven.

Nweta uzommeputa

45. Greek Yogurt Chicken Salad juru ose

Uwe yogọt ndị Gris na-eme ka ihe dị ọkụ, ebe ụgbọ mmiri mgbịrịgba mgbịrịgba na-edochi achịcha Sanwichi a na-emebu.

Nweta uzommeputa

46. ​​Ọkụkọ ọkụkọ na yogọt galik

Mgbe ọkụkọ gị na-eri nri na ngwakọta nri Mediterranean, ị nwere ike ịkụnye ihendori yogọt na-enye ume ọhụrụ iji soro ya gaa.

Nweta uzommeputa

47. Ginger-Pineapple Shrimp Stir-Fry

Ọ bụ ntakịrị oseose, ntakịrị ụtọ na kpọmkwem ihe anyị chọrọ iri na iru mmiri, abalị na-arapara n'ahụ.

Nweta uzommeputa

48. Anụ anụ lentil-ero Burgers

Mafee patties veggie oyi kpọnwụrụ ma mee ihe ndị a kama. Otu aru ma ị gaghị akwa ụta maka mgbakwunye ahụ.

Nweta uzommeputa

49. Igbe Bibimbap

Ndị bibimbap ndị Korea sitere n'ike mmụọ nsọ ọkwá ndị a na-edozi ahụ́. Anyị kpochapụrụ akwa a na-emebu iji mee ka ha bụrụ vegan, mana tinye ya ọzọ maka efere na-ejuputa.

Nweta uzommeputa

50. Ogbe na-esi nri galik

Awụpụla achịcha na-eko achịcha maka ịchacha ihendori ahụ niile.

Nweta uzommeputa

51. Donna Hay kacha mma veggie Burgers

Burger veggie a rụrụ arụrụ n'ụlọ achọghị ngwa mara mma ma ọ bụ njem ọzọ na ụlọ ahịa ahụ. Nyefee mọstad.

Nweta uzommeputa

otu esi ewepụ ntutu ihu n'ụzọ nkịtị

52. Skwọsh na skwọsh ifuru Frittata

Ọ bụrụ na ị hụ ifuru skwọsh n'ahịa, jide ha ma na-agba ọsọ . Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ha, NBD - frittata a ka ga-atọ ụtọ.

Nweta uzommeputa

53. Salad Niçoise nke Aran Goyoaga

Mgbe ị na-etinye mgbalị niile iji dozie akwụkwọ nri gị, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịzụta tuna tuna dị elu, na-adigide, ee e?

Nweta uzommeputa

54. Zesty Chargrilled Broccoli

Isi nri akwụkwọ nri gị na grill bụ ụzọ dị mfe isi tinye ụda ụtọ mgbe ị ka na-edobe efere efere.

Nweta uzommeputa

55. Kọlịflawa popcorn ụdị-Style

Iberibe kọlịflawa itty-bitt ka a na-eghe eghe ma tụba ya na gochujang glaze na-esi ísì ụtọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ: Lee ya, popcorn shrimp.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: Salad Summer 24 ị nwere ike ịpịa n'ime nkeji iri abụọ ma ọ bụ obere

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ