35 Ezi ntụziaka nduku dị ụtọ nke na-adịghị eme agadi

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

poteto dị ụtọ, anyị agaghị agwụ gị ike. Ọ bụghị naanị na ị nwere protein, eriri na vitamin, ị na-atọkwa ụtọ nke ukwuu. Na n'ihi na ị nduku -aka kasị vasatail na hụrụ n'anya starch gburugburu-enwere adịghị agwụ agwụ ụzọ ịnụ ụtọ gị, si burgers ka chiiz grilled . N'ebe a, ntụzịaka nduku dị ụtọ iri atọ na ise dị mma dị mma dịka ha na-atọ ụtọ.

GỤKWUO: Site na Fudgy Brownies ruo Silky Pies, Nke a bụ nri ụtọ nduku 26 ị ga-ahụ n'anya.

1. Ụtọ nduku na Black Bean Tacos na Blue cheese Crema

Enweghị ụzọ na-ezighi ezi iji rie a Taco . Mana ndị a na-arịọ ka e nwee ụtọ alfresco na-esusu ọnụ Mexico bearings.

Nweta uzommeputa

2. Ụtọ nduku Noodles na almond sauce

Zute swoodles: Ha na-edozi ahụ, ma na-adịghị mma dị ka pasta nkịtị. Na nsụgharị ude a ga-ewe naanị nkeji iri abụọ iji tie ihe.

Nweta uzommeputa

mkpọ ihu arụrụ n'ụlọ maka pimples

3. Nduku dị ụtọ jujuru na yogọt chipotle-lime

N'ezie, ị nwere ike ijere ọmarịcha mma ndị a esi nri dị ka a akụkụ maka ọkụkọ e ghere eghe. Ma n'ezie, ha na-ejuputa ma na-adọrọ mmasị zuru oke iji were etiti.

Nweta uzommeputa

4. Kọlịflawa Ụtọ nduku Burgers

Burgers veggie kpọrọ nkụ akpọọla gị ọkụ na mbụ. Daalụ, ndị a bụ ultra-ooh, ekele nduku ụtọ na kọlịflawa osikapa . Ube oyibo a gbajiri agbaji na ose nwere ike ọ gaghị emerụ ahụ.

Nweta uzommeputa

5. Nri ụtọ nduku fries

N'ihi na fries kwesịrị ọ dịghị mgbe pụọ na tebụl, n'agbanyeghị nri gị. Gafere na ketchup , Biko.

Nweta uzommeputa

6. Waffle Iron Sweet Poteto Hash Browns

Kwado onwe gị: brunch na ebe gị na-achọ inwe nkwalite ihe egwu.

Nweta uzommeputa

7. Gnocchi nduku dị ụtọ na mmanya mmanya ọcha herbed

Ị dị naanị ihe ise dịpụrụ adịpụ site na ohiri isi itty-bitty nke ịdị mma cheesy. Naanị ihe na-efu bụ otu iko mmanya .

Nweta uzommeputa

8. Rösti nduku dị ụtọ na akwa eghe na elu

Zute nwa nwanne nwanyị Switzerland dị ụtọ nke latke nke enwere ike ijere ya ozi nri ụtụtụ , nri ehihie ma ọ bụ nri abalị . (Psst: nweere onwe gị ịgbanwe nduku ụtọ maka karọt ma ọ bụ skwọsh .)

Nweta uzommeputa

9. Nduku Ụtọ juru ekoro

Ị maara na poteto esi nri nwere ike ịdịru ihe ruru ụbọchị ise n'ime ngwa nju oyi? Naanị nkeji 15 na oven tupu ị na-eje ozi ma ha dị njikere iri nri. Nnọọ, nkwadebe nri .

Nweta uzommeputa

10. Nduku Crostini

Achịcha na-ewe oche azụ iji mee ụzọ maka ọkacha mmasị onye ọ bụla spud . Naanị họrọ ncha gị: salmon na-ese anwụrụ na cheese ude ma ọ bụ akpọnwụwo kranberị na almọnd n'elu creme fraîche.

Nweta uzommeputa

11. Quiche na Gluten-Free Sweet Potato Crust

Chesy, dị nro, obere carb na oh so chic. Anyị kwuru na ọ bụ enweghị gluten ma jujujuju akwukwo nri dika kale na leeks?

Nweta uzommeputa

12. Nduku Ụtọ Charred na Pistachio-Chili Pesto

Ahịhịa ọhụrụ, ihe ọṅụṅụ citrus, jalapeños na chiiz ewu weta nke a akụkụ mgbụsị akwụkwọ na ndu. Ọ ga-ejikọta nke ọma steak , ọkụkọ na iri anụ ezi otu.

Nweta uzommeputa

13. Ụtọ nduku, Tomato, Kale na Halloumi mpempe akwụkwọ Tray

Kachasị ụtọ, kacha nta ihicha. Na-eje ozi na achịcha crusty ma ọ bụ salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma hapụ ndị ọbịa gị ka ha nyere onwe ha aka na ihe ọma dị na pan.

Nweta uzommeputa

14. Ụtọ nduku Hummus

Site na gram 3 nke protein n'ime nri teaspoon abụọ ọ bụla, nke a nwere ike ịbụ otu n'ime nri kacha mma n'etiti abalị ị nwere ike iri.

Nweta uzommeputa

15. Nduku dị ụtọ, anụ ezi na Broccoli Egg Muffins

Nri nri ụtụtụ maka igwe mmadụ adịtụbeghị mfe otú ahụ. PS: Muffins ndị a ga-eme ọmarịcha ụlọ nke abụọ maka ahịhịa ọ bụla nwere mwute na drawer gị.

Nweta uzommeputa

16. Nduku dị ụtọ ṅara n'ọkụ na Sriracha na wayo

Na otu okwu, epic. Ma ị nwere ike ime ka ha ka mma site na nke a dị mfe yogọt ihendori nke na-achọ naanị ihe atọ.

Nweta uzommeputa

17. Nduku edoro lemon, ọkụkọ na akwụkwọ nri na Tzatziki

Siza? Anyị amaghị ya. Salad a na-esi ísì ụtọ nwere ike ịbụ onye anaghị eri anụ ọ bụrụ na ị na-ere ọkụkọ maka chickpeas ma ọ bụ agwa .

Nweta uzommeputa

18. Ude Thai Karọt Ụtọ nduku ofe

Gwakọta menu nri ekele nke afọ a yana ihe ndị dị ka tapawa curry uhie, ọhụrụ ginger na almọnd esiri esi tamari.

Nweta uzommeputa

19. Nduku dị ụtọ a kpụrụ akpụ

Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị ahụ na-akpọ asị na efere nduku na-esi ísì ụtọ nke marshmallow (kuki shuga ndị a ga-agbanwe obi gị, BTW), nke a bụ ezumike ọzọ ị na-eche.

Nweta uzommeputa

20. Chili anaghị eri anụ

Nri otu ite anaghị eme agadi. Nke a juputara na poteto ụtọ, ọka , chickpeas na agwa ojii . Mafere utoojoo na ọganihu, ọ bụ vegan.

Nweta uzommeputa

ụzọ kacha mma isi chịkwaa ọdịda ntutu

21. Skillet Sweet Potato Shepherd's achịcha

Ọbụna nhọrọ gị umuaka agaghị enwe ike ịka mkpesa maka usoro nkuzi a na-arapara na ọgịrịga gị.

Nweta uzommeputa

22. Nduku Granola

Tụgharịa cinnamon -oat na-esi ísì ụtọ na poteto purée, mmanụ aki oyibo na mmanụ aṅụ , wee sie ya. Mgbe nkeji iri abụọ gachara, ị ga-ada nri ụtụtụ nke nrọ gị.

Nweta uzommeputa

23. Ude Thai ụtọ nduku curry

Ngwakọta asatọ na nkeji iri atọ na-eguzo n'etiti gị na nke kacha oyi-ihu igwe nri nkasi obi . Jiri osikapa basmati jee ozi na ọtụtụ naan na-ekpo ọkụ.

Nweta uzommeputa

24. Nduku na-atọ ụtọ na chiiz grilled Kale

Wụsa ya na balsamic glaze (ma ọ bụ gbanye achịcha ahụ na garlicky aioli ) na ị na-azụ ahịa.

Nweta uzommeputa

25. Nduku Ụtọ Charred na Steak Taco Bowl

Marinade ancho chili nke ejiri wayo, ihendori Worcestershire na soy sauce ga-atọ ụtọ nke ukwuu shrịmp , ọkụkọ ma ọ bụ azụ , ma ọ bụrụ na anụ uhie abụghị ihe gị.

Nweta uzommeputa

26. oseose BBQ Sweet nduku ibe

Ata mkpọnwụ ndị a na-efesa ibe ndị ụlọ ahịa zụtara n'ime mmiri. Mafee frying na akpọọ nkụ kama ka ọ dị obere abụba.

Nweta uzommeputa

27. Ụtọ nduku Black Bean Quesadilla

Ọbụna ndị na-eri anụ (na ụmụaka) agaghị enwe ike ịgbanye imi ha na anwụrụ ọkụ a oge nri ehihie masterpiece.

Nweta uzommeputa

28. Nduku ụtọ, ọka na nwa agwa Enchiladas

Ngwakọta ise nri abalị maka isii? Ị dịla njikere n'ime otu elekere? Bụrụnụ anyị cheese -obi hụrụ n'anya.

Nweta uzommeputa

29. Nduku dị ụtọ ṅara n'ọkụ na Sanwichi nwere ihu ghe oghe na Herbed Ricotta.

Bye, nri ehihie oche dị mwute. Nnu, anụ ezi na-esi ísì ụtọ bụ naanị egwuregwu maka cheese ricotta chive-kissed na poteto ụtọ dị nro.

Nweta uzommeputa

30. 30-Nkeji nri ụtụtụ Hash na Kale na Ụtọ nduku

Nke a na uzommeputa bụ ridiculously mgbanwe. Nwere onwe gị ịgbanwe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọ bụla nwere obi ụtọ maka kale, dị ka akwụkwọ nri , ma jiri chiiz shredded ọkacha mmasị gị gaa n'ọhịa maka mmetụ mmecha na-adịghị mma.

Nweta uzommeputa

31. Nduku dị ụtọ ṅara n'ọkụ na chickpeas na-esi ísì ụtọ na nri yogọt.

TO efere akụkụ nke ọma nke ọma na ọ nwere ike okpukpu abụọ ka ntinye ya niile. Ndụmọdụ Pro: Edola akwụkwọ mpempe akwụkwọ, ya mere poteto dị ụtọ nwere ike caramelize dị ka o kwere mee.

Nweta uzommeputa

32. Ụtọ nduku chili na Turkey na nwa agwa

Abalị oyi oyi anaghị enwe ohere megide mkpuru osisi otu ite a mara mma. Jiri agwa ọ bụla i nwere n'aka, ma ọ bụ dochie ya Anụ ehi akwọrọ akwọ ma ọ bụ ọkụkọ maka toro toro .

Nweta uzommeputa

33. Osesa sweet nduku Tacos

Naanị nkeji 20 ị ga-achọ ijikọkọta aka ndị a ọnụ. Ị nwekwara ike iji njuputa na burritos, quesadillas ma ọ bụ sandwiches cheese grilled kama shei taco.

Nweta uzommeputa

34. Salad ụtọ nduku

Akụkụ okpomọkụ nke dị mkpa enwetara mgbanwe n'oge mgbụsị akwụkwọ. Chee echiche cranberries, pecans na maple-mayo mgbakwasa.

Nweta uzommeputa

35. Ụtọ nduku wedges na California ube oyibo Aioli

N'ịbụ ndị jupụtara na mkpụrụ fennel, coriander na cumin, fries steak ndị a adịghị na-agwụ ike. Emela ka anyị bido na ube oyibo aioli nke gafere butter.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: 50 Ntụziaka nduku dị ụtọ iji mee ogologo oge oyi niile

Maka ntụzịaka kacha mma, lelee akwụkwọ nri mbụ anyị, Naanị ihe dị mma .

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ